РЕАЛЬНО ХУДЕЕМ

[Banshee]

Чтож, вчерашний бургер оказался диетическим, не зря он был розовым)))
Отвес в 100гр. Всего минус 2200.

 

[Нетменя]

Читаю и вижу "срыв, срыв, срыв...". Девы, Да вы голодные! )) хватит голодать! Не жалеете вы себя..((( питайтесь полноценно (полноценно по физ.нормам, а не по вашему "Хочу"), ешьте часто и не будет срывов. Удачи вам! В воскресенье сверим весы! )))

 

[Нетменя]

Читаю и вижу "срыв, срыв, срыв...". Девы, Да вы голодные! )) хватит голодать! Не жалеете вы себя..((( пытайтесь полноценно (полноценно по физ.нормам, а не по вашему "Хочу"), ешьте часто и не будет срывов. Удачи вам! В воскресенье сверим весы! )))

 

[Нетменя]

Вот где ее брать? понятно что есть надо в основном белки, но углеводы тоже надо. Сколько раз в день? что есть?

Еда 6-7 раз в день. Перерыв между едой максимум 3,5 часа
Завтрак каша на воде, несколько яичных белков (!!!), фрукт
Обед и ужин: гречка, рис, макароны твердых сортов, мясо или рыба (До 100 ккал на 100 гр), немного полезных жиров: оливковое или льняное масло, авокадо или орехи . Днем перекус : творог, фрукты или спортивный протеин. К основным приемам пищи нужно добавлять сырых овощей 150-200 гр без масла.
За 1,5 часа до сна тоже надо есть - белок, овощи.
Нюансов, конечно, Еще много, но это долго писать. (((

 

[ehh]

Еда 6-7 раз в день. Перерыв между едой максимум 3,5 часа
Завтрак каша на воде, несколько яичных белков (!!!), фрукт
Обед и ужин: гречка, рис, макароны твердых сортов, мясо или рыба (До 100 ккал на 100 гр), немного полезных жиров: оливковое или льняное масло, авокадо или орехи . Днем перекус : творог, фрукты или спортивный протеин. К основным приемам пищи нужно добавлять сырых овощей 150-200 гр без масла.
За 1,5 часа до сна тоже надо есть - белок, овощи.
Нюансов, конечно, Еще много, но это долго писать. (((

Спасибо большое за очень ценные советы. Если может найдете время, опишите еще по возможности поподробнее нюансы. Очень буду благодарен

 

[ehh]

Есть еще проблемка
тренировка заканчивается поздно и я практически через час уже ложусь спать
то есть либо не есть перед тренировкой, либо есть за полчаса до сна

 

[Нетменя]

Есть еще проблемка
тренировка заканчивается поздно и я практически через час уже ложусь спать
то есть либо не есть перед тренировкой, либо есть за полчаса до сна

Можешь, выйдя с тренировки, сразу поесть? Я всегда с собой банки таскаю, могу поесть где-угодно. ))))

 

[Гюльчетай]

По теме - я по 1000 кал накручиваю на веле, практически ежедневно, чтобы именно добавить этот недостаток в калориях.

Это ты часа по три крутишь?

 

[Катерина Матвеевна]

Это ты часа по три крутишь?

Мне бы поплохело от скуки
Может, меньше жрать?

 

[Бусилинда]

У меня третий день плато. За 14 дней минус 2200.

Два кг мистическая черта.

 

[ehh]

Можешь, выйдя с тренировки, сразу поесть? Я всегда с собой банки таскаю, могу поесть где-угодно. ))))

конечно могу
а что есть до тренировки, за какое время и что есть сразу после тренировки? и в каком количестве?

 

[Нетменя]

конечно могу
а что есть до тренировки, за какое время и что есть сразу после тренировки? и в каком количестве?

А во сколько у тебя тренировка? Сколько по времени?

 

[Арианна]

У меня третий день плато. За 14 дней минус 2200.

Буся, завязывай жрать финики.
Если, серьезно, не пробовала зеленый чай с молоком в течении всего дня? У него легкий мочегонный эффект, плато сразу сдвигается.

 

[Бусилинда]

Буся, завязывай жрать финики.
Если, серьезно, не пробовала зеленый чай с молоком в течении всего дня? У него легкий мочегонный эффект, плато сразу сдвигается.

Не хочу терять жидкость. У меня был период зеленого чая несколько лет. Давление падает оо него.

 

[Бусилинда]

Примерное меню на сегодня

 

[Нетменя]

Примерное меню на сегодня

Вообще без овощей?

 

[Бусилинда]

Вообще без овощей?

Аа. Сорри. Забыла. На ужин еще салат огурцы помидоры

 

[Нетменя]

Буся, завязывай жрать финики.
Если, серьезно, не пробовала зеленый чай с молоком в течении всего дня? У него легкий мочегонный эффект, плато сразу сдвигается.

Анекдот в тему:
"У чаев для похудения потрясающий эффект! Но до модели мне еще срать и срать..."

 

[ehh]

А во сколько у тебя тренировка? Сколько по времени?

Начало 20-30 три часа примерно, иногда чуть больше

 

[BrighterToday]

Это ты часа по три крутишь?

час -полтора, вел у меня сам считает, вводишь туда, вес и возраст, плюс замеряю сердцебиение. я беру онлайн классы, с музыкой и вариациями, поэтому совсем не скучно.