Спорт-клуб "ND-здоровье!"

[Banshee]

Прошу записать, что с утяжелением
11.12 @Коко Брайс @ален-ка
62,42 всего

 

[Коко Брайс]

Прошу записать, что с утяжелением
11.12 @Коко Брайс @ален-ка

Посмотреть вложение 324719

Утяжеление это авоськи ? Шоппинг чтоле ?

 

[Banshee]

Утяжеление это авоськи ? Шоппинг чтоле ?

Ага, продуктовый
Холодно шо ппц, не пойду больше

 

[Коко Брайс]

Ага, продуктовый
Холодно шо ппц, не пойду больше

Иш она не пойдет ! Вы глянте на нее

 

[Banshee]

Иш она не пойдет ! Вы глянте на нее

Я и так уже до Тольятти от Самары дошла за 10 дней, мне можно и поспать

 

[Коко Брайс]

Я и так уже до Тольятти от Самары дошла за 10 дней, мне можно и поспать

Молодец Валя

 

[ален-ка]

Прошу записать, что с утяжелением
11.12 @Коко Брайс @ален-ка
62,42 всего

Посмотреть вложение 324719

зачет
уже закупаешься?

 

[Banshee]

Молодец Валя

Ну если пойду, будет еще скрин, че уж
Но очень вряд ли

 

[Banshee]

зачет
уже закупаешься?

Не, зп получила, а дома пустой холодильник сразу все же надо

 

[МаргошаЯ]

Отчёт за 11 декабря
@Коко Брайс @ален-ка
Активная ходьба 4,75 км

 

[ален-ка]

Отчёт за 11 декабря
@Коко Брайс @ален-ка
Активная ходьба 4,75 км

Посмотреть вложение 324720Посмотреть вложение 324721

зачет

 

[Коко Брайс]

Отчёт за 11 декабря
@Коко Брайс @ален-ка
Активная ходьба 4,75 км

Посмотреть вложение 324720Посмотреть вложение 324721

Результат будет. Ты хорошо идешь однако нужно немного времени.
Поставь задачу минимум ( всегда за это топлю) сделать кардионагрузки регулярными. Мы занимаемся всего неделю.

 

[МаргошаЯ]

Как определяешь, что находишься в кетозе (липолизе)? Какой БЖУ в граммах? Мониторишь сахар, перед и после еды, есть таблица?

Я впервый заход на кето, при адаптации принимал метформин, но тут нюансик, если @МаргошаЯ на кето, то уровень глюкозы в крови и так должен быть ниже 5 ммоль/л и метформин будет тут лишний. А если на низкоуглеводке (около кето), то да, мониторить сахар и подбирать дозировку по сахару.
Эх, анализы :) Хорошо бы проверить гормоны: инсулин, кортизол. Развёрнутый липидный профиль, С-реактивный белок и конечно, гликированный гемоглобин. Так более понятной будет картинка :)

Таблицы нет.
Сахар особо не падает. Даже на голоде и движняке вечером 4,8 а утром поднимается 5,3. Проверяла, что в кетозе по ощущениям и по тест-полоскам на кетоны.

 

[МаргошаЯ]

Результат будет. Ты хорошо идешь однако нужно немного времени.
Поставь задачу минимум ( всегда за это топлю) сделать кардионагрузки регулярными. Мы занимаемся всего неделю.

Я же ещё сюда записалась. Приходится каждый день гонять, иначе не уложусь)))

 

[Коко Брайс]

Я же ещё сюда записалась. Приходится каждый день гонять, иначе не уложусь)))
Посмотреть вложение 324728

Ну ваще Все равно настоятельно тебя попрошу из двух вариантов
1 Максимум активности
2 Регулярная активность
Сделать акцент на второй пункт

 

[МаргошаЯ]

Ну ваще Все равно настоятельно тебя попрошу из двух вариантов
1 Максимум активности
2 Регулярная активность
Сделать акцент на второй пункт

Да, капитан.

 

[Lisenok77]

Отчёт за 11 декабря 2020
@Коко Брайс @ален-ка
Ходьба 6,8 км

 

[Коко Брайс]

Отчёт за 11 декабря 2020
@Коко Брайс @ален-ка
Ходьба 6,8 км
Посмотреть вложение 324781Посмотреть вложение 324780Посмотреть вложение 324779Посмотреть вложение 324782

Всегда радуешь. Молодец Лиска

 

[Lisenok77]

Всегда радуешь. Молодец Лиска

 

[Ветерок]

Всем привет! @ален-ка @Коко Брайс
11.12.2020
Ходьба - 3,7 км
#анжуманя 10+10+6