Спорт-клуб "ND-здоровье!"

[LenkaPenka]

@Siberia @Коко Брайс @ален-ка @geekxz
Отчет 4.12.2020 Ходьба 5 км

Цель месяца: 15 из 100 км, выполнено на 15%

 

[Фёкла персиковна]

4.12 отчёт ходьба
@Siberia @Коко Брайс @geekxz @ален-ка

 

[NikolayHill]

4.12 Добрый день!
@Siberia @Коко Брайс @geekxz @ален-ка

 

[Kuz'ma]

@Коко Брайс @ален-ка @geekxz
4.12.2020, отчёт по спорт. мероприятиям (вечерняя часть)
Вечерняя тренировка по рюкюбусидзюцу, 80 мин.
Дайшё (стилевое дыхательное упражнение).
Комплекс упражнений на растяжку/раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси, уракен-микадзуки, техника кэмпо.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, 2 позиции), планка (тыльная сторона ладони, пальцы), пресс в упражнениях принятых в стиле.
Ката: кихон-ката, 5 повторов; сандан-ката, 5 повторов; итидан-ката, 5 повторов (%унификации итидан-ката ок. 90%).
Дайшё.
Растяжка.

 

[Banshee]

4.12.2020
@Коко Брайс @Siberia @geekxz

 

[МаргошаЯ]

4.12.2020
@Коко Брайс @Siberia @geekxz
Посмотреть вложение 319846Посмотреть вложение 319847

Какой храм

 

[МаргошаЯ]

4.12.2020
@Коко Брайс @Siberia @geekxz
Посмотреть вложение 319846Посмотреть вложение 319847

У тебя такой маршрут прикольный. Можно буквы писать маршрутом
Или флешмоб замутить. Например, I ❤ND

 

[Айша]

@Коко Брайс @ален-ка @geekxz
4.12.2020, отчёт
1 км, беговая дорожка, 6 мин.
Всё что успела)
В выходные постараюсь побольше побегать.

 

[Сама Нежность]

Приветы
4.12.20г.
@Siberia
@Коко Брайс
@ален-ка
@geekxz
Велотренажёр 50мин
Хулахуп 30мин
Пресс 100 раз
Упражнения с гантельками для рук и спины 100 раз
Повороты корпуса 100 раз

 

[Siberia]

Приветы
4.12.20г.
@Siberia
@Коко Брайс
@ален-ка
@geekxz
Велотренажёр 50мин
Хулахуп 30мин
Пресс 100 раз
Упражнения с гантельками для рук и спины 100 раз
Повороты корпуса 100 раз
Посмотреть вложение 319884Посмотреть вложение 319885

Пресс 100 раз http://s13.😄/e46157099a78fa06d91d08acf47993cb.gif

 

[Сама Нежность]

Пресс 100 раз http://s13.😄/e46157099a78fa06d91d08acf47993cb.gif

Я тоже так думала раньше

 

[Siberia]

Я тоже так думала раньше

Это я просто завидую

 

[Asti]

Приветики. Отчёт 4 декабря 2020
@Siberia @Коко Брайс @geekxz
Шаги

 

[Ветерок]

Всем привет!
@Siberia @Коко Брайс @ален-ка
а мои планы и цель заменили с ежедневки на трёхдневку?

недоотчёт за 4.12.20
сегодня только отжимачки 18 раз - 10+8 (две серии подряд с перерывом в пять сек)
выходя из квартиры на ходьбу, поняла, что меня замок дома замуровал. все физические и моральные силы ушли на освобождение и замену замка.

 

[Siberia]

Всем привет!
@Siberia @Коко Брайс @ален-ка
а мои планы и цель заменили с ежедневки на трёхдневку?

недоотчёт за 4.12.20
сегодня только отжимачки 18 раз - 10+8 (две серии подряд с перерывом в пять сек)
выходя из квартиры на ходьбу, поняла, что меня замок дома замуровал. все физические и моральные силы ушли на освобождение и замену замка.

Да изменили

 

[Ветерок]

Спасибо!

 

[Аскорбинка]

@Коко Брайс @Siberia @ален-ка @geekxz

 

[Джаз]

Отчёт 04.12
3км пешком

 

[vetal]

@Коко Брайс @Siberia @ален-ка @geekxz
Буду через день свои нудные отчеты публиковать, что бы тоску не нагонять на сообщество

 

[Жизнь трезвой]

Привет, всем!
@Siberia @Коко Брайс @ален-ка @geekxz
04.12.2020
Не знаю, на эту неделю вроде уже 4-й отчет.

Сегодня хотьба по Старому городу вдоль моря под дождем около 6 км (вообще-то я "создавала" очередную экскурсию).

Суббота и воскресенье буду "учить" упражнения на спину по youtube (чтобы делать без отвлечения на видео) + планка. Выходит нам 2 дня нельзя.

А теперь вопросы:
1. Неделю пью воду (около 1 литра - 1,200, 3 - 4 стакана по 330 примерно ) Блин....почему в моем организме (сори) так плохо задерживается вода? Как бы на улице ходить и умирать((((( Как с этим справляться????? Или я привыкну??? (Хотя сомневаюсь)

2.Как правильно делать планку без созерцания себя в зеркало (у меня такая возможность была только в спортзале)