Спорт-клуб "ND-здоровье!"

[МаргошаЯ]

@Коко Брайс @ален-ка Отчёт 16.12.2020 Бег 6км

Посмотреть вложение 328814 Разминка

Посмотреть вложение 328815 Очень легкий бег

Брайсик, у меня вопрос как художник художнику. После активной ходьбы надо делать растяжку?

 

[vetal]

@Коко Брайс @ален-ка
Отчёт 16.12.2020
Планирую долго заниматься этим занятием)

 

[ален-ка]

@Коко Брайс @ален-ка
Отчёт 16.12.2020
Планирую долго заниматься этим занятием)

зачет

 

[Banshee]

Можно Валя не будет пульс говорить
Всего 80.
16.12.
@Коко Брайс @ален-ка

 

[Коко Брайс]

Брайсик, у меня вопрос как художник художнику. После активной ходьбы надо делать растяжку?

Так отвечу.
На одном из форумов был задан подобный вопрос.
какие упражнения нужно делать до и после бега.
Разберем вопрос хороший.
Итак ты бежишь и тебе необходимо показать стабильно хороший результат (темп, скорость)
В этом случае разогрев мышц, растяжка необходимы, меньше вероятности травм, больше отдача
Так же после бега в хорошем темпе мышцы необходимо перевести в спокойный режим.
Поэтому и существует комплекс упражнений до и после (вместо нет)
Но я к примеру. Мне плевать на то что обо мне подумают, я нехочу какого то там прогресса.
Бегаю свое в охотку и фиг с ним. Поэтому я могу идти пешком какое время, потом можно бежать
в очень неторопливом темпе, через 1 км добавить скорости, это к примеру все.
Потом закончив тренировку я иду пешком до дома а это тоже около 1 км.
К чему я это все. Если на старте не стоит рефери со стартовым пистолетом то плевать вообще
на все. Но в любительских соревнованиях сам подход другой поэтому там бежишь на результат.
Вообще мое мнение такое. В легком беге трусцой можно сделать какой то минимум если
есть желание, не повредит и будет гут. Но повторю - пройдись перед бегом и после, для легкого
бега это будет достаточно. Даже когда ты созреешь до бега ничего страшного что ты будешь
переходить на шаг, наоборот так и нужно.
Про ходьбу ! Я просто растяжку делаю. Нравится мне это все зависимости от ходьбы. Делай. Растяжка это классно

 

[МаргошаЯ]

Так отвечу.
На одном из форумов был задан подобный вопрос.
какие упражнения нужно делать до и после бега.
Разберем вопрос хороший.
Итак ты бежишь и тебе необходимо показать стабильно хороший результат (темп, скорость)
В этом случае разогрев мышц, растяжка необходимы, меньше вероятности травм, больше отдача
Так же после бега в хорошем темпе мышцы необходимо перевести в спокойный режим.
Поэтому и существует комплекс упражнений до и после (вместо нет)
Но я к примеру. Мне плевать на то что обо мне подумают, я нехочу какого то там прогресса.
Бегаю свое в охотку и фиг с ним. Поэтому я могу идти пешком какое время, потом можно бежать
в очень неторопливом темпе, через 1 км добавить скорости, это к примеру все.
Потом закончив тренировку я иду пешком до дома а это тоже около 1 км.
К чему я это все. Если на старте не стоит рефери со стартовым пистолетом то плевать вообще
на все. Но в любительских соревнованиях сам подход другой поэтому там бежишь на результат.
Вообще мое мнение такое. В легком беге трусцой можно сделать какой то минимум если
есть желание, не повредит и будет гут. Но повторю - пройдись перед бегом и после, для легкого
бега это будет достаточно. Даже когда ты созреешь до бега ничего страшного что ты будешь
переходить на шаг, наоборот так и нужно.
Про ходьбу ! Я просто растяжку делаю. Нравится мне это все зависимости от ходьбы. Делай. Растяжка это классно

Спасибо

 

[Коко Брайс]

Спасибо

Естественно мое мнение это не последняя инстанция. Я же про себя написал.
Попробуй выработать сама себе комплекс упражнений перед нагрузкой и после.

 

[Акацуки]

@Коко Брайс @ален-ка
Отчёт 16.12
Сегодня была растяжка. (Разогрев около получаса - бег, прыжки, присяд, махи), полчаса пассивная.
Забыла выключить таймер, записалось на 18 минут больше. Прошу понять и простить

 

[ален-ка]

Можно Валя не будет пульс говорить
Всего 80.
16.12.
@Коко Брайс @ален-ка Посмотреть вложение 328824

@Коко Брайс @ален-ка
Отчёт 16.12
Сегодня была растяжка. (Разогрев около получаса - бег, прыжки, присяд, махи), полчаса пассивная.
Забыла выключить таймер, записалось на 18 минут больше. Прошу понять и простить
Посмотреть вложение 328838

Зачет

 

[Traveller]

Моё имхо про растяжки до и после, да надо но я не делаю. Просто первый километр бегу медленнее. Вот пример сегодняшней пробежки с темпом. Пульс на первых километрах неправильной, потому что пульсометр нормально не подключился, не сразу это заметил

 

[Asti]

Отчёт 16 декабря
@ален-ка @Коко Брайс
Шаги
И фото из архива, из светлого времени, когда день был длиннее ночи

 

[Коко Брайс]

Отчёт 16 декабря
@ален-ка @Коко Брайс
Шаги
И фото из архива, из светлого времени, когда день был длиннее ночи
Посмотреть вложение 328853Посмотреть вложение 328854

Ааа наш собакин!

 

[танака]

@ален-ка @Коко Брайс
16.12
Ходьба: 4,6 км
Бег: 3,54 км
Силовая: 10 860кг
Чета перебор.

 

[Гала48]

Всем привет!
Отчёт 16.12.20: велотренажер - 10км
@ален-ка @Коко Брайс
Пернсела на другой тренажер, мой был занят, м како-то он тяжелый оказался

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@Коко Брайс
Принимаете как отчёт,вместо велотренажёра?
Нашла шагомер.Включила на телефоне программу и прицепила шагомер(проверить результаты)Программа чего-то просила у меня,я отклонилаОказывается не считала какое-то время.Но шагомер зафиксировал.
И ещё..Тут у меня со здоровьем что-то не очень.Потом напишу,пока с дистанции не схожу.
16.12.20г.

 

[МаргошаЯ]

@ален-ка
@Коко Брайс
Принимаете как отчёт,вместо велотренажёра?
Нашла шагомер.Включила на телефоне программу и прицепила шагомер(проверить результаты)Программа чего-то просила у меня,я отклонилаОказывается не считала какое-то время.Но шагомер зафиксировал.
И ещё..Тут у меня со здоровьем что-то не очень.Потом напишу,пока с дистанции не схожу.
16.12.20г.
Посмотреть вложение 328879Посмотреть вложение 328880

Выздоравливай

 

[танака]

[Тут у меня со здоровьем что-то не очень.

Нежность, поправляйся!

 

[Сама Нежность]

Выздоравливай

Спасибо

 

[Коко Брайс]

@ален-ка
@Коко Брайс
Принимаете как отчёт,вместо велотренажёра?
Нашла шагомер.Включила на телефоне программу и прицепила шагомер(проверить результаты)Программа чего-то просила у меня,я отклонилаОказывается не считала какое-то время.Но шагомер зафиксировал.
И ещё..Тут у меня со здоровьем что-то не очень.Потом напишу,пока с дистанции не схожу.
16.12.20г.
Посмотреть вложение 328879Посмотреть вложение 328880

Яся как ты себя чуствуешь? Может тебе пропустить одну тренировку и взять больняк?

 

[Сама Нежность]

Нежность, поправляйся!

Лёша,вот как можно двояко это пожелание рассмотреть Спасибо!