Начну первый. Я начну с банальных вещей на первый взгляд, которые на самом деле крайне важны в выздоровлении. И эти вещи мне очень помогли, благодаря этому я сегодня трезвый, это основы.
1. Не быть уставшим
2. Не быть голодным
3. Не быть злым
4. Не быть одиноким
Когда я слишком много работаю, не давая себе отдыха, когда страх или алчность гонит меня вперед без передышки, я становлюсь нервным, неосознанным, пропадает критика к своим мыслям, я легко выхожу из себя и действую на эмоциях. А это чревато алкогольным срывом, особенно на малом сроке. И эмоциональным срывом на большом сроке. Я не должен бежать вперед паровоза, всех денег я не заработаю. Я должен рассчитывать свои силы и уметь давать себе отдых.
Когда я голодный или злой в принципе происходит тоже самое. Я на эмоциях, я неосознан, я не ведаю, что творю и могу наломать дров. Это проверено многократно. Кроме того плотная еда снимает алкогольную тягу. Поэтому поначалу в первый год выздоровления желательно исключить всякие жесткие диеты и также поменьше токсичных людей в окружении.
Не быть одиноким это к вышесказанному - говорить о проблеме, о чувствах с понимающими людьми. Когда я на эмоциях живу, то я не имею никакой критики к своему состоянию. Я неосознан. Все, что происходит в голове я принимаю как истину, а окружающие как я считаю меня не понимают. Такой подход ведет к изоляции и ещё большему негативу, саможалости и в итоге к срыву. С другой стороны, когда я делюсь своими мыслями с понимающим человеком, я могу получить обратную связь от него и вообще критически посмотреть на себя. Это очень важно, я перестаю жить в своей голове, начинаю слушать других и перенимать их опыт. Именно поэтому я считаю группы сообществ взаимопомощи настолько эффективны, там можно найти понимающих людей.
