Марафон спорта Спорт-клуб Марафон-Зима!

[Staryi Yenot]

@ален-ка @lucid dreamer

Отчёт за 14.01.21
1. ЛФК: упражнение "Ангел" - 6 мин., лежание на валике "по-японски" - 6 мин., "лодочка" - 5 раз с задержками ~ по 7 сек., отжимание от кресла - 10 раз, присед плие - 10 раз, упражнение "тазовые часы + шар" - по три повтора на четыре положения тела + заминка - растяжение боков с дыханием туда, вакуум 10 раз. Легкая растяжка всего тела.
2. ПП+

Когда я такое читаю, мои мысли уходят далеко, в сторону противоположную от ND

 

[Kuz'ma]

Привет всем!
Опять не в зачёт, инфо.
ПП соблюл, не ел после 20:00, ел мало, провертелся с голодухи до 3:30 утра.
В итоге сделал с утра таолу тайцзи 48 форм стиля Ян (дв. 1-101), чтобы уж совсем не халявить, и всё.
Зачёт закрою нормальной вечерней тренировкой (план позволяет).

ЗЫ. Фанатизм и собачья смерть - вот истинный Путь самурая.

 

[Лиза Симпсон]

ЗЫ. Фанатизм и собачья смерть - вот истинный Путь самурая.

Это нужно запомнить!!!)

 

[Нати Н]

Привет всем!
Как обещала - вот фото моих боков в расслабленном состоянии...
(качество не айс, но в общем всё понятно)
То есть первое фото - это я в июне 2020. А второе - это тельце сейчас, и абсолютно всё на месте осталось (объем попы, бедра), заплыла только (!) в области талии!
Я даже мерять её не хочу, мне все брюки и юбки в талии малы, а в остальном - как раньше, по размеру.
Так что цель - убрать с талии "спасательный круг", и в тонус привести мышцы!
Сегодня в лес пойду, фоток притащу - у нас опять снег нападал! Надеюсь не потает...

 

[lucid dreamer]

ЗЫ. Фанатизм и собачья смерть - вот истинный Путь самурая.

Записала себе.

 

[Kuz'ma]

Записала себе.

"Хагакурэ" - в целом мудрая книга.

 

[lucid dreamer]

Привет всем!
Как обещала - вот фото моих боков в расслабленном состоянии...
(качество не айс, но в общем всё понятно)
То есть первое фото - это я в июне 2020. А второе - это тельце сейчас, и абсолютно всё на месте осталось (объем попы, бедра), заплыла только (!) в области талии!
Я даже мерять её не хочу, мне все брюки и юбки в талии малы, а в остальном - как раньше, по размеру.
Так что цель - убрать с талии "спасательный круг", и в тонус привести мышцы!
Сегодня в лес пойду, фоток притащу - у нас опять снег нападал! Надеюсь не потает...

Ты красотка! И твои бока имеют все шансы быстро стать идеальными)

 

[Klen]

Всем привет!
@lucid dreamer @ален-ка
Отчеты за

***14 января- кардио дома 1 час с ютубом
Моя любимая укатайка

***15 января- бег в зале 8 км

ПП: с 13 января я без сладкого

 

[lucid dreamer]

"Хагакурэ" - в целом мудрая книга.

Спасибо.

 

[lucid dreamer]

Всем привет!
@lucid dreamer @ален-ка
Отчеты за

***14 января- кардио дома 1 час с ютубом
Моя любимая укатайка

***15 января- бег в зале 8 км

ПП: с 13 января я без сладкого

Зачёт.

 

[Захария]

Доброе утро
15.01
@ален-ка @lucid dreamer
Сегодня минимум
1. Растяжка и несколько упражнений.
2.пп+

 

[lucid dreamer]

Отчет за 14.01.21
Ходьба 4,3
ПП + (без никотина, без сахара)

 

[lucid dreamer]

Доброе утро
15.01
@ален-ка @lucid dreamer
Сегодня минимум
1. Растяжка и несколько упражнений.
2.пп+

Зачёт. Как ты себя чувствуешь?

 

[МаргошаЯ]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 15.01.21
Активная ходьба 11,5 км

 

[Жизнь трезвой]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
15.01.2021
Велосипед почти 10 км

Йога комплекс упражнений (уже намного лучше , но все-равно тюленек' на коврике)
ПП+

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 15.01.21
Активная ходьба 11,5 км
Посмотреть вложение 353452

По активности зачёт!

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
15.01.2021
Велосипед почти 10 км
Посмотреть вложение 353487
Йога комплекс упражнений (уже намного лучше , но все-равно тюленек' на коврике)
ПП+

Зачёт актавность и ПП.

 

[МаргошаЯ]

По активности зачёт!

Зачёт актавность и ПП.

ПП тоже в плюсе. Забыла указать)

 

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer
15.01.2021
Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Ба Дуань Цзинь. Упражнение сбросить с себя 100 болезней - Китайцы, конечно, красавцы))
ПП + не ем после 18.30

 

[ален-ка]

ПП тоже в плюсе. Забыла указать)

поставила

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer
15.01.2021
Цигун комплексы: 6 целительных звуков, Ба Дуань Цзинь. Упражнение сбросить с себя 100 болезней - Китайцы, конечно, красавцы))
ПП + не ем после 18.30

зачет !

 

[NikolayHill]

Добрый день!
15.01 отчет
@ален-ка @lucid dreamer