Так у пищеголиков. Очень интересная статья. Надо помнить о кризисе в 3 и в 7 лет. (Господи, помоги дожить в трезвости!):
#GSdiary Про пост-операционную депрессию и важность positive self-talk (позитивная внутренняя речь о себе) в первый год.
Бариатриков обычно накрывает три депрессивных волны:
- первая реактивная – в смысле реакция на слом привычного образа жизни, «горевание по еде» первые полгода, тоска и уныние от встречи со всем, что заедалось без анестезии.
Она случается в первые полгода после операции;
- вторая волна – через три года, когда/если люди окончательно понимают, что по большому счету операция в их жизни мало что изменила. Да, они сбросили вес, может избавились от проблем со здоровьем с ним связанных – казалось бы уже не мало. Но по мере привыкания к своему состоянию на первое место все равно выходят проблемы, которых операция никогда не могла решить, а надежда была. Допустим, на какое-то феерическое улучшение личной жизни, или карьерный прорыв, или более насыщенную интересную жизнь – а все осталось по прежнему;
- третья волна – через семь лет, когда ЖКТ окончательно восстанавливается и ничто не мешает человеку снова начать есть и пить, что 50 % начинает делать – и все возвращается в исходную точку, оставляя вопрос «и зачем это все было вообще?» и депрессивный ответ «я безнадёжен».
Нас всех предупредили, что в числе долгосрочных рисков бариатрических операций – двукратный рост риска развития депрессии с троекратным повышением риска суицида.
Главным средством предотвращения всего этого являются психотерапия и максимум усилий по получению результатов, которые можно объективно измерить, посчитать, потрогать. Больше денег в банке, лучше дом, рост бизнеса, дети – или больше, или лучше образование-развитие, завершенные проекты с положительным материальным или социальным результатом, состояние здоровья по объективным параметрам, уровень энергии и оптимизма, расширение и повышение качества социального круга, создание команд добивающихся поставленных целей.
Признаки постоперационной депрессии в первый год:
- депрессивное настроение большую часть дня;
-
ангедония – ничего не доставляет радости;
- бессонница или постоянная сонливость;
- постоянная
ажитация или наоборот заторможенность;
- постоянное чувство усталости и отсутствия сил;
- ощущение своей тотальной бесполезности, беспомощности и огромное чувство вины за это;
- снижение способности концентрироваться;
- повторяющиеся мысли о смерти;
- нервозность, раздражительность, плаксивость;
- тотальное отсутствие аппетита (операция должна была его уменьшить, но не убрать совсем).
Бороться со всем этим предлагают следующим образом:
1. Неукоснительно соблюдать рекомендации по питании – соблюдать нормы протеина, микроэлементов, режим тренировок и прогулок – no matter what
2. Быть в специализированной группе поддержки для пациентов и проходить поддерживающую когнитивно-поведенческую терапию.
3. Тренировать positive self-talk – внутреннюю позитивную речь о себе самом. В ответ на все, что прежде заедалось – не позволять этому поглотить себя. Фокусироваться на своих достоинствах и возможностях.
(здесь у меня настал некоторых кризис как блогера – потому что я поняла, что мой собственный блог перестал меня корректно отражать)
4. Вырабатывать навык решать проблемы вместо того, чтобы от них прятаться.
5. Поставить амбициозную цель, кроме веса – и сосредоточиться на ее достижении.
Цель всего этого – чтобы через три года качество жизни действительно поменялось. 50 % пациентов, которые достигают реальных позитивных перемен в жизни КРОМЕ ВЕСА – в карьере, в бизнесе, в отношениях – выходят из этого маятника.
Через семь лет у человека должна быть выработаны три самые главные привычки:
- брать ответственность за все, что происходит или не происходит в своей жизни;
- не избегать проблемы, а решать их (быть solution oriented person);
- реалистично планировать свои силы и время, чтобы не подводить себя и других и всегда доставлять то, что обещал (основа здоровых социальных отношений) и не давать нереалистичных обещаний.
Плюс, разумеется, к сформированным заново здоровым пищев
Работа для нас - важный момент в жизни. Расскажи, как твоя эмоциональная сфера.
