Решился...

  • Автор темы Автор темы Frepos
  • Дата начала Дата начала
Тю, та конечно не хотелось бы. А что поделать? Вот спортом займешься, потом еще какой-нить полезной штукой. А потом подумаешь, да норм все, дай-ка я себя "отблагодарю". И всё. )))
 
Quaramba написал(а):
Тю, та конечно не хотелось бы. А что поделать? Вот спортом займешься, потом еще какой-нить полезной штукой. А потом подумаешь, да норм все, дай-ка я себя "отблагодарю". И всё. )))
Нажмите для раскрытия...
Да так или иначе все зависит от меня, это понятное дело. Будем пытаться завязывать... Другого выхода не вижу для себя
 
Спорт не помогает выйти в ремиссию, вот советы новичкам, соблюдай их, изучай болезнь свою
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
risher47 написал(а):
Спорт не помогает выйти в ремиссию, вот советы новичкам, соблюдай их, изучай болезнь свою
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо конечно, но ввиду своей работы некоторые пункты бессмысленны для меня) особенно про ассоциальные места и людей)
 
Frepos написал(а):
Спасибо конечно, но ввиду своей работы некоторые пункты бессмысленны для меня) особенно про ассоциальные места и людей)
Нажмите для раскрытия...
Привет. А бывало, что агрессию свою ты во время работы на людях срывал (не сослуживцах, а тех, кого вы обрабатывали)?
 
Пить за тебя никто не бросит, волшебной таблетки нет, для того чтобы получить успешную ремиссию нужно трудится и каждый день тратить время на работу над своей трезвостью, а не отмахиваться от всего, тут еще не дно, это мне не подходит и т.п. Нужно цепляться за все возможности, чтобы вылезти из ямы.
 
Inis Mona написал(а):
Привет. А бывало, что агрессию свою ты во время работы на людях срывал (не сослуживцах, а тех, кого вы обрабатывали)?
Нажмите для раскрытия...
Бывало, но редко очень, если сильно выбесят
 
Frepos написал(а):
Спасибо конечно, но ввиду своей работы некоторые пункты бессмысленны для меня) особенно про ассоциальные места и людей)
Нажмите для раскрытия...
Не боишься что фляга свистанет, накуралесишь и будешь в чопе работать?
 
Назад
Сверху Снизу