Спорт-клуб "ND-здоровье!"

[ален-ка]

Всем физкультпривет!
@Коко Брайс ,@ален-ка ,отчет за вчера,10.12.20
Ходьба 3 км
Посмотреть вложение 324597Посмотреть вложение 324598

зачет

 

[Коко Брайс]

Утро. Не спалось. А как известно в любой непонятной ситуации девочки идут качать жопу, а мальчики идут ну например бегать

Ты не одинок. На тебя глядючи тож махнул десятку.
@ален-ка это вне зачета!

 

[Evgenyzxc]

Да, на Кето. И инсулинорезистентность. Не ем же углеводы почти. Мучное и сахара, и крупы исключила. Ягоды немного. Иногда яблочное пюре. Сама делала без сахара.
Просто завышенные ожидания. Буду ходить и следить за питанием внимательнее. Скину, куда он денется)))

Как определяешь, что находишься в кетозе (липолизе)? Какой БЖУ в граммах? Мониторишь сахар, перед и после еды, есть таблица?

 

[ален-ка]

Изменяю цели на вторую декаду:

ходьба 3 км в день, планку довести до 2-х минут
количество планок 3 шт в день

 

[ален-ка]

@Чудо Чу'дное
@geekxz
@Аскорбинка
@Бестюля

Вы еще с нами?

@Асфальт , удаляю тебя?

 

[Чудо Чу'дное]

@Чудо Чу'дное
@geekxz
@Аскорбинка
@Бестюля

Вы еще с нами?

@Асфальт , удаляю тебя?

я видимо на выход,
мы с дочей дома сидим, болеем

 

[ален-ка]

я видимо на выход,
мы с дочей дома сидим, болеем

Чудо, не хочешь больняк? А потом начать?

 

[ален-ка]

я видимо на выход,
мы с дочей дома сидим, болеем

и ты же можешь силовые какие дома - приседы, планку, пресс

 

[Mik]

и ты же можешь силовые какие дома - приседы, планку, пресс

анжумания)

 

[ален-ка]

анжумания)

это чо?

 

[Mik]

это чо?

из тренировки чемпиона приносил же)

 

[ален-ка]

из тренировки чемпиона приносил же)
Посмотреть вложение 324705

ахаха
не видела еще это ))
да! анжуманя!

 

[Коко Брайс]

количество планок 3 шт в день

Куда тибе стока досок Ленка ? Забор строить чтоли ?

 

[Mik]

я видимо на выход,
мы с дочей дома сидим, болеем

Выздоравления доче!

 

[Evgenyzxc]

Метформин тебе прописали? Пьёшь?

Я впервый заход на кето, при адаптации принимал метформин, но тут нюансик, если @МаргошаЯ на кето, то уровень глюкозы в крови и так должен быть ниже 5 ммоль/л и метформин будет тут лишний. А если на низкоуглеводке (около кето), то да, мониторить сахар и подбирать дозировку по сахару.
Эх, анализы :) Хорошо бы проверить гормоны: инсулин, кортизол. Развёрнутый липидный профиль, С-реактивный белок и конечно, гликированный гемоглобин. Так более понятной будет картинка :)

 

[знойное утро]

Да. У меня есть секретное оружие - отсутствие

не верю, покаж в личку)

 

[Бестюля]

@Чудо Чу'дное
@geekxz
@Аскорбинка
@Бестюля

Вы еще с нами?

@Асфальт , удаляю тебя?

Я выхожу с марафонав другой раз, что то декабрь месяц не подошёл по желаниям и возможностям

 

[Бестюля]

Всем физкульти спорт успехов

 

[Коко Брайс]

Я выхожу с марафонав другой раз, что то декабрь месяц не подошёл по желаниям и возможностям

Мы можем тебе оставить 3 прогулки по 2 км. Про планку и прогресс до 5 км забудем ..
Оставайся и мы перепишем тебе активность.

 

[МаргошаЯ]

Метформин тебе прописали? Пьёшь?

Прописали. Не пью. Я же не ем углеводы почти. Все равно нужно?