Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Осознанный]

@ален-ка @lucid dreamer
Добрый вечер, отчет 15.01
Утрення зарядка как обычно, планка разрешила отдохнуть, востановиться.
ПП +

 

[lucid dreamer]

@lucid dreamer @ален-ка
15.01.2021
1. Силовая тренировка +
2. ПП +

@ален-ка @lucid dreamer
Добрый вечер, отчет 15.01
Утрення зарядка как обычно, планка разрешила отдохнуть, востановиться.
ПП +

Зачёт!

 

[Lisenok77]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 15.01.21
1. Ходьба 6 км
2. ПП+

 

[танака]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 15.01
Бег: 2,74 км
Силовая: 10 640кг
Вес: 99,2 кг
ПП: выполнено

 

[lucid dreamer]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 15.01.21
1. Ходьба 6 км
2. ПП+
Посмотреть вложение 353768Посмотреть вложение 353770Посмотреть вложение 353769

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 15.01
Бег: 2,74 км
Силовая: 10 640кг
Вес: 99,2 кг
ПП: выполнено

Зачёт!

 

[Арма]

@ален-ка @lucid dreamer
Добрый вечер. Отчет за 15.01
отжимания + присед - 20*5
скручивания 20*5

 

[Арма]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет 15.01
Бег: 2,74 км
Силовая: 10 640кг
Вес: 99,2 кг
ПП: выполнено

Силовая - крутяк

 

[танака]

Силовая - крутяк

Ничего особенного, но спасибо!

 

[Тропикана]

@ален-ка @lucid dreamer
Добрый вечер!

температура моя понизилась, но самочувствие еще не на высоте.

тем не менее, пп соблюдено.
По всем остальным параметрам тоже не плохо.
Сделала смешанное кардио ( чередование скакалки и разных приседов по 30 сек, 13 минут)
Сейчас сделала растяжку для спины на 16 минут.
Пройдено 5,8 км. Для меня мало) но простывшим простительно.

довольна)
Завтра будет еще лучше.

Всем хороших выходных)

 

[@nt0n]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 15.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Бег на беговой дорожке 5 мин
Жим ногами в тренажере 4 х 15
Сгибание ног в тренажере 4 х 10
Разгибание ног в тренажере 4 х 10
Выпады с гантелями 2 х 10
Разведение рук с гантелями стоя 4 х 10
Упражнение в тренажере "Хаммер" 4 х 10
Пресс (скручивание) 2 х 20, 1 х 30

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Добрый вечер!

температура моя понизилась, но самочувствие еще не на высоте.

тем не менее, пп соблюдено.
По всем остальным параметрам тоже не плохо.
Сделала смешанное кардио ( чередование скакалки и разных приседов по 30 сек, 13 минут)
Сейчас сделала растяжку для спины на 16 минут.
Пройдено 5,8 км. Для меня мало) но простывшим простительно.

довольна)
Завтра будет еще лучше.

Всем хороших выходных)Посмотреть вложение 353795Посмотреть вложение 353796

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 15.01.2021
Занятия с тренером в тренажерном зале:
Бег на беговой дорожке 5 мин
Жим ногами в тренажере 4 х 15
Сгибание ног в тренажере 4 х 10
Разгибание ног в тренажере 4 х 10
Выпады с гантелями 2 х 10
Разведение рук с гантелями стоя 4 х 10
Упражнение в тренажере "Хаммер" 4 х 10
Пресс (скручивание) 2 х 20, 1 х 30

ПП+: без алкоголя, фастфуда и с минимум сахара и специй в еде

Силовая - крутяк

Зачёт.

 

[Staryi Yenot]

@ален-ка @lucid dreamer
Здравствуйте! Отчетик за сегодня:
1) Ставший уже традиционно-пешим поход на работу и обратно пешком (5,8км). По-прежнему получаю удовольствие! Лица прохожих приятственней, чем бородатый Джумшут в такси. К тому же у нас сейчас потеплело до -19-24С, да и сегодня засветло удалось свалить.
2) Завтра сутки на работе, поэтому увеличил до 1,5 часов работу с эспандерами на плечевой пояс + на пресс.
3) Удалось избежать мучного и сладкого, хотя это тяжелее всего, люблю сладенькое!

 

[Dreamy Devil]

@ален-ка @lucid dreamer
Отличная прогулка по солнцу, скоро обещают дожди, надо пользоваться погодой:)
ПП+

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Здравствуйте! Отчетик за сегодня:
1) Ставший уже традиционно-пешим поход на работу и обратно пешком (5,8км). По-прежнему получаю удовольствие! Лица прохожих приятственней, чем бородатый Джумшут в такси. К тому же у нас сейчас потеплело до -19-24С, да и сегодня засветло удалось свалить.
2) Завтра сутки на работе, поэтому увеличил до 1,5 часов работу с эспандерами на плечевой пояс + на пресс.
3) Удалось избежать мучного и сладкого, хотя это тяжелее всего, люблю сладенькое!

@ален-ка @lucid dreamer
Отличная прогулка по солнцу, скоро обещают дожди, надо пользоваться погодой:)
ПП+

Зачёт!

 

[Айша]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 15. 01
Бег 1 км

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 15. 01
Бег 1 км
Посмотреть вложение 353859

Зачёт!

 

[Алёна Мишина]

Всем добрый вечер.
Отчет 15.01.2021.
Лентяйка и бездельница сегодня. Недошагала и без велотренажера. Рано пришлось из дома убежать.

 

[Scotland]

Добрый вечер)
Отчет за 15 января
@ален-ка @lucid dreamer

активность -
пп -

 

[Ветерок]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
отчёт за 15.01
ходьба 3,34 км
отжимания 10*3+7
гантели на трицепс
пп+
вода 1,2 л
зефир 1 шт
печеньки 0

 

[Алёна Мишина]

Всем добрый вечер.
Отчет 15.01.2021.
Лентяйка и бездельница сегодня. Недошагала и без велотренажера. Рано пришлось из дома убежать.

Забыла совсем
@ален-ка @lucid dreamer