РЕАЛЬНО ХУДЕЕМ

За вчера калорий 1135. Вес минус 400. Всего с начала 1400. 73,6. Бока подбираются.
 
chupakabraz написал(а):
уже 3 недели пью витамины: рыбий жир, для суставов и комплексный
Нажмите для раскрытия...

Не могу не вставить пять копеек. Рыбий жир- лучше покупать омегу 3-6-9 в капсулах. А еще лучше масло криля, там есть омега плюс мощный антиоксидант Астаксантин, который хорошие вещи делает.
 
Вопрос по делу. Дайте упражнения , чтоб грудь как в 20 лет была))), на том же месте, которые реально работают. Есть такие?
 
отчет на 07.04.2017

за вчера сьедено 1 002 кк
выпито оч много воды
с учетом кардио - организм должен был усиленно подьедать старые запасы

сегодня была круговая тренировка в зале 1 час
питание - как при силовой тренировки (угли-50%, белки - 30%, жиры -20%)
планирую не вывалиться за 1300 кк

в воскресенье надо будет взвесится 👼
 
По поводу лкарнитина хотела уточнить, эта аминокислота (пардон)) выделяется организмом и при длительном поступлении извне перестает вырабатываться самостоятельно. Есть риск сесть на него и очень плотно. Жиротопы вообще сомнительные помощники, рельеф на таких составляющих штука непостоянная.
 
Отчет 06.04.

протеиновая каша с овсяными отрубями, много кофе, баклажаны по-корейски с зеленым горошком, творог диетический с клубникой, брокколи с тофу, салат из морской капусты, протеин.
__________________
1200

полтора часа велосипед

Даже не знаю, взвешиваться ли мне завтра.
ПМС, отеки.
Пришла мысль из спортивного интереса держать марафон, а взвеситься в конце пути 😁
 
Отчитываюсь.
За первую неделю я похудела:

Вес 62,9 кг (-2,4 кг)
ОГ 95 см (-1 см)
ОТ 78 см (-2 см)
ОБ 100 см (-2 см)

Девчонки, спасибо большое за тему, очень мотивирует.
 
Вес на месте.
Те же 59.

Коридор питания 1250-1400 (Многовато)

Чудес на первой неделе не ждала.
Начинаю тяжело, потом втягиваюсь и не срываюсь.

Питьевой режим отрабатывала.
Склероз победил 😁

Достала тетрадку со старыми записями. Там расчеты по БЖУ.

Сейчас будет страстная неделя. Хороший повод для дисциплины.

Настрой хороший. Калорийность уменьшаю до 1200 на этой неделе.
 
ыыы

вес -1 кг (74) НО:
обьемы - грудь - минус 4 см (103)
талия - минус 3 см (100)
бедра - минус 2 см (105)

Короче , могу когда захочу 😁

3 раза кардио+качалка+бассейн , не жрать на ночь и здоровое питание. Последнее меня выбивает из колеи по финансам ☹️ огурцы-помидоры, куриные грудки, кефир и подобное. это вам не макароны 3 кг за 100 руб.

хочу 3 раза в неделю в спортзал и шом денег хватало 😳 времени хватило за счет забивания на уборку 😁
на работу хожу пешком благо 20 минут. сегодня на улице мерзко и тащить много - придется ехать
 
Плюшка написал(а):
ыыы



Короче , могу когда захочу 😁

3 раза кардио+качалка+бассейн , не жрать на ночь и здоровое питание. Последнее меня выбивает из колеи по финансам ☹️ огурцы-помидоры, куриные грудки, кефир и подобное. это вам не макароны 3 кг за 100 руб.
Нажмите для раскрытия...

По финансам: заменяла грудки яйцо+ бобовые (фасоль, горошек),
помидоры -огурцы на свежую капусту.

Морковь терла. утренним перекусом с ч. ложкой масла.
 
по финансам 😁
не стала брать абон в зал с бесплатным бассейном и стоянкой (недорого, муниципальный)
потому что весна - бесплатное кардио: велосипед и пешком

вот еще думаю скакалку добавить - прочла вчера статью на сабскрайбе
плавать начинаю рано - в мае

абонемент в октябре возьму
 
По финансам было тяжко) поэтому часто были вредные продукты но в малом количестве
По весу 73,6 минус 1,4.
Объёмы не мерила, но визуально довольна.
Купила вчера два платья и кружевные кеды.
Сегодня пойду в парикмахерскую.
Так что для меня это вылилось не только в похудение, но и вообще в смену образа.
Что радует.
 
Объемы я не меряла. Минус 1400 на сегодня. Хороший резалт за неделю.

По опыту первые 2 кг обычно легко уходят. Потом надо реально еще меньше жрать. Т.е. стабильно вес уходить не будет. Скачкообразно скорее.

Но я полна надежд 😁
 
☹️
<
<

Стартовая суббота - 08.04.2017 - 98кг
Сегодня - 98.3 кг. ☹️
 
Назад
Сверху Снизу