Важно Симптомы выздоровления
- Автор темы France
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 14 Ноя 2007
- Сообщения
- 44
Офигеть...Не знаю что делать.Погряз в лени,патология какая то.Дома ничего делать не могу. :cry:
На работе кое как справляюсь,а вернулся домой-на диван,рядом ноутбук,выпиваю пару литров тоника,кваса или другой безалкогольной жидкости,так как жара утомляет.Накапливаются дела не только по мелкому ремонту и наведению порядка в квартире,но и посещение разных мелких чиновников и даже родственников.Просто не могу взять в руки инструмент или папку с документами и доделать дела.Повесить на стену микроволновку на кухне или полку в ванной-нини. 😁
Когда начал трезветь,купил фотокамеру,типа,вспомнил давнее хобби,но опять же не могу её просто в руки взять и прогулятся на природе утром в выходной.Просыпаюсь рано,но обычно что нибудь читаю из интернета.
Поправить положение с помощью соски пива сегодня никакой тяги нет,я вообще не думаю об алкоголе,но меня уже пугает такой образ жизни-дома как овощь.
Первый месяц трезвости ездил на велосипеде на работу,потом переехал на другое пмж и забросил.Хотел бы начать снова,но лифта нет,а вытаскивать велосипед каждое утро из подвала... ☹️
На работе кое как справляюсь,а вернулся домой-на диван,рядом ноутбук,выпиваю пару литров тоника,кваса или другой безалкогольной жидкости,так как жара утомляет.Накапливаются дела не только по мелкому ремонту и наведению порядка в квартире,но и посещение разных мелких чиновников и даже родственников.Просто не могу взять в руки инструмент или папку с документами и доделать дела.Повесить на стену микроволновку на кухне или полку в ванной-нини. 😁
Когда начал трезветь,купил фотокамеру,типа,вспомнил давнее хобби,но опять же не могу её просто в руки взять и прогулятся на природе утром в выходной.Просыпаюсь рано,но обычно что нибудь читаю из интернета.
Поправить положение с помощью соски пива сегодня никакой тяги нет,я вообще не думаю об алкоголе,но меня уже пугает такой образ жизни-дома как овощь.
Первый месяц трезвости ездил на велосипеде на работу,потом переехал на другое пмж и забросил.Хотел бы начать снова,но лифта нет,а вытаскивать велосипед каждое утро из подвала... ☹️
- Регистрация
- 25 Май 2007
- Сообщения
- 1,035
это не ты погряз - это мозг твой так работает - всегда стремится все облегчить и обленить существование - ибо так идет наименьший расход энергии в организме.
так что, только через нихочу, через силу делай.
в итоге сформируешь хорошие привычки 😄
не такие уж усилия нужны для этого.
начни с мелочей.
не хочешь брать фотоаппарат иди на природу без него. и т.д.
Хочу спросить, у меня одного такое или это нормально. Когда выпиваю первый стакан коктейля, то охватывает сильный страх и тревога, а потом проходит. Вроде бы такого раньше не было, может это признак алкоголизма? Или может нервы сдают?
- Регистрация
- 17 Июн 2009
- Сообщения
- 1,002
та же шляпа... не пил пол года. после нового года был нервный срыв.. причем на ровном месте. бухал три дня. с тех пор прошло пол года, живу реально как овощь, ни желаний ни вдохновения. начал курить но по немногу, по вечерам. одиночество давит. вроде есть все- здоровье ,деньги, жилье, машина ,а кайфа от жизни ни какого...мне сорок лет. бухал как из армии вернулся т.е. лет 17. подскажите кто через это прошел, мозги на место станут или уже все? к стати о спорте... велосипед и почти 1 разряд по настольному теннису... за всю жизнь столько не занимался как за последние два года борьбы со змеем. да, еще моржевание...
- Регистрация
- 17 Июн 2009
- Сообщения
- 1,002
- Регистрация
- 15 Июн 2009
- Сообщения
- 366
Встанут конечно 😉 Вы 20 лет приучали себя к одной жизни, а потом хотите за неделю переучиться?
- Регистрация
- 14 Ноя 2007
- Сообщения
- 44
Мда,"на западном фронте без перемен",пока.
Жара за тридцать не способствует физической деятельности.Сон с пробуждением каждые час-полтора,неприятные ощущения в груди,давление скачет,боли в мышцах и суставах,память "дырявая".
Заметил,что зубы стали крошиться.Когда вёдрами пил пиво и не следил за полостью рта всё было в порядке,сейчас полирую электрощёткой-пломбы кусками вылетают.А ещё получил жестокий удар по мозгам:прочитал в одном сайте,что ноотропы с кавинтоном (винпоцетином) и все эти гингко билоба явяются пустышками,кроме эфекта плацебо ничем другим себя не проявляют.Жаль потраченных денег,лучше купил бы препарат для восстановления печени какой нибудь. 😲
Век живи-век учись.Вот я думаю к осени на курсы английского языка записатся.Жара спадёт буду гимнастику для позвоночника делать.Может,на природу сгоняю на велосипеде или с байдаркой в рюкзаке.
Не пью и это радует.Совсем нет желания выпить даже рюмку.Реально понимаю опасность срыва,а также всякие шаблоны перед глазами висят,типа,порции женских эстрогенов в бутылке пива или воспоминание о неудачной переквалификации несколько лет назад на шестимесячных курсах.Тогда я ежедневно пил пиво или водку плюс антидепресанты и снотворные.За пол года ничего тогда не освоил и остался без работы.Даже не знаю,восстановится ли память и способности к обучению.После эйфории первого месяца трезвости втянули меня серые будни трезвления.
Жара за тридцать не способствует физической деятельности.Сон с пробуждением каждые час-полтора,неприятные ощущения в груди,давление скачет,боли в мышцах и суставах,память "дырявая".
Заметил,что зубы стали крошиться.Когда вёдрами пил пиво и не следил за полостью рта всё было в порядке,сейчас полирую электрощёткой-пломбы кусками вылетают.А ещё получил жестокий удар по мозгам:прочитал в одном сайте,что ноотропы с кавинтоном (винпоцетином) и все эти гингко билоба явяются пустышками,кроме эфекта плацебо ничем другим себя не проявляют.Жаль потраченных денег,лучше купил бы препарат для восстановления печени какой нибудь. 😲
Век живи-век учись.Вот я думаю к осени на курсы английского языка записатся.Жара спадёт буду гимнастику для позвоночника делать.Может,на природу сгоняю на велосипеде или с байдаркой в рюкзаке.
Не пью и это радует.Совсем нет желания выпить даже рюмку.Реально понимаю опасность срыва,а также всякие шаблоны перед глазами висят,типа,порции женских эстрогенов в бутылке пива или воспоминание о неудачной переквалификации несколько лет назад на шестимесячных курсах.Тогда я ежедневно пил пиво или водку плюс антидепресанты и снотворные.За пол года ничего тогда не освоил и остался без работы.Даже не знаю,восстановится ли память и способности к обучению.После эйфории первого месяца трезвости втянули меня серые будни трезвления.
- Регистрация
- 14 Авг 2010
- Сообщения
- 220
ох и зря я прочла эту ветку. с моей мнительностью нельзя.
настраиваюсь на то, что все симптомы отвыкания будут только положительными.
настраиваюсь на то, что все симптомы отвыкания будут только положительными.
Волчица
Активный участник
- Регистрация
- 21 Июл 2010
- Сообщения
- 840
Тоже бвла в шоке после прочтения этой ветки. Ожидала то, что РАЗ - и небо в алмазах увижу, главное остановиться пить. Но, вот, не пью уже 5-ый день и, вроде бы, ничего. Дома, конечно, дела из-под палки делаю, не то, что раньше, приняла и втопила.
Постоянно сосёт под ложечкой, желудок то посажен алкоголем, неудержно жрать хочется. Раньше: бутылочка пивка и усё прошло. А теперь: ем, ем, ем и ничего не помогает. Пишут, что чувство голода опасно, поэтому пока не сдерживаю себя. а уж если растолстею, буду принимать меры. Но очень бы хотелось избежать набора лишних килогграммов.А в целом, настроение улучшилось. Проходить мимо алкоголя помогают мысли, что это ЯД в красивой упаковке.
Теперь на те 300 рублей, что ежедневно на пиво и вино тратила, покупаю себе соки дорогие в стеклке или фрукты, хожу на бизнес-ланч, раньше только кефир могла весь день посасывать, ничего больше не хотелось.
Постоянно сосёт под ложечкой, желудок то посажен алкоголем, неудержно жрать хочется. Раньше: бутылочка пивка и усё прошло. А теперь: ем, ем, ем и ничего не помогает. Пишут, что чувство голода опасно, поэтому пока не сдерживаю себя. а уж если растолстею, буду принимать меры. Но очень бы хотелось избежать набора лишних килогграммов.А в целом, настроение улучшилось. Проходить мимо алкоголя помогают мысли, что это ЯД в красивой упаковке.
Теперь на те 300 рублей, что ежедневно на пиво и вино тратила, покупаю себе соки дорогие в стеклке или фрукты, хожу на бизнес-ланч, раньше только кефир могла весь день посасывать, ничего больше не хотелось.
- Регистрация
- 14 Ноя 2007
- Сообщения
- 44
Вот вот,алкоголь-яд,понадобилось десять лет ежедневного пьянства,чтобы понять,что пить опасно для жизни в прямом смысле.Организм униничтожал незаметно с каждой рюмкой.Не состою в рядах анонимных алкоголиков,сам бросил,когда всерьёз припёрло.Осталось перетерпеть процесс очищения,второго пути для меня нет.
Не удивлюсь,если придётся с врачами пообщатся почаще насчёт сердца,почек,печени.Я же испытывал организм на прочность ежедневно и повредил там что нибудь незаметно.Почки стали шалить только через три месяца трезвой жизни,боюсь,что и печень подтянется.Хорошо,что участковый врач меня понимает и поддерживает стремление к трезвой жизни,пойду просится на обследование-не придётся обьяснять долго откуда у меня недомогание.
Не удивлюсь,если придётся с врачами пообщатся почаще насчёт сердца,почек,печени.Я же испытывал организм на прочность ежедневно и повредил там что нибудь незаметно.Почки стали шалить только через три месяца трезвой жизни,боюсь,что и печень подтянется.Хорошо,что участковый врач меня понимает и поддерживает стремление к трезвой жизни,пойду просится на обследование-не придётся обьяснять долго откуда у меня недомогание.
- Регистрация
- 17 Авг 2010
- Сообщения
- 940
Изменения каждых 3 месяца.
Первый квартал 😁
2 недели, аки убитый мешком, в шоке что не пьёшь, настолько в шоке, что в принципе не пьёшь.
2 месяца летаешь аки Пегас, птички поют, травка зеленеет или снежок белеет, а утро-не нарадуешсо. Ощущения непревзойдённого счастья. И между этим, такое ощущение, что высыпаешься за все бессонные ночи, ну и канешь, жрёшь как на убой.
Второй квартал.
Начинаются первые "ломки", скрытая тяга, эмоциональность, плаксивость и резкое чувство справедливости. Надо пить успокоительные, ибо риск пить совсем другое, что ни к чему, вовсе. Тут очень помогает занятость, спорт, работа, семья, что либо, что отвлечёт от дурных мыслей. Близкие уже отошли от радости, что ты не бухаешь и начинают заниматься критикой, не брезгуя припомнить все кардебалеты.
Вот тут вот может быть зарыта мина. Ибо система " поругалсо-выпил", в мозгах выточена многими годами.
Надо учиться " поругался- решил проблемы, если не решил , то отступил, пусть идут с миром".
Третий квартал.
Наверное самый подготовительный перед четвёртым, где я сейчас и нахожусь.
Появляется уверенность, стержень, но и риск выглушить. А почему? Да потому.
Уверенность тоже сеет " мол ужо могу, ни чё не будя". Память стёрла яркие моменты похмелья, но вот гадость, оставила дальние воспоминание как в бородатом году тебе было классно пить, а уж если денёк попить, то и похмелья не будет, а можно и не нажираться...
Обман, чистой воды. Ничего, никуда не делость, главное поддерживать самого себя и твердить, будет запой, одного бокала уже нет много лет.
И ещё появляется гордость, за срок, вроде и маленький, но для постоянно пьющего, очень даже ничего.
Четвёртый дождёмся, посмотрим. 😄
Первый квартал 😁
2 недели, аки убитый мешком, в шоке что не пьёшь, настолько в шоке, что в принципе не пьёшь.
2 месяца летаешь аки Пегас, птички поют, травка зеленеет или снежок белеет, а утро-не нарадуешсо. Ощущения непревзойдённого счастья. И между этим, такое ощущение, что высыпаешься за все бессонные ночи, ну и канешь, жрёшь как на убой.
Второй квартал.
Начинаются первые "ломки", скрытая тяга, эмоциональность, плаксивость и резкое чувство справедливости. Надо пить успокоительные, ибо риск пить совсем другое, что ни к чему, вовсе. Тут очень помогает занятость, спорт, работа, семья, что либо, что отвлечёт от дурных мыслей. Близкие уже отошли от радости, что ты не бухаешь и начинают заниматься критикой, не брезгуя припомнить все кардебалеты.
Вот тут вот может быть зарыта мина. Ибо система " поругалсо-выпил", в мозгах выточена многими годами.
Надо учиться " поругался- решил проблемы, если не решил , то отступил, пусть идут с миром".
Третий квартал.
Наверное самый подготовительный перед четвёртым, где я сейчас и нахожусь.
Появляется уверенность, стержень, но и риск выглушить. А почему? Да потому.
Уверенность тоже сеет " мол ужо могу, ни чё не будя". Память стёрла яркие моменты похмелья, но вот гадость, оставила дальние воспоминание как в бородатом году тебе было классно пить, а уж если денёк попить, то и похмелья не будет, а можно и не нажираться...
Обман, чистой воды. Ничего, никуда не делость, главное поддерживать самого себя и твердить, будет запой, одного бокала уже нет много лет.
И ещё появляется гордость, за срок, вроде и маленький, но для постоянно пьющего, очень даже ничего.
Четвёртый дождёмся, посмотрим. 😄
- Регистрация
- 14 Ноя 2009
- Сообщения
- 42
Есть еще одна интересная статейка
Автор: д-р Джеймс Э. Мэссман.
15 ПУНКТОВ ДЛЯ ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ
Трезвость - чудесная одержимость, без исключения, - самая важная часть вашей жизни. Вы можете подумать: "Ну да, моя работа, семейная жизнь, друзья - более важны, любой из этих моментов первостепенен". Но подумайте, если вы не получите трезвости, то есть вероятность, что ни работы, ни семьи, ни друзей, ни здравомыслия, ни даже жизни вы иметь не будете. Если вы убеждены, что все в вашей жизни зависит от вашей трезвости, то обладаете гораздо более значительной возможностью получить трезвость и оставаться трезвыми. Если вы будете оставаться трезвыми, вы можете выполнить практически все, что вы хотите. Если вы на первое место ставите другие вещи, то вы только снижаете возмож ность обрести трезвость.
Американская ассоциация медицинских работников утверждает: "Лече ние от химических зависимостей заключается в основном в том, чтобы не выпить первой рюмки". Если выздоровление зависит от того, чтобы не выпить, тогда отложить следующую выпивку - это как раз то, что мы должны сделать - откладывать ее до тех пор, пока не наступит время, когды нам больше не захочется первой рюмки.
Выздоровление - это значит не пить, не употреблять наркотиков и становиться счастливыми и довольными своей безалкогольной жизнью.
15 пунктов для трезвой жизни
1.Выздоровление означает, что вы должны контролировать постоян ное принятие того факта, что вы выбираете между несчастным за пойным пьянством и тем, что вы обходитесь всего лишь без одной маленькой стопочки. а) "Если вы не выпьете первой рюмки, то вы не напьетесь". б) "Одна рюмка - это слишком много, но двадцать - недостаточно". в) Сосредоточьтесь на том, чтобы не сделать первого глотка, не пропустить первой рюмки, вместо того, чтобы пытаться вычис лить, сколько вы можете выпить. г) Помните! Не пей и помни, каким несчастным ты был, когда пил, и как ты чувствуешь себя сейчас. И все, что от тебя требуется это обойтись всего лишь без одной рюмки.
2. Будь БЛАГОДАРНЫМ тому, что тебе повезло и ты открыл, что в те бе что-то не так, еще до того, как стало слишком поздно. Ты узнаешь, что алкоголизм - это болезнь.
а) У тебя раскрываются глаза и ты видишь, что миллионы людей больны алкоголизмом. б) Медицина не обьясняет нам "причины" этого заболевания, но ме дики - специалисты по алкоголизму уверяют нас, что любая вы пивка приводит алкоголика к беде, и что прекращение употребле ния приостанавливает алкоголизм. в) У вас заболевание, которое можно приостановить - будьте благо дарны за это.
3. Какой-то период времени, и это может быть длительный период, вы периодически можете испытывать: а) сознательное навязчивое неудержимое желание выпить. Мимолетную мысль, запах, вкус. Это - тяга к выпивке. Это нормально и ес тественно, б) внезапный, но всепоглащающий резкий импульс просто выпить. "Ну и что, в конце концов", " Одна лишь рюмка мне не повредит", Это - компульсивность (неудержимое желание совершить иррацио нальный поступок), в) тяга не к выпивке, как таковой, но к успокоительной волне и теплу, которые раньше несли с собой пара глотков спиртного, г) это также нормально и естественно, что вы помните о том, что когда-то давало вам положительные эмоции.
4. Помните о том, что в то время, когда вам не хочется выпить, вы укрепляете силу, необходимую для того, чтобы не выпить, когда вам этого захочется. В программе А.А. мы все как-бы покупаем страховой полис. Мы покупаем его, выполняя множество положи тельных действий.
Мы: а) посещаем собрания А.А. тогда, когда нам кажется, что их не нужно посещать, б) читаем полезную литературу,
в) планируем и продумываем предстоящие нам 24 часа. "День за днем".
5. Составляйте и проигрывайте ежедневный план того, что вы будете делать и о чем думать, как благодаря этому плану вы проживете день без выпивки, несмотря на поводы для расстройства и на то, что старая неудержимая тяга к алкоголю может посетить вас.
а) ежедневный план - что я собираюсь сделать сегодня, б) молитва и медитация, в)"Боже, подготовь меня сегодня к тому, что ты приготовил для ме ня на сегодня".
6. Ни на секунду не позволяйте себе подумать: "Какая жалость и несправедливость, что я не могу выпить как все так называемые нор мальные люди!" Некоторые люди не могут есть определенные виды продук тов: клубнику, яйца, сахар и т.д., а если и едят, то заболевают.
Чтобы остаться здоровыми, эти люди должны научиться жить с таким организмом, какой у них есть. Люди, страдающие алкоголизмом, тоже должны использовать этот принцип: чтобы оставаться здоровыми, алкого лики должны научиться жить с тем организмом, какой у них есть. Алко голики больны неизлечимой, прогрессирующей, фатальной болезнью и не могут пить как нормальные люди. Нужно просто заниматься лечением, следовать указаниям и продолжать жить.
7. Не позволяйте себе ни думать ни говорить о реальном или вооб ражаемом удовольствии, которое вы когда-то получали от выпивки. Чтобы преодолеть эту потребность (справиться с этим), вспомните свою пос леднюю выпивку. Думайте о невообразимых ситуациях, в которые вы попа дали благодаря алкоголю.
8. Никогда не позволяйте себе верить в то, что пара рюмок может исправить неблагоприятную ситуацию или, по крайней мере, сможет об легчить жизнь. Замените эту мысль на: "От одной рюмки станет еще ху же, одна рюмка - и ты напился". "Нет ситуации столь плохой, которую нельзя было бы ухудшить выпивкой".
9. Думай с благодарностью, как тебе повезло, что у тебя такая простая мелкая проблема - преуменьшай свою ситуацию. Подумайте о де сятках и сотнях людей, которые лежат в больницах с неизлечимой бо лезнью, которая называется рак, и которые поменялись бы с тобой мес тами. А все, что требуется для тебя для того, чтобы приостановить не излечимую болезнь, - это не употреблять алкоголь и не принимать нар котики. У тебя такая маленькая проблема по сравнению с другими.
10. Наслаждайтесь своей трезвостью. а) как хорошо освободиться от чувства вины, стыда, смущения, чувства, что ты неудачник, б) как хорошо освободиться от страха перед последствиями своего пьянства или от предстоящей выпивки, которую ты раньше никогда не мог предотвратить, в) как хорошо быть свободным от того, что думали и говорили о те бе люди за твоей спиной. Как здорово, что восторжествовала правда - и мы сможем с ней жить, г) как хорошо быть свободным от страха перед самим собой: - стра ха перед тем, что ты можешь сделать в пьяном виде, - страха перед тем, куда ты можешь отправиться в пьяном виде, - страха перед тем, что ты можешь сказать в пьяном виде.
11. Перечисляйте и повторяйте вновь и вновь положительные моменты - источники удовольствия в трезвости: а) способность есть и спать нормально, б) просыпаться с радостной мыслью, что ты жив, в) радость от того, что ты сегодня трезвый, г) радость, что у тебя есть возможность и привелегия быть сегодня трезвым, д) способность встретить все, что несет с собой жизнь, и при этом сохранять душевный покой, самоуважение, полное самообладание и целостность.
12. Развивайте в себе полезную ассоциацию идей (мыслей): а) пусть у вас одна рюмка ассоциируется с мыслью о том, что она и есть причина всех несчастий, позора и обид, когда-либо выпа давших на вашу долю, б) пусть у вас одна рюмка ассоциируется с мыслью о том, что она-то и есть единственно то, что может разрушить ваше вновь обретенное счастье и лишить вас самоуважения и душевного по коя. "Маленькая рюмочка - пагубна для меня".
13. Взвращивайте в себе чувство благодарности:
а) будь благодарен за то, что ты можешь обладать столь многим за такую низкую цену, б) благодарность за то, что одну рюмку ты можешь променять на все то счастье, которое дает тебе трезвость, в) благодарность за то, что существует А.А., и ты его нашел, г) благодарность за то, что ты всего лишь жертва заболевания, на зывающегося алкоголизмом, и что ты не слабовольный слюнтяй, дегенерат или человек с сомнительной здравостью мышления, е) благодарность за то, что, если другим это удалось, то ты тоже сможешь обрести трезвость и оставаться трезвым. Те, кто в программе Анонимных Алкоголиков, говорят так: "Благо дарственный подход". Твое отношение играет главную роль в любой ситуации - кризисной или обычной. Такое отношение - мы изменили для себя сложность ситуа ции. Можно паниковать по поводу того, как поступить в данной ситуа ции, а можно испытывать благодарность за то, что у тебя есть выбор.
14. Ищи способы помочь другим алкоголикам и помни: первый способ помощи другим - это собственная трезвость. "Практический опыт показывает: ничто так не страхует от выпивки, как обширная работа с другими алкоголиками". Несите наши идеи другим алкоголикам. Вы можете помочь там, где никто не в силах помочь. Вы можете укрепить их уверенность, когда другим это не удается. Одним из секретов полной, насыщенной жизни является искусство отдавать. Парадокс жизни состоит в том, что чем больше ты отдаешь, тем больше ты имеешь. Если ты потеряешь свою жизнь в служении другим, ты спасешь ее. Ты можешь щедро отдавать и жить богато.
15. И не забывай, что когда на сердце тяжело и снижается иммуни тет, а в голове сумятица и неразбериха, тебя может утешить настоящий понимающий друг, который рядом с тобой. Помни, у тебя всегда будет этот друг, друзья, которые рядом с тобой в товариществе А.А. "Тебе больше не надо быть одному".
Эти 15 пунктов выздоровления нужно включать в ежедневный план твоей жизни. Читай их, практически используй их, сделай их инструмен том твоей прочной трезвости.
Автор: д-р Джеймс Э. Мэссман.
15 ПУНКТОВ ДЛЯ ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ
Трезвость - чудесная одержимость, без исключения, - самая важная часть вашей жизни. Вы можете подумать: "Ну да, моя работа, семейная жизнь, друзья - более важны, любой из этих моментов первостепенен". Но подумайте, если вы не получите трезвости, то есть вероятность, что ни работы, ни семьи, ни друзей, ни здравомыслия, ни даже жизни вы иметь не будете. Если вы убеждены, что все в вашей жизни зависит от вашей трезвости, то обладаете гораздо более значительной возможностью получить трезвость и оставаться трезвыми. Если вы будете оставаться трезвыми, вы можете выполнить практически все, что вы хотите. Если вы на первое место ставите другие вещи, то вы только снижаете возмож ность обрести трезвость.
Американская ассоциация медицинских работников утверждает: "Лече ние от химических зависимостей заключается в основном в том, чтобы не выпить первой рюмки". Если выздоровление зависит от того, чтобы не выпить, тогда отложить следующую выпивку - это как раз то, что мы должны сделать - откладывать ее до тех пор, пока не наступит время, когды нам больше не захочется первой рюмки.
Выздоровление - это значит не пить, не употреблять наркотиков и становиться счастливыми и довольными своей безалкогольной жизнью.
15 пунктов для трезвой жизни
1.Выздоровление означает, что вы должны контролировать постоян ное принятие того факта, что вы выбираете между несчастным за пойным пьянством и тем, что вы обходитесь всего лишь без одной маленькой стопочки. а) "Если вы не выпьете первой рюмки, то вы не напьетесь". б) "Одна рюмка - это слишком много, но двадцать - недостаточно". в) Сосредоточьтесь на том, чтобы не сделать первого глотка, не пропустить первой рюмки, вместо того, чтобы пытаться вычис лить, сколько вы можете выпить. г) Помните! Не пей и помни, каким несчастным ты был, когда пил, и как ты чувствуешь себя сейчас. И все, что от тебя требуется это обойтись всего лишь без одной рюмки.
2. Будь БЛАГОДАРНЫМ тому, что тебе повезло и ты открыл, что в те бе что-то не так, еще до того, как стало слишком поздно. Ты узнаешь, что алкоголизм - это болезнь.
а) У тебя раскрываются глаза и ты видишь, что миллионы людей больны алкоголизмом. б) Медицина не обьясняет нам "причины" этого заболевания, но ме дики - специалисты по алкоголизму уверяют нас, что любая вы пивка приводит алкоголика к беде, и что прекращение употребле ния приостанавливает алкоголизм. в) У вас заболевание, которое можно приостановить - будьте благо дарны за это.
3. Какой-то период времени, и это может быть длительный период, вы периодически можете испытывать: а) сознательное навязчивое неудержимое желание выпить. Мимолетную мысль, запах, вкус. Это - тяга к выпивке. Это нормально и ес тественно, б) внезапный, но всепоглащающий резкий импульс просто выпить. "Ну и что, в конце концов", " Одна лишь рюмка мне не повредит", Это - компульсивность (неудержимое желание совершить иррацио нальный поступок), в) тяга не к выпивке, как таковой, но к успокоительной волне и теплу, которые раньше несли с собой пара глотков спиртного, г) это также нормально и естественно, что вы помните о том, что когда-то давало вам положительные эмоции.
4. Помните о том, что в то время, когда вам не хочется выпить, вы укрепляете силу, необходимую для того, чтобы не выпить, когда вам этого захочется. В программе А.А. мы все как-бы покупаем страховой полис. Мы покупаем его, выполняя множество положи тельных действий.
Мы: а) посещаем собрания А.А. тогда, когда нам кажется, что их не нужно посещать, б) читаем полезную литературу,
в) планируем и продумываем предстоящие нам 24 часа. "День за днем".
5. Составляйте и проигрывайте ежедневный план того, что вы будете делать и о чем думать, как благодаря этому плану вы проживете день без выпивки, несмотря на поводы для расстройства и на то, что старая неудержимая тяга к алкоголю может посетить вас.
а) ежедневный план - что я собираюсь сделать сегодня, б) молитва и медитация, в)"Боже, подготовь меня сегодня к тому, что ты приготовил для ме ня на сегодня".
6. Ни на секунду не позволяйте себе подумать: "Какая жалость и несправедливость, что я не могу выпить как все так называемые нор мальные люди!" Некоторые люди не могут есть определенные виды продук тов: клубнику, яйца, сахар и т.д., а если и едят, то заболевают.
Чтобы остаться здоровыми, эти люди должны научиться жить с таким организмом, какой у них есть. Люди, страдающие алкоголизмом, тоже должны использовать этот принцип: чтобы оставаться здоровыми, алкого лики должны научиться жить с тем организмом, какой у них есть. Алко голики больны неизлечимой, прогрессирующей, фатальной болезнью и не могут пить как нормальные люди. Нужно просто заниматься лечением, следовать указаниям и продолжать жить.
7. Не позволяйте себе ни думать ни говорить о реальном или вооб ражаемом удовольствии, которое вы когда-то получали от выпивки. Чтобы преодолеть эту потребность (справиться с этим), вспомните свою пос леднюю выпивку. Думайте о невообразимых ситуациях, в которые вы попа дали благодаря алкоголю.
8. Никогда не позволяйте себе верить в то, что пара рюмок может исправить неблагоприятную ситуацию или, по крайней мере, сможет об легчить жизнь. Замените эту мысль на: "От одной рюмки станет еще ху же, одна рюмка - и ты напился". "Нет ситуации столь плохой, которую нельзя было бы ухудшить выпивкой".
9. Думай с благодарностью, как тебе повезло, что у тебя такая простая мелкая проблема - преуменьшай свою ситуацию. Подумайте о де сятках и сотнях людей, которые лежат в больницах с неизлечимой бо лезнью, которая называется рак, и которые поменялись бы с тобой мес тами. А все, что требуется для тебя для того, чтобы приостановить не излечимую болезнь, - это не употреблять алкоголь и не принимать нар котики. У тебя такая маленькая проблема по сравнению с другими.
10. Наслаждайтесь своей трезвостью. а) как хорошо освободиться от чувства вины, стыда, смущения, чувства, что ты неудачник, б) как хорошо освободиться от страха перед последствиями своего пьянства или от предстоящей выпивки, которую ты раньше никогда не мог предотвратить, в) как хорошо быть свободным от того, что думали и говорили о те бе люди за твоей спиной. Как здорово, что восторжествовала правда - и мы сможем с ней жить, г) как хорошо быть свободным от страха перед самим собой: - стра ха перед тем, что ты можешь сделать в пьяном виде, - страха перед тем, куда ты можешь отправиться в пьяном виде, - страха перед тем, что ты можешь сказать в пьяном виде.
11. Перечисляйте и повторяйте вновь и вновь положительные моменты - источники удовольствия в трезвости: а) способность есть и спать нормально, б) просыпаться с радостной мыслью, что ты жив, в) радость от того, что ты сегодня трезвый, г) радость, что у тебя есть возможность и привелегия быть сегодня трезвым, д) способность встретить все, что несет с собой жизнь, и при этом сохранять душевный покой, самоуважение, полное самообладание и целостность.
12. Развивайте в себе полезную ассоциацию идей (мыслей): а) пусть у вас одна рюмка ассоциируется с мыслью о том, что она и есть причина всех несчастий, позора и обид, когда-либо выпа давших на вашу долю, б) пусть у вас одна рюмка ассоциируется с мыслью о том, что она-то и есть единственно то, что может разрушить ваше вновь обретенное счастье и лишить вас самоуважения и душевного по коя. "Маленькая рюмочка - пагубна для меня".
13. Взвращивайте в себе чувство благодарности:
а) будь благодарен за то, что ты можешь обладать столь многим за такую низкую цену, б) благодарность за то, что одну рюмку ты можешь променять на все то счастье, которое дает тебе трезвость, в) благодарность за то, что существует А.А., и ты его нашел, г) благодарность за то, что ты всего лишь жертва заболевания, на зывающегося алкоголизмом, и что ты не слабовольный слюнтяй, дегенерат или человек с сомнительной здравостью мышления, е) благодарность за то, что, если другим это удалось, то ты тоже сможешь обрести трезвость и оставаться трезвым. Те, кто в программе Анонимных Алкоголиков, говорят так: "Благо дарственный подход". Твое отношение играет главную роль в любой ситуации - кризисной или обычной. Такое отношение - мы изменили для себя сложность ситуа ции. Можно паниковать по поводу того, как поступить в данной ситуа ции, а можно испытывать благодарность за то, что у тебя есть выбор.
14. Ищи способы помочь другим алкоголикам и помни: первый способ помощи другим - это собственная трезвость. "Практический опыт показывает: ничто так не страхует от выпивки, как обширная работа с другими алкоголиками". Несите наши идеи другим алкоголикам. Вы можете помочь там, где никто не в силах помочь. Вы можете укрепить их уверенность, когда другим это не удается. Одним из секретов полной, насыщенной жизни является искусство отдавать. Парадокс жизни состоит в том, что чем больше ты отдаешь, тем больше ты имеешь. Если ты потеряешь свою жизнь в служении другим, ты спасешь ее. Ты можешь щедро отдавать и жить богато.
15. И не забывай, что когда на сердце тяжело и снижается иммуни тет, а в голове сумятица и неразбериха, тебя может утешить настоящий понимающий друг, который рядом с тобой. Помни, у тебя всегда будет этот друг, друзья, которые рядом с тобой в товариществе А.А. "Тебе больше не надо быть одному".
Эти 15 пунктов выздоровления нужно включать в ежедневный план твоей жизни. Читай их, практически используй их, сделай их инструмен том твоей прочной трезвости.
- Регистрация
- 14 Ноя 2007
- Сообщения
- 44
Вот таблетки попить не плохо,но только бы не мешали на работе.
Нет денег на смартфон-куплю записную книжку. 😁 Решил всерьёз занятся планированием задач на день,неделю,месяц.Пришла правильная мысль в голову-сразу записать,иначе через пять минут забудется.
Дневник писать подумываю,через несколько месяцев можно будет проследить некую зависимость от биоритмов и других причин,влияющих на обострение болезни.Типа,если сам себя не контролирую,буду подвергатся давлению безответственых личностей,назойливой рекламы,тупых развлекательных передач по ТВ.
Нет денег на смартфон-куплю записную книжку. 😁 Решил всерьёз занятся планированием задач на день,неделю,месяц.Пришла правильная мысль в голову-сразу записать,иначе через пять минут забудется.
Дневник писать подумываю,через несколько месяцев можно будет проследить некую зависимость от биоритмов и других причин,влияющих на обострение болезни.Типа,если сам себя не контролирую,буду подвергатся давлению безответственых личностей,назойливой рекламы,тупых развлекательных передач по ТВ.
- Регистрация
- 14 Ноя 2007
- Сообщения
- 44
Депрессия накрывает,но выпить никакого желания нет.Сильно тормозит подпорченное здоровье,ещё боль в голено-стопном суставе ходить мешает.Первая задача-лечить болячки.
Я 20 лет отьездил без аварий и когда случилась первая,по обоюдной вине,целый месяц испытывал ужас,садясь за руль.Сегодня я точно также не боюсь срыва,как тогда не боялся сделать аварию,но под чужим влиянием-могу сорватся.Не стоит мне ходить на посиделки,где угощают коктейлем. 😁
Я 20 лет отьездил без аварий и когда случилась первая,по обоюдной вине,целый месяц испытывал ужас,садясь за руль.Сегодня я точно также не боюсь срыва,как тогда не боялся сделать аварию,но под чужим влиянием-могу сорватся.Не стоит мне ходить на посиделки,где угощают коктейлем. 😁
- Регистрация
- 14 Авг 2010
- Сообщения
- 220
- Регистрация
- 5 Апр 2010
- Сообщения
- 415
За 37 температура - это инфекция, имхо, простуда может хитрая какая. Так что, будь, филипповна, осторожней: не затягивай с врачом если что - мало ли, лучше перебдеть чем недобдеть. Не припоминаю, чтоб у кого-то из трезвых алкоголиков был такой синдром. Меня, допустим, лишь бессоница достаёт, а так всё нормуль. Береги себя!
- Регистрация
- 14 Авг 2010
- Сообщения
- 220
вот чорт!! а я так надеюсь все недомогания на трезвость списать, чтобы к врачам не ходить))