РЕАЛЬНО ХУДЕЕМ

Треска филе запечаная и молодой картох в мундире. Примерно 250 кал плюс салат еще наверное 100.
 
Отчет за 05.04
Калории 1287 при коридоре 1178-1620
4 по 20 ягодичных мостиков, 3 по 20 мин обруч. Полтора часа прогулки пешком
Меню: Завтрак творог в сливках-булочка с маком-кофе с молоком без сахара, перекус: Банан, карамелька 2 кал, 4 дольки горького шоколада. Обед: Груздянка, голубец, винегрет. Ужин: Отбивная из кур груди, маслины шт.15, два маринованных помидора. Перед сном 2 киви, стакан кефира
Наверно с завтрашнего дня попробую бжу считать. Возьму Катеринины за норматив
У нас сегодня вечером наконец запахло весной. На улице плюс2, а не минус 10. Ура!
 
Калорий 1200. Плюс 200гр. Всего минус 1кг
Начинает хромать мотивация. Пмс близко)
 
отчет за 05.04.2017г.


сьедено 1114 кк (граница 1330)

про завтрак писала
обед - плов с курицей
ужин - грибной суп с перловкой, грейпфрукт
силовая тренировка 1 ч
за день больше 2 л воды

отчет за 06.04.2017г.
вес 74 кг (нажратый на читмиле в вск 1 кг ушел)
сегодня белковый день
завтрак - творог обезжиренный+джем домашний, чай
перекус - будет кефир
обед - будет что то типа гречки с мясом и салат
ужин - куриные бедра, лечо, латте без сахара и сыр

за 1 час кардио сожжены 600 кк, не пишу в программу, чтобы по любому не превысить 1330 кк за день

грызу сельдерейные стебли

😄

уже 3 недели пью витамины: рыбий жир, для суставов и комплексный
во время тренировок л-карнитин

писи - скоро годовой запас л-карнитина в бутылках по 0,5 закончится и встанет вопрос - покупать дальше бутылированный или перейти на капсулы л-карнитин и обычную воду во время трени?
без питья на трени не возможно по любому
думаю-читаю
 
у меня ушёл живот.
Ради этого и затеяно было всё.
Весило это безобразие где-то 1 - 1.5 кг.
И бока поэстетичнее выглядят.
На радостях нажралась утром блинов.
У меня вопрос - что можно вечером есть??
Всё нельзя. Кефир чтоля покупать? Можно кефир? Молочное?
Ела на ночь яблоки с морковкой, жуткая кислотность началась и желудок заболел.
Прочитала, что яблоки на ночь повышают кислотность.
 
Virgo написал(а):
У меня вопрос - что можно вечером есть??
Нажмите для раскрытия...
У меня работает когда ем вареную курогрудь или творог. Грамм по 100-150.
Курогрудь вечно лень или забываю сварить, Поэтому творог. С парой ложей йогурта или кефира , да хоть чего.
Жую я его под чай с молоком,не могу отказаться, хотя знаю что не надо бы)))
 
Блин, ну вы даёте..
Договорились же по субботам отчёты размещать
<
 
Virgo написал(а):
у меня ушёл живот.
Нажмите для раскрытия...

поздравляю 😄

я вот щас смотрю на свой - чо то он не уходит особо
я уже выпила литра 2 воды - может в животе вода?
короче, пойду похожу по офису - посмотрю чо будет
😁
 
А я стала слишком много терять вес-пришлось калории увеличить до 1600,теперь и банан ем и сырок сладкий могу захомячить с утра)))))
А то по 5 кг в месяц-слишком много
Запретили мне тренеры заниматься силовыми каждый день и вообще сказали ходить 4 раза в неделю.Не,ну я так не могу,привыкла каждый день-говорю,хоть на прыгалке попрыгать или беговая дорожка((((((((
 
Чуп - как ты считаешь 1 час кардио - минус 600 ккал?

По моим расчетам с твоим весом пауэрлифтинг ок. 500.
 
BrighterToday написал(а):
лучше бы не ела чупа, зачем 3 дня трудиться? 😁 😁

Шучу, четко тебя понимаю.
Нажмите для раскрытия...

о том и речь 😄
но трудюсь я все равно над рельефом - он моя основная цель, а не похудение

кленовый пекан меня манил и сливочный раф и морковный торт и карамельный латте...
короче, тяжело устоять против пищевых соблазнов
<
 
Avance написал(а):
Чуп - как ты считаешь 1 час кардио - минус 600 ккал?

По моим расчетам с твоим весом пауэрлифтинг ок. 500.
Нажмите для раскрытия...
В программе май фитнес пол есть такая функция - прибавить упражнения
Вот она и считает потраченное
 
я тоже в проге считаю, в другой
что-не так, имхо

отчет
еда 1200 (протеиновая каша с бананом, много кофе, помело, брокколи с тофу, морская капуста, фасоль консервированная)
вода, крапивный чай - 2,0 л

велосипед 1,5 часа, пешком 2 часа ~ 750 ккал.
 
Назад
Сверху Снизу