Сегодня денек выдался напряженным, выбил меня из привычного русла, после определенных событий остался осадок и фоновое беспокойство. Тревога накатывает. Слава Богу, что дело не в семье, а за пределами, а то моя нервная система слабовата пока.
Все же
алкоголь очень сильно бьет по нервной системе, ей еще восстанавливаться и восстанавливаться, обидно, конечно, что сама так ушатала ее.
Выпить для снятия напряжения не захотелось, что очень радует. Обычно любая стрессовая
(и не стрессовая...) ситуация для меня была поводом. Захотелось только покурить, но достаточно быстро прошло желание.
Думаю, что стоит подключить техники релаксации для своего лечения. Раньше занималась дифрагмальным дыханием и делала Йогу Нидра в коротком варианте, но потом, когда начала помогать когнитивно-поведенческая терапия против тревоги и
ПА, забила. Собираюсь начать медитировать хотя бы минут по 5 в день и снова работать с дыханием, потому что не дело так переживать.