Марафон ЗОЖ Предновогодняя Похудайка! Редизайн(запись закончена)

[Vera S]

Всем доброго

Какие классные результаты, ребята!

Я не могу взвеситься сегодня, смогу только в среду. В любом случае - 2 кг я вряд ли увижу. Эта цель остаётся.

Последнее взвешивание было в среду 21 декабря, судя по всему овес от 700 до 1 кг. Я этому результату рада, хоть это и не конечная цель. Я продолжу, единственное в НГ наверное буду есть всё, что мне захочется, тем более буду в гостях.

Отличный марафон и очень приятная компания единомышленников, всем большое спасибо


Надеюсь, что следующий марафон «похудайка» не за горами!

 

[Max63]

У меня шоколадный срыв

 

[Vera S]

Отчёт

N 22 за 25 декабря 22

@ален-ка

Практически придерживалась, но капелюшечку отпраздновала

Завтрак и он же обед: омлет на овсяном молоке с беконом,
кофе с овсяным молоком и чай имбирный.

Дома после праздника много всяких сладостей домашних
Я одно овсяное печенье попробовала с орехом грецким вприкуску.

Ужин: картошка отварная и курица.

Выпила банку лимонада на соках, без сахара. Несколько долек сушёного яблока в горьком шоколаде.



Идём естественно дальше

 

[Кудряшка-алкашка]

@ален-ка
Отчетики потерялись

Отчёт за 21.12.2022 - выполнено
1. ИГ 6/18
2. Молочку не употребляла.
3. Нашагала 9800
4. ММассажне делала.

Отчёт за 22.12.2022 - выполнено
1. ИГ 6/18
2. Молочку не употребляла.
3. Нашагала 11300
4. Массаж сделан.

Отчёт за 23.12.2022 - выполнено
1. ИГ 8/16
2. Молочку не употребляла.
3. Нашагала 10500
4. Массаж сделан.

Отчёт за 24.12.2022

1. ИГ 6/18
2. Молочку не употребляла.
3. Нашагала 13800
4. Массажне сделала.

 

[Кудряшка-алкашка]

Отчёт
Было 75.8
Стало 72.2
-3.6 кг
Нормально, были, конечно деньки не совсем кето. Это все Ромовая баба из Перекрёстка виновата!

Но ИГ делает свое дело
Продолжаем...
Спасибо за марафон
@ален-ка

 

[Антоша]

Итоговый отчёт
Избавилась от 2,5 кг,это половина от заявленного.Но я все равно довольная и счастливая.У меня похудели лицо и живот,я порхаю и летаю в отличном настроении и конечно же буду продолжать вести этот дневничок дальше

Посмотреть вложение 1004155
Из активностей сегодня шаги и баня.Еще я очутилась на нейрографике,рисовала себе волшебный 2023 год.Пикассо нервно курит в сторонке
Посмотреть вложение 1004157

@ален-ка

 

[TaliaG]

Итоговый отчет:
За последнюю неделю марафона скинула - 800 г (18.12 - 25.12)
Всего за 3 недели марафона скинула 2,5 (1,2/0,5/0,8) из заявленных 3 кг.
Начало - 76,2, окончание - 73,7
Результатом очень довольна, своим внешним видом тоже.
По спорту план выполнила и перевыполнила, по сахару - желания съесть сладкое с сахаром не возникает.
Вполне хватает ПП десертов на фитпараде.
Марафон меня очень дисциплинировал.
Планирую и дальше вести такой же образ жизни по питанию и по спорту.
С нетерпением жду новый похудательный марафон.
Всем желаю отличных трезвых и не обжорных праздников и красивых и подтянутых фигур!
Обнимаю всех и каждого, очень была рада совместному сотрудничеству
@ален-ка

 

[ален-ка]

23.12.2022

Цель ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Оливье с майонезом, куриный шницель. 4 конфеты (без сахара) Хотя еще раньше бы в такой дурдоме на работе был бы килограмм обычных (оправдашка подъехала)
Ужин - Кофе с соево-кокосовым молоком. Новопассит походу не только нервы сохраняет, но и аппетит отбивает.
Без сладостей и покупной выпечки.

Да, пару вещей вернула. И рубашка оверсайз будет)

@ален-ка

Добрый день.
Отчет за 23.12
Так же болею, плохо себя чувствую, в основном лежу, практически не двигаюсь, питание неправильное, как придётся, сладости, рулетики, так что опять минус.
Таблетки не помогают, решила для оздоровления попробовать сухой голод, сегодня вечером захожу.
Замеры сделаю завтра.
@ален-ка @Монголочка

@ален-ка

@ален-ка Отчёт за 22-24.12
Без нарушений по плану питания. Итог на сегодня: -7.1 кг. (111.4-104.3)
Эх, не добраться мне до 99кг. до окончания марафона.
Не унываем, до 1.1.2023 все получится!
Всем успехов

отмечены!

 

[ален-ка]

24.12

lchf соблюла, три приема пищи. Воды как всегда на этом питании много выпито. Овощей и зелени ем много, никогда так много не ела их.

Начинает хотеться чего-то к чаю. Сделаю, пожалуй, какой-нибудь кето-десерт завтра.

Отвес скажу в понедельник, по окончанию марафона.

@ален-ка

@ален-ка
Отчёт за 24.12

Завтрак: овсянка на молоке.
Обед - 18 пельмешек.
Кисель, яблоко, миска пшеничных чипсов.
Ужин: 15 пельмешек.
Тренировка.
Кружка молока, овсяное печенье.
Прям пельменный день получился

@ален-ка
Отчет 24.12.2022
Воду пила
В тренажерный зал ходила
Шагов 8 тысяч
Калорий примерно 1475 из 1600 РСК
Купила большую бутылку биобаланса и весь день ела его ложкой из кружки по очереди с киви и бананом, курагой и миндалем и со свежеразмороженной черешней.

Спойлер

Посмотреть вложение 1003156Посмотреть вложение 1003155

Всем привет, дорогие марафонщики!
Завтрак: яичница с овощами+ 1 кусок цз хлеба, цикорий + СЗ + миндал.молоко + 4 ПП маффина
Перекус: чай с СЗ+ 3,5 бутерброда цз хлеба и рыбного пп паштета (скумбрия+яйцо)
Обед: семечки 100 г, 400 г куриных тушеных в сметане и луке сердечек.
Ужин: творог 4% 200 г + какао + сз
Физическая нагрузка - силовая - 1 час, растяжка - 1 час
Шаги - 10700
Вода - 1,5 литра
Сахар, вредную выпечку не ела, но съела вредные семечки, 4 маффина (хоть и ПП), 3,5 бутерброда, 400 г сердечек
Погода отвратительная, ПМС, вес стал расти за счет отека, аппетит волчий. Просто ужас.
Постараюсь пережить это, не умерев от обжорства.
@ален-ка

Всем доброго

Сегодня в моём кофе крови не обнаружено

Сна мало, дел много, волнения всякие приятные

Отчёт N 21 за 24 декабря 22

@ален-ка

Совсем не идеально, но норм. И опять очень мало. Всё, завтра глубокий выдох от всего. Сегодня праздничное мероприятие было, всякая суета, кофе, орешки грецкие, финики, чуть горького шоколада и немного гречки. Мандарины ещё, молоко овсяное.
Устала. Надо нормально выспаться, отдохнуть физически и морально. И вернуться к осознанному и правильному питанию.

Идем дальше

@ален-ка
Отчёт 22-24 декабря 2022
ИГ 16/8, шаги примерно 7000 каждый день
Отвес уже 2 кг есть, как и планировала.
так что пицца сегодня на ура!!!

Когда у нас там контрольное взвешивание? Завтра?
Я в последний день накосячила ? Или еще есть время?

Завтрак -

Обед бутер с форелью и авокадо, капучинка

Перекус мандаринка

И тут я поехала по магазинам и меня начали раздражать люди покупающие бухло

В итоге дома почти литр колы (зеро правда) , опять капучинка и штук 10 конфет

Ужин был креветками маленьким и большими, но думаю меня уже это не спасет

ИГ соблюла , но весы не радуют

Посмотреть вложение 1003228Посмотреть вложение 1003229

@ален-ка

@ален-ка
Отчёт 24.12.2022г
Поела правильно, ни а что больше не хватило.
Посмотреть вложение 1003295

отмечено

 

[ален-ка]

@ален-ка
отчёт за 24 декабря.
С нарушениями! Ел сладкое и очень сладкое, но вес снизился. Пока иду за Нобелевкой, вот вам на всякий случай пару фактов про Bounty:
белки: 3.1 г
жиры: 25 г
углеводы: 60.3 г
пищевые волокна: 1,6 г
натрий: 0,1 г
соль: 0,25 г
Нежная мякоть кокоса, покрытая молочным шоколадом (деньги дошли, спасибо))
Посмотреть вложение 1003356
отчет за 19.12-25.12
Результаты: - 0,6 кг
Нарушения: только они и были
Результатами доволен, чуть подробнее в дневнике напишу. Всем спасибо!

24.12.

Цель ИГ 16/8 (окно 13-21)
Обед - 13.00 Оливье с майонезом, хлеб, бутерброд с ветчиной, апельсиновый сок 0,2
Ужин - 19.30 Смесь из цветной капусты и брокколи, яйцо, майонез. День мазика, не иначе...
Без сладостей (ну чессслово) и покупной выпечки.

@ален-ка

Я первая!
Отчёт.
Было

Стало

YouTube

СмоÑÑиÑе лÑбимÑе видео, ÑлÑÑайÑе лÑбимÑе пеÑни, загÑÑжайÑе ÑобÑÑвеннÑе Ñолики и делиÑеÑÑ Ð¸Ð¼Ð¸ Ñ Ð´ÑÑзÑÑми, близкими и ÑелÑм миÑом.

youtube.com

@ален-ка

Отчет за 19.12 - 25.12 Отвес -1,1

ИГ соблюдала все дни.
Без покупной выпечки. Ну про сладкое конечно врать нет смысла - хоть и без сахара, но все равно сладости (и сок еще)

ОТЧЕТ ИТОГОВЫЙ 05.12-25.12: в минусе ровно 3 кг! Цель достигнута, план перевыполнен!
Ог - 0
От - (-3)
Ож - (-4)
Об - (-2)
ИГ соблюдала весь марафон.
Очень рада результатам. Очень приятная компания собралась. Жду следующий марафон - дел еще ого-го!

@ален-ка

@ален-ка
Отчёт!
Из заявленных двух кг меня покинул один ну, это я так считаю
Подробнее тут:
Сообщение в теме 'Похудение: Тысяча и одна калория' https://notdrink.ru/threads/poxudenie-tysjacha-i-odna-kalorija.50090/post-16996198

Ну у меня из заявленных двух ушло 3. Так что норму на двоих клуб полторашек выполнил

@ален-ка @Монголочка

Отчет за третью неделю 19-26.12.2022
ИГ: окончательно сформировался следующий режим - 15.00 первый, 20.00 второй прием пищи.
Отвес за неделю 1300 гр итого за 3 недели отвес 2 700 гр из целевых 4 000 гр.
Нарушений по ИГ не было. В отличие от первой недели за последние две недели не было сильных колебаний веса.
План по снижению веса не выполнил, но есть и существенные достижения коими я горжусь.
Настроение ровное, всем спасибо!

@ален-ка

Отчет за 18.12-24.12
Вес за неделю еще чуть снизился, вернее даже будет сказать закрепился на "всегда меньше 60 кг".

Всем спасибо большое за приятную компанию Читать, как другие идут к своей цели, очень мотивировало не бросать на полпути задуманное, а необходимость писать отчет каждый день помогала лишний раз встать с дивана и пойти на прогулку или отложить в сторону кусок торта.
.
Отчет с 04.12.22 по 24.12.22
Начало

За три недели марафона вес минус 2,3 кг.
То есть два запланированных точно есть.
Вес на сегодня 59.2 , объемы 94-64-93 и в них чувствую себя идеально комфортно, (хотя над качеством можно еще работать и работать) возврата к когда-то бывшим 90 и 60 точно не хочу, потому что фигура "спортсменка" нравится даже больше, чем "вешалка для одежды".
Ведь красота может быть разной, главное это принимать себя и любить.

Доброе утро, дорогие!
Итак, подвожу итоги марафона....
За неделю 18.12-25.12 ушло 2,6 кг, то есть с 70,5 до 68,1. Не знаю, правда ли, возможно весы привирают. И стоит учесть, что был один день срыва, после которого последовало отравление со всеми сопутствующими прелестями.
Если брать за правду показания весов, то за марафон 04.12-25.12 ушло 4,3 кг. Цель была -2 кг, план перевыполнен, получается, как у Стаханова
@ален-ка

Доброе утро!

Отчет 18-24.12
За неделю минус 1,300

Эхххх надо было сразу на ИГ

Всем спасибо за компанию

Мои итоги: из 2 кг ушло 1,5 и это хорошо!
активность не такая активная как хотелось бы, но это не я - это погода ))

Мини цель до НГ - не нажрать эти кг обратно за эту предпраздничную неделю, поэтому подсчет калорий продолжаю, ибо только это способно меня остановить
Считать калории в компании и правда не так скучно - поэтому всем спасибо а еще утащила пару рецептов, так что тоже спасибо)
Ну и само собой - надеюсь, до встречи в январе, в новом марафоне.. ну или можно даже раньше

@ален-ка

Всем привет!
@ален-ка
Отчет за 23-24.12.22
1. Начальный вес зафиксировала +
2. Подсчет +
Посмотреть вложение 1003458Посмотреть вложение 1003459
3. Без фастфуда +

Немного выпала из темы, но я здесь!!!
Общие тенденции такие:
21.22.3022, 22.12.2022, 23.11.2022 обязательно овощи и мясо. Днём обед -творог и йогурты, вечером - стейк говяжий с консервов кукурузы или горошка) Яиц давно не ела, не хотелось, видимо из-за мяса. Перекусы - сладкое, пока не могу без сахара и углеводов.
24.12.2022
Завтрак - йогурт, тост с сыром, кофе с молоком.
Обед - суп карри с рисом, смузи из авокадо с бананом.
Ужин - вареники с картошкой и грибами, 2 сырка творожных, немного шоколада на ночь, штрудель с Вишней
@ален-ка Посмотреть вложение 1003464

@ален-ка
Еженедельный отчет за 18.12.22-24.12.22
Результаты: -2,1 кг цель достигнута
Нарушения: не было
Калорийность соблюдалась все дни
На третьей неделе ожидаемо ушла в небольшой плюс, но цель в минус 2 кг по итогам выполнена!
Результатом довольна
Очень была рада провести время в приятной компании!
Спасибо всем участникам и организаторам!
До новых встреч!

Вы все крутые молодцы!!!

 

[Брил]

А давайте новый марафон 2 января начнем

 

[ален-ка]

Итак, итоговый отчёт @ален-ка

Сегодня:
Вес 70.8 кг, то есть ушло 2.8 кг

ОТ 80 см (-3 см)
ОБ 101 (-3 см)
Рост 176, возраст 44
ИМТ = 22.86 (при норме 21-26)

Цель марафона достигнута и перевыполнена и это только за счёт питания, так как на кардио тренировку раза два только сходила.
Активности в жизнь добавила однозначно. Мучное есть перестала, самочувствие улучшились.
Можно ещё 2-3 кг убрать и будет идеальный вес.

Следующий план - привести мышцы в тонус и особенно спину. После НГ хочу заняться.

Спасибо всем за классную позитивную компанию! Очень вдохновляете и дисциплинируете

Итоговый отчёт:
в марафон записались 64,7 кг
марафон закончили 63,3 кг
Заявленная цель не достигнута, но я и по еде нарушала и активность не активничала достаточно.
Всем довольна!
Всем хороших праздников!
В Новогоднюю ночь не пережирать!

@ален-ка

Отчет за 24.12.2022:

Завтрак: 468 Cal 13/30/31:
Цз хлеб без глютена 71 грамм, творожный сыр -40 грамм, слабосоленый лосось - 80 грамм.
Обед: 528 Cal, 53/27/25
Гороховый суп - 300 грамм, колбаски сырные - 40 грамм,
Имбирный пряник - 30 грамм
Апельсин - 1 шт.
Ужин: 385 Cal, 19/35/20
Чай латте - 200 мл,
Голень индейки запечённая - 200 грамм
Много колы зеро, муж предложил выпить пиво в Сочельник за праздничным столом, на какой то момент прям чуть не сказала да, но сдержалась. Это был всего лишь момент сомнения, но он был, не было категоричности в отказе. Это дало мне понять, как я ещё слаба и зависима ((

Итого: 1381 Cal, 6000 шагов.

@ален-ка

Результаты марафона:

Сбросила 1кг 700 грамм, могла бы и больше, но обстоятельства подвели ((
До болезни детей, в последнюю неделю марафона стала применять ИГ, комфортно мне было иметь пищевое окно с 8 утра до 15.00, думаю продолжу так питаться. Обратила внимание, что лицо утром неопухшее, непомятое, даже если перебрала лишние калории, думаю дело в отказе от алкоголя.
Марафон мне очень помог, отличная компания поддерживала в минуты стресса, помогала не унывать, не сдаваться, не терять мотивацию.
Я всем участникам и капитану команды очень благодарна!
Идём дальше)
Очень хочу поучаствовать в следующем марафоне по питанию и 100 дневном без алкашки.

Итоговый отчёт @ален-ка
Цель марафона достигнута, ровно 3 ушло(правда взвешиваться пришлось без пижамки) сейчас вес-69.5 кг
Платье выпускное померяла, влезла(со скрипом, где ж мои 18)
Посмотреть вложение 1003631
Нужно дальше вес снижать, но завтра я в рестик, устала от диеты.
А потом в планах диету продолжать с перерывом на праздники

Спасибо всем! Очень интересный и эффективный марафон.

@ален-ка

Итоговый отчёт.
Всё збс
Вес на сегодня 91,35кг

@ален-ка
Итоговый отчет: -2,3 кг
Было запланировано -3 кг. Но -2.3 тоже очень неплохо, учитывая сколько нарушений я сделала.

@ален-ка
Отчет за 23-24.12 вроде писала, но в табличке нету, напишу еще раз:
были нарушения, но я старалась.

@ален-ка
Отчет за 23.12.22
Продолжаю пить протеин раз в день. спорт больше не делаю завтра в отпуск улетаем. Полный отдых.Интервал без нарушений.
Отчет за 24.12.22
Все в порядке без нарушений. Вес не прибавляется но и не уходит. Завтра взвешивание с утра.

У Вас крутые результаты у всех!

 

[Indian Summer]

А давайте новый марафон 2 января начнем

а давайте!

 

[ален-ка]

Всем доброго

Какие классные результаты, ребята!

Я не могу взвеситься сегодня, смогу только в среду. В любом случае - 2 кг я вряд ли увижу. Эта цель остаётся.

Последнее взвешивание было в среду 21 декабря, судя по всему овес от 700 до 1 кг. Я этому результату рада, хоть это и не конечная цель. Я продолжу, единственное в НГ наверное буду есть всё, что мне захочется, тем более буду в гостях.

Отличный марафон и очень приятная компания единомышленников, всем большое спасибо


Надеюсь, что следующий марафон «похудайка» не за горами!

Отчёт

N 22 за 25 декабря 22

@ален-ка

Практически придерживалась, но капелюшечку отпраздновала

Завтрак и он же обед: омлет на овсяном молоке с беконом,
кофе с овсяным молоком и чай имбирный.

Дома после праздника много всяких сладостей домашних
Я одно овсяное печенье попробовала с орехом грецким вприкуску.

Ужин: картошка отварная и курица.

Выпила банку лимонада на соках, без сахара. Несколько долек сушёного яблока в горьком шоколаде.



Идём естественно дальше

@ален-ка
Отчетики потерялись

Отчёт
Было 75.8
Стало 72.2
-3.6 кг
Нормально, были, конечно деньки не совсем кето. Это все Ромовая баба из Перекрёстка виновата!

Но ИГ делает свое дело
Продолжаем...
Спасибо за марафон
@ален-ка

@ален-ка

Итоговый отчет:
За последнюю неделю марафона скинула - 800 г (18.12 - 25.12)
Всего за 3 недели марафона скинула 2,5 (1,2/0,5/0,8) из заявленных 3 кг.
Начало - 76,2, окончание - 73,7
Результатом очень довольна, своим внешним видом тоже.
По спорту план выполнила и перевыполнила, по сахару - желания съесть сладкое с сахаром не возникает.
Вполне хватает ПП десертов на фитпараде.
Марафон меня очень дисциплинировал.
Планирую и дальше вести такой же образ жизни по питанию и по спорту.
С нетерпением жду новый похудательный марафон.
Всем желаю отличных трезвых и не обжорных праздников и красивых и подтянутых фигур!
Обнимаю всех и каждого, очень была рада совместному сотрудничеству
@ален-ка

 

[ален-ка]

Дорогие участники марафона!

Спойлер: Похудейка

@-Nika-

@Айша

@ален-ка

@Антоша

@Брил

@Вага

@Дринкнутая

@Жемчужинка

@Катюша Катюша

@Катяя

@Клэрисса

@Кудряшка-алкашка

@Лесная Соня

@Оптимист456

@симона

@Султан

@Фидерист

@Юннат

@BELLe liberty

@Choux

@Elena P04

@Indian Summer

@Liltekh

@Lisenok77

@MARKUS

@Mini_pig

@Niktarinka

@Polka Dot

@Rai

@TaliaG

@Vera S

@Viva la diva

@Max63

Спасибо Вам за веселую и дружную компанию!
Вы все достигли замечательных результатов.
Вы делились своим опытом - было интересно читать и брать что-то себе на заметку!


Вы награждаетесь за прохождение марафона памятными медалями

и приходите в следующий марафон, который когда-нибудь состоится

Приношу свои извинения, за то что не совсем заполнила итоговую табличку - реально очень некогда - в запаре.
Думаю вы меня простите. Мне было трудновато без помощника.

 

[ален-ка]

Ваши отчеты очень мотивировали, но к сожалению, у меня ушли только объемы - по паре см с талии и сис.. живота.

 

[Viva la diva]

Доброе утро!

Отчет за вчерашний день
25.12
Без косяков. Питание 3 раза.

Отвес за неполный марафон (с 8.12) - 3 кг. Планировала 5 кг. Но это было навскидку

Я довольна. Спасибо большое за марафон. Очень дисциплинировал и поставил на верный путь. Всегда самое сложное - это начать. Начало положено, это главное.

Буду рада следующим марафонам. Нравится позитивная атмосфера) Зовите - обязательно приду.

@ален-ка

Огромные спасибо за медальку )))

 

[ален-ка]

С наступающим Новым годом!


Желаю не потолстеть в новогодние праздники!

Побольше правильной еды и побольше движения!


Ну вы сами все знаете!



Урррррааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Можно жрать! Расслабляемся!

 

[Lisenok77]

Дорогие участники марафона!

Спойлер: Похудейка

@-Nika-

@Айша

@ален-ка

@Антоша

@Брил

@Вага

@Дринкнутая

@Жемчужинка

@Катюша Катюша

@Катяя

@Клэрисса

@Кудряшка-алкашка

@Лесная Соня

@Оптимист456

@симона

@Султан

@Фидерист

@Юннат

@BELLe liberty

@Choux

@Elena P04

@Indian Summer

@Liltekh

@Lisenok77

@MARKUS

@Mini_pig

@Niktarinka

@Polka Dot

@Rai

@TaliaG

@Vera S

@Viva la diva

@Max63

Спасибо Вам за веселую и дружную компанию!
Вы все достигли замечательных результатов.
Вы делились своим опытом - было интересно читать и брать что-то себе на заметку!


Вы награждаетесь за прохождение марафона памятными медалями

и приходите в следующий марафон, который когда-нибудь состоится

Приношу свои извинения, за то что не совсем заполнила итоговую табличку - реально очень некогда - в запаре.
Думаю вы меня простите. Мне было трудновато без помощника.

Алёнка, спасибо тебе, дорогая, за медаль и за марафон!
Ты спасла меня от трех недель предновогоднего обжорства!
А уж с одной оставшейся я как-нибудь справлюсь!
До встречи на Спортике!
Предлагаю свою помощь по табличкам!

 

[Viva la diva]

А давайте новый марафон 2 января начнем

Я за