Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[lucid dreamer]

Всем добрый вечер.
Отчет 15.01.2021.
Лентяйка и бездельница сегодня. Недошагала и без велотренажера. Рано пришлось из дома убежать.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 15.01
ходьба 3,34 км
отжимания 10*3+7
гантели на трицепс
пп+
вода 1,2 л
зефир 1 шт
печеньки 0
Посмотреть вложение 353915Посмотреть вложение 353916

ЗАчёт!

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер)
Отчет за 15 января
@ален-ка @lucid dreamer

активность -
пп -

Отметила.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
15.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утро. Спал ночью мало, встал поздно, в итоге ограничился с утра только одним исполнением тайцзи - таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв.1-101).
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 94 мин., стандартная тренировка, стандартная нагрузка.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на растяжку/раскрутку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции), планка (тыльные части ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, - все ката по пять раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.
После душа - йога пальцев, упражнение для циркуляции энергии по малому кругу.

@ален-ка @lucid dreamer

Вчера в отчёте за 15.1.2021 забыл упомянуть ПП, все 3 пункта (не курить, не пить газировки, не есть после 20:00) соблюдены.
Прошу зачесть за 15.1.2021.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
16.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун, мягкие стили.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв. 1-101), два повтора - один с гантелями 5,5 кг в руках, один с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора - один с гантелями 5,5 кг в руках, один с пустыми руками.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: приведу данные в вечерней части отчёта.

 

[МаргошаЯ]

Всем привет)
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 16 января, суббота
Активная ходьба 11,78 км

 

[Алёна Мишина]

Всем добрый день)
Отчет за 16.01.2021
@ален-ка @lucid dreamer
План выполнен. Велотренажер.

 

[МаргошаЯ]

Всем привет)
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 16 января, суббота
Активная ходьба 11,78 км
Посмотреть вложение 354392

И ПП +. Как запомнить?)))

 

[Staryi Yenot]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Сегодня, как всегда, буду краток :
1) Есть какая то интимность в утренней ходьбе на работу пешком, пока все еще спят. Но, сегодня только в один конец! Обратно не ждите, завтра вернусь. Итого 2,9км.
2) Тренировку расширил вчера, т.к., на работе, могут не понять.
3) Ну и ПП само собой, как вынужденный факт, потому как не взял с собой ни чего углеводистого.
Лишения, кароче, претерпеваю! Даже Инь и Янь не с кем совместить в целях прокачки брюшного пресса. Вот такой цыгун получается!

 

[Просто чел]

тивная ходьба 11,78 км
Посмотреть вложение 354392

12 км ежедневно вызывают чувство неудовлетворённости собой
Ещё не комплекс неполноценности, но зависть. Зависть!!!

 

[МаргошаЯ]

12 км ежедневно вызывают чувство неудовлетворённости собой
Ещё не комплекс неполноценности, но зависть. Зависть!!!

Я уже второй месяц хожу. Через месяц и ты будешь в лёгкую ходить ещё больше) мне пока тяжело ещё даётся.

 

[ЧертOFFка]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Сегодня у меня по плану отдых.
ПП+ не курю

 

[Dreamy Devil]

. Но, сегодня только в один конец! Обратно не ждите, завтра вернусь. Посмотреть вложение 354411

Сколько снегааа!! Красотища !

 

[Илья1984]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 16.01.21
Быстрая ходьба 6 км. с рюкзаком 12 кг, 30 минут пресс
Сауна и отдыхать)

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет 16.01.21:
Утром разминка, ничего серьёзного - перерыв.
Прогулка до Военного городка, до Церкви, 1 час (фото по пути ель, наша лужа - омелела, но в ней летом купаются, фото Церкви на Военном городке, и калина красиво среди снега).
Погода была -6, ветра нет, снег лежит - супер.

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет 16.01.21:
Утром разминка, ничего серьёзного - перерыв.
Прогулка до Военного городка, до Церкви, 1 час (фото по пути ель, наша лужа - омелела, но в ней летом купаются, фото Церкви на Военном городке, и калина красиво среди снега).
Погода была -6, ветра нет, снег лежит - супер.

Калина вкусная ! Но запах конечно специфический)))

 

[Нати Н]

Калина вкусная ! Но запах конечно специфический)))

Точно! Она после мороза сладкая вообще, но пахнет.... носками ношеными!
(или мне одной так кажется...)

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer

Вчера в отчёте за 15.1.2021 забыл упомянуть ПП, все 3 пункта (не курить, не пить газировки, не есть после 20:00) соблюдены.
Прошу зачесть за 15.1.2021.

@ален-ка @lucid dreamer
16.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: цигун, мягкие стили.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз каждое.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, неполная (дв. 1-101), два повтора - один с гантелями 5,5 кг в руках, один с пустыми руками.
Багуа-чжан: форма дракона, два повтора - один с гантелями 5,5 кг в руках, один с пустыми руками.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

ПП: приведу данные в вечерней части отчёта.

Зачтено.

 

[lucid dreamer]

Всем привет)
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 16 января, суббота
Активная ходьба 11,78 км
Посмотреть вложение 354392

И ПП +. Как запомнить?)))

Зачтено.

 

[lucid dreamer]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
Сегодня, как всегда, буду краток :
1) Есть какая то интимность в утренней ходьбе на работу пешком, пока все еще спят. Но, сегодня только в один конец! Обратно не ждите, завтра вернусь. Итого 2,9км.
2) Тренировку расширил вчера, т.к., на работе, могут не понять.
3) Ну и ПП само собой, как вынужденный факт, потому как не взял с собой ни чего углеводистого.
Лишения, кароче, претерпеваю! Даже Инь и Янь не с кем совместить в целях прокачки брюшного пресса. Вот такой цыгун получается! Посмотреть вложение 354411

Зачёт!

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет. Сегодня у меня по плану отдых.
ПП+ не курю

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 16.01.21
Быстрая ходьба 6 км. с рюкзаком 12 кг, 30 минут пресс
Сауна и отдыхать)

@ален-ка @lucid dreamer

Отчет 16.01.21:
Утром разминка, ничего серьёзного - перерыв.
Прогулка до Военного городка, до Церкви, 1 час (фото по пути ель, наша лужа - омелела, но в ней летом купаются, фото Церкви на Военном городке, и калина красиво среди снега).
Погода была -6, ветра нет, снег лежит - супер.

Зачёт!