Шаг в развилке двух дорог.

Н

Незарекающийся

Новичок
Не пьет 4 месяца 11 дней
Не курит 5 месяцев 21 день
Регистрация
14 Фев 2022
Сообщения
17
Пол
мужской
Еще вчера я пил. Вернее сказать, с момента последнего употребления прошло больше двадцати дней. Какие ощущения? Первые дни было тяжело. Во-первых, физическое недомогание. Усталость, апатия, отсутствие настроения и подавленность эмоций. После трех-четырех дней сухости начали появляться мысли о стопочке-другой за ужином. Но я-то знаю эти коварные мысли. Одной стопочки мне точно будет мало, а после нее тормоза отсутствуют. Это моя первая попытка окончательно стать трезвым. До этого были паузы максимально в несколько месяцев, но цели полностью отказаться от алкоголя не было. В то время я еще верил в то, что могу контролировать употребление. Какая детская наивность. Подружиться с наркотиком невозможно. Невозможно пить яд маленькими дозами. Эта коварная формула этанола вживается не только в физическую сущность человека, она растворяется в его духовном мире и медленно ведет к окончательному разрушению. Сейчас, оглядываясь на фактически двадцатипятилетнее употребление алкоголя, мне становится грустно. Грустно о потерянном времени, здоровье, трезвых эмоциях. Стыдно за поступки, которые совершались в состоянии скотообразности, слова, которые в пьяном угаре ранили окружающих. Я стараюсь принять это. Нет, не судить себя. Принять и простить. Считаю, что только с таких позиций можно начать с начала. Посмотреть на мир другими глазами. Вспомнить, как был ребенком и радовался маленьким мелочам. Стал замечать за собой, что мне необходимо разговаривать на тему вреда алкоголя, делиться с близкими, ища поддержку, пускай даже бессловесную, в виде доброй улыбки жены, которая наверняка еще сомневается в окончательности моего выбора. Я понимаю, что встаю на путь трезвости, и первые ощущения как у неофита, который впервые ощутил благодать Божью после обращения в веру. Кажется, так будет всегда. Легко и непринужденно. Нет, впереди еще много работы. Работы над собой. Изменение сознания настолько, что просто при взгляде на бутылку приходила мысль о ядовитой жидкости, после употребления которой — смерть. И в то же время нельзя зацикливаться на одной борьбе. Жизнь идет и окружает тебя. Она кипит и играет всеми красками. Проблемы возникают постоянно. И моя задача — решать их как человеку сильному, не зависящему от веществ, изменяющих сознание.
 
Ты всегда можешь поделиться о своих проблемах на группах АА, я так сделал и теперь трезвый
 
Vanes написал(а):
Одной стопки много, а моря выпивки мало
Нажмите для раскрытия...
Благодарю. Мысли такие посещают. Вот сейчас решил просто писать, пусть криво и нехудожественно, зато сам. Можно сказать мини дневник. Спасибо за поддержку.
 
Незарекающийся написал(а):
Еще вчера я пил. Вернее сказать, с момента последнего употребления прошло больше двадцати дней. Какие ощущения? Первые дни было тяжело. Во-первых, физическое недомогание. Усталость, апатия, отсутствие настроения и подавленность эмоций. После трех-четырех дней сухости начали появляться мысли о стопочке-другой за ужином. Но я-то знаю эти коварные мысли. Одной стопочки мне точно будет мало, а после нее тормоза отсутствуют. Это моя первая попытка окончательно стать трезвым. До этого были паузы максимально в несколько месяцев, но цели полностью отказаться от алкоголя не было. В то время я еще верил в то, что могу контролировать употребление. Какая детская наивность. Подружиться с наркотиком невозможно. Невозможно пить яд маленькими дозами. Эта коварная формула этанола вживается не только в физическую сущность человека, она растворяется в его духовном мире и медленно ведет к окончательному разрушению. Сейчас, оглядываясь на фактически двадцатипятилетнее употребление алкоголя, мне становится грустно. Грустно о потерянном времени, здоровье, трезвых эмоциях. Стыдно за поступки, которые совершались в состоянии скотообразности, слова, которые в пьяном угаре ранили окружающих. Я стараюсь принять это. Нет, не судить себя. Принять и простить. Считаю, что только с таких позиций можно начать с начала. Посмотреть на мир другими глазами. Вспомнить, как был ребенком и радовался маленьким мелочам. Стал замечать за собой, что мне необходимо разговаривать на тему вреда алкоголя, делиться с близкими, ища поддержку, пускай даже бессловесную, в виде доброй улыбки жены, которая наверняка еще сомневается в окончательности моего выбора. Я понимаю, что встаю на путь трезвости, и первые ощущения как у неофита, который впервые ощутил благодать Божью после обращения в веру. Кажется, так будет всегда. Легко и непринужденно. Нет, впереди еще много работы. Работы над собой. Изменение сознания настолько, что просто при взгляде на бутылку приходила мысль о ядовитой жидкости, после употребления которой — смерть. И в то же время нельзя зацикливаться на одной борьбе. Жизнь идет и окружает тебя. Она кипит и играет всеми красками. Проблемы возникают постоянно. И моя задача — решать их как человеку сильному, не зависящему от веществ, изменяющих сознание.
Нажмите для раскрытия...
Привет, неплохое изложение своих мыслей и рассуждений! Да, главная задача это сбросить существующие настройки, до заводских…)) Удачи!
 
Славный написал(а):
Привет, неплохое изложение своих мыслей и рассуждений! Да, главная задача это сбросить существующие настройки, до заводских…)) Удачи!
Нажмите для раскрытия...
Спасибо. Желаю успеха и здоровья.
 
Принял и осознал. Я зависим. Оглянулся и понял: мир от этого не рухнул, всё так же светит солнце, за дверью моего кабинета ничего не изменилось. Первая задача, с которой надо было справиться, — это признать свою зависимость. Когда впервые это случилось, я уже и не помню. Ну, будем считать, сейчас. Если раньше я признавал свою тягу к горячительным напиткам и мирился с ней, то сейчас я не хочу этого делать. Я хочу посмотреть в себя, оглядеть каждый закуток своего Я, увидеть темные уголки своей сути и произвести планомерную работу по облагораживанию. Добрую работу, не убийственную, не злую. Ведь это я сам. При этом нельзя мириться с тем, что может остаться в виде «запасных вариантов», «обходных путей», влекущих в конце концов к повторению ошибок, от которых я готов избавиться. Если так поступить, они вернутся, и я знаю, что сил у них будет многократно больше, чем когда я отказался от них. В настоящее время мое сознание не требует участия узких специалистов и очного их посещения, врача-нарколога, психиатра и т. д. Но я не отказываюсь от ежедневного чтения и изучения литературы по излечению зависимости, просмотра видео и прослушивания аудиоматериалов. Это как глоток воды в пустыне. Постоянное напоминание себе, поддержка. Осознание, что ты не один и ты прав.
 
Незарекающийся написал(а):
Еще вчера я пил. Вернее сказать, с момента последнего употребления прошло больше двадцати дней. Какие ощущения? Первые дни было тяжело. Во-первых, физическое недомогание. Усталость, апатия, отсутствие настроения и подавленность эмоций. После трех-четырех дней сухости начали появляться мысли о стопочке-другой за ужином. Но я-то знаю эти коварные мысли. Одной стопочки мне точно будет мало, а после нее тормоза отсутствуют. Это моя первая попытка окончательно стать трезвым. До этого были паузы максимально в несколько месяцев, но цели полностью отказаться от алкоголя не было. В то время я еще верил в то, что могу контролировать употребление. Какая детская наивность. Подружиться с наркотиком невозможно. Невозможно пить яд маленькими дозами. Эта коварная формула этанола вживается не только в физическую сущность человека, она растворяется в его духовном мире и медленно ведет к окончательному разрушению. Сейчас, оглядываясь на фактически двадцатипятилетнее употребление алкоголя, мне становится грустно. Грустно о потерянном времени, здоровье, трезвых эмоциях. Стыдно за поступки, которые совершались в состоянии скотообразности, слова, которые в пьяном угаре ранили окружающих. Я стараюсь принять это. Нет, не судить себя. Принять и простить. Считаю, что только с таких позиций можно начать с начала. Посмотреть на мир другими глазами. Вспомнить, как был ребенком и радовался маленьким мелочам. Стал замечать за собой, что мне необходимо разговаривать на тему вреда алкоголя, делиться с близкими, ища поддержку, пускай даже бессловесную, в виде доброй улыбки жены, которая наверняка еще сомневается в окончательности моего выбора. Я понимаю, что встаю на путь трезвости, и первые ощущения как у неофита, который впервые ощутил благодать Божью после обращения в веру. Кажется, так будет всегда. Легко и непринужденно. Нет, впереди еще много работы. Работы над собой. Изменение сознания настолько, что просто при взгляде на бутылку приходила мысль о ядовитой жидкости, после употребления которой — смерть. И в то же время нельзя зацикливаться на одной борьбе. Жизнь идет и окружает тебя. Она кипит и играет всеми красками. Проблемы возникают постоянно. И моя задача — решать их как человеку сильному, не зависящему от веществ, изменяющих сознание.
Нажмите для раскрытия...
норм текста )
поддержка!
ощущается правильный настрой
молодец
 
Незарекающийся написал(а):
Принял и осознал. Я зависим. Оглянулся и понял: мир от этого не рухнул, всё так же светит солнце, за дверью моего кабинета ничего не изменилось. Первая задача, с которой надо было справиться, — это признать свою зависимость. Когда впервые это случилось, я уже и не помню. Ну, будем считать, сейчас. Если раньше я признавал свою тягу к горячительным напиткам и мирился с ней, то сейчас я не хочу этого делать. Я хочу посмотреть в себя, оглядеть каждый закуток своего Я, увидеть темные уголки своей сути и произвести планомерную работу по облагораживанию. Добрую работу, не убийственную, не злую. Ведь это я сам. При этом нельзя мириться с тем, что может остаться в виде «запасных вариантов», «обходных путей», влекущих в конце концов к повторению ошибок, от которых я готов избавиться. Если так поступить, они вернутся, и я знаю, что сил у них будет многократно больше, чем когда я отказался от них. В настоящее время мое сознание не требует участия узких специалистов и очного их посещения, врача-нарколога, психиатра и т. д. Но я не отказываюсь от ежедневного чтения и изучения литературы по излечению зависимости, просмотра видео и прослушивания аудиоматериалов. Это как глоток воды в пустыне. Постоянное напоминание себе, поддержка. Осознание, что ты не один и ты прав.
Нажмите для раскрытия...
Очень хорошо, держите поддержку 💪
 
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Незарекающийся написал(а):
46 будет.
Нажмите для раскрытия...
Много в последние дни сорокапятилетних. Я понимаю, почему. Встречаю на улице собутыльников бывших, рассказывают - то один помер, то второй инсульт словил. Как раз между сорока и пятьюдесятью. :mysterious:
 
Последнее редактирование:
Назад
Сверху Снизу