во во, я тебя понимаю.. час - самое то..
а потом можно просто гулять, не считая километры, глазеть по сторонам, аудиокнигу слушать..
я, если бегу, не хочу аудиокнигу, только музыку..
книгу только при прогулке - чтоб понимать ее смысл..
ну и в чем смысл? полумарафон. У меня подруга загоняется, тусит с бегунами, платно тренера себе взяла, ездит на соревнования на самолете, соревнования платные..
мне не понять, ясно же, что не диего марадона, смысл делать свое хобби очень дорогим вместо бесплатного..
читала где то, что 10 оптимальное расстояние - больше вредно для коленей, меньше - бесполезно для здоровья.