- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Пить бросил, а что дальше делать.
- Автор темы Нестор2000
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
antоn
Лига плюшей
- Регистрация
- 5 Ноя 2019
- Сообщения
- 2,593
- Пол
- мужской
Хорошая книга, есть отлично озвученная аудио-версия на торрентах - удобно читать на прогулке, скажем.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Задание №1.
Моя история. Как все начиналось и к чему привело.
1. Как я стал алкоголиком, с чего все началось?
Попробовал я алкоголь (шампанское) поздно это наверно было 16 лет - бокал шампанского (культура, традиции и бла-бла-бла), потом выпускной тоже бокал шампанского, потом 1 курс бокал пива. Короче дозы такие, что и сказать что попробовал нельзя. Ну ближе к 4 курсу всё исправилось, пили водку чутли не через день.
Дальше была работа. Ну пил уже так, по праздникам, по пятницам. Самый кайф был когда нужно было 4 месяца подряд ехать в командировку (командировочные). Работали на славу, в шашлычной уже знали что и сколько, почти каждый вечер. Набранный темп продолжался и после командировок.
2. Первые проблемы из-за алкоголя.
Особых проблем, кроме потерянного времени, денег, поступков о которых и смешно и грустно, не было.
3. Когда осознал, что алкоголь - стал проблемой , что "захочу и брошу" не работает?
Раньше пил всегда в компании и инициатором был не я. Но так сложились обстоятельства, что инициаторы сменили своё место проживания. Раньше я половину вины сваливал на этих от людей. Но когда уже никто не говорил давай по "чуть-чуть" бухать пивко каждый день никто не перестал. От тут я и понял, что алкоголь - стал проблемой.
4. Первые попытки не пить.
Вспомнил. Это был 2018 год. После 14 февраля. Но тут я больше похудением занялся, а когда понял, что вес уходит и при водочке с шашлыком раз в две недели(дефицит калорий, водка-не переходит в жир, шашлык не вызывает подъем инсулина), то на этом все мысли о не пить и закончились. И ещё не то чтобы мне очень хотелось водки тогда - а друзья такие, если и позвонят, так только водочки попить. Пообщаться хотелось.
Похудел. Решил и пивка теперь можно. По "чуть-чуть" дошло до еу по 6 литров.
И судя по профилю на нот дринк пить бросить я решил в ноябре 2019. То пил. То не пил.
5. Осознание - я алкоголик, признание бессилия перед алкоголем.
От есть такие странные люди которые могут выпить 100-150 водки и не бежать в магазин за продолжением. Если я выпью 150 то гарантировано будет 700. Я не то что осознал - десятки, сотни раз проверил.
6. Методы, которыми пытался справиться.
С трудом прочитал Стеценко Как не пить, уже и забыл о чем там. О не записал бы ранее, уже б и что читал бы забыл. Так что я читал.
7. Что сейчас, какие результаты, какие планы.
Каждый день я делаю так чтоб завтра было лучше чем сегодня. Мне нравится сам процесс. Анализ ошибок и новые попытки.
Планы - начать с того, что я лучше всего умею - правильное питание в моем понимании. Собственно я уже и начал.
По алко-теме: просмотрю плейлист "алкоголь. freshlife28" кратко опишу, будет 2 задание. Нот дринк - не брошу, тут и эффект спорт зала так, сказать (много людей с одной целью, одна ветка не горит, а много собранных вместе ещё как) и эффект объясни другому - чтобы разобраться самому.
@АгатаКристи @Erinet @Langra
Моя история. Как все начиналось и к чему привело.
1. Как я стал алкоголиком, с чего все началось?
Попробовал я алкоголь (шампанское) поздно это наверно было 16 лет - бокал шампанского (культура, традиции и бла-бла-бла), потом выпускной тоже бокал шампанского, потом 1 курс бокал пива. Короче дозы такие, что и сказать что попробовал нельзя. Ну ближе к 4 курсу всё исправилось, пили водку чутли не через день.
Дальше была работа. Ну пил уже так, по праздникам, по пятницам. Самый кайф был когда нужно было 4 месяца подряд ехать в командировку (командировочные). Работали на славу, в шашлычной уже знали что и сколько, почти каждый вечер. Набранный темп продолжался и после командировок.
2. Первые проблемы из-за алкоголя.
Особых проблем, кроме потерянного времени, денег, поступков о которых и смешно и грустно, не было.
3. Когда осознал, что алкоголь - стал проблемой , что "захочу и брошу" не работает?
Раньше пил всегда в компании и инициатором был не я. Но так сложились обстоятельства, что инициаторы сменили своё место проживания. Раньше я половину вины сваливал на этих от людей. Но когда уже никто не говорил давай по "чуть-чуть" бухать пивко каждый день никто не перестал. От тут я и понял, что алкоголь - стал проблемой.
4. Первые попытки не пить.
Вспомнил. Это был 2018 год. После 14 февраля. Но тут я больше похудением занялся, а когда понял, что вес уходит и при водочке с шашлыком раз в две недели(дефицит калорий, водка-не переходит в жир, шашлык не вызывает подъем инсулина), то на этом все мысли о не пить и закончились. И ещё не то чтобы мне очень хотелось водки тогда - а друзья такие, если и позвонят, так только водочки попить. Пообщаться хотелось.
Похудел. Решил и пивка теперь можно. По "чуть-чуть" дошло до еу по 6 литров.
И судя по профилю на нот дринк пить бросить я решил в ноябре 2019. То пил. То не пил.
5. Осознание - я алкоголик, признание бессилия перед алкоголем.
От есть такие странные люди которые могут выпить 100-150 водки и не бежать в магазин за продолжением. Если я выпью 150 то гарантировано будет 700. Я не то что осознал - десятки, сотни раз проверил.
6. Методы, которыми пытался справиться.
С трудом прочитал Стеценко Как не пить, уже и забыл о чем там. О не записал бы ранее, уже б и что читал бы забыл. Так что я читал.
7. Что сейчас, какие результаты, какие планы.
Каждый день я делаю так чтоб завтра было лучше чем сегодня. Мне нравится сам процесс. Анализ ошибок и новые попытки.
Планы - начать с того, что я лучше всего умею - правильное питание в моем понимании. Собственно я уже и начал.
По алко-теме: просмотрю плейлист "алкоголь. freshlife28" кратко опишу, будет 2 задание. Нот дринк - не брошу, тут и эффект спорт зала так, сказать (много людей с одной целью, одна ветка не горит, а много собранных вместе ещё как) и эффект объясни другому - чтобы разобраться самому.
@АгатаКристи @Erinet @Langra
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Серёжа 
Вот уж точно, бывают же люди которые выпивают бокал за вечер....
Но это не про нас...
В любом случае, мы идём трезвой и здоровой дорогой.
Вот уж точно, бывают же люди которые выпивают бокал за вечер....
Но это не про нас...
В любом случае, мы идём трезвой и здоровой дорогой.
- Регистрация
- 25 Май 2021
- Сообщения
- 25,030
А что, прям надо? Зачем?
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Сейчас чётко начинаю понимать, что совершенно бесполезно и не нужно.
Но... Сколько прошло времени что бы начинать это осознавать...
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Задание № 2:
Плейлист «Алкоголь» Freshlife28
Видео №1 чем заменить алкоголь
Способность этанола снимать тормоза, временно подавлять тревогу – причина зависимости от спиртного. Вегетативная нервная система состоит из симпатического (стресс, адреналин) и парасимпатического (человек успокаивается, зрачки расширяются, сон, пищеварение) отдела. Одновременно симпатика и парасимпатика не могут быть активны (нельзя одновременно и сузить и расширить зрачки). Без активации симпанической системы тревоги не бывает. Если активизировать парасимпатическую систему то она автоматически тормозит симпатическую , наступает спокойствие. Нужно заставить симпатическую систему, напрячься (гантели, штанга) по полной и потом она автоматически уступит место парасимпатической. Задача так зае… симпатическую систему спортом, чтоб она от безысходности уступила место парасимпатической – спокойствие.
Видео №2 тест на алкогольную зависимость
Пока алкоголик не признает факт своей зависимости – помочь ему НЕВОЗМОЖНО. Начиная с этой самой секунды, прямо СЕЙЧАС – не пьете спиртное 2 месяца– сорвётесь под любым предлогом – алкоголизм.
Видео №3 жизнь без алкоголя
Этанол – СИЛЬНО тормозит скорость обмена веществ.
Видео №5 навсегда или встать на просушку ?
Алкоголизм – неизлечимая, ПРОГРЕСИРУЮЩАЯ болезнь. С началом употребления алкоголик возвращается в ту точку, с которой стал на просушку.
Видео №6 бросить пить шаг 2
Избавится от чувства вины что вы стали зависимым человеком.
Алкоголизм- образ жизни (взрослые чокаются рамками, в кино главные герои пьют) – шансов не попробовать алкоголь нету. Это (не попробовать алкоголь) – может произойти только если ребёнок родился в не пьющей семье, имел полностью непьющее окружение, воспитывался в изоляции от сигнала «выпивать в меру норма». А был ли у Вас выбор- в какой семье, в какое время и в какой стране родится? Дальше культивируется : «Нужно уметь пить». Научится человек контролировать количество выпитого – это русская рулетка – зависящая от предрасположенности. От Вас не зависит сможете ли вы контролировать употребление. Среднее стадии алкоголизма в обществе считаются нормой.
Видео №7 как бросить пить навсегда
Резко и категорически сделать это. Первый шаг – никогда не пить первую стопку. Не задавать вопросов почему не пить первую стопку – просто.
Видео №8 Алкоголизм. Лечение. Топ 5 методов лечения алкоголизма.
Алкоголизм. Лечение. Топ 5 методов лечения алкоголизма.
@АгатаКристи @Erinet @Langra
Плейлист «Алкоголь» Freshlife28
Видео №1 чем заменить алкоголь
Способность этанола снимать тормоза, временно подавлять тревогу – причина зависимости от спиртного. Вегетативная нервная система состоит из симпатического (стресс, адреналин) и парасимпатического (человек успокаивается, зрачки расширяются, сон, пищеварение) отдела. Одновременно симпатика и парасимпатика не могут быть активны (нельзя одновременно и сузить и расширить зрачки). Без активации симпанической системы тревоги не бывает. Если активизировать парасимпатическую систему то она автоматически тормозит симпатическую , наступает спокойствие. Нужно заставить симпатическую систему, напрячься (гантели, штанга) по полной и потом она автоматически уступит место парасимпатической. Задача так зае… симпатическую систему спортом, чтоб она от безысходности уступила место парасимпатической – спокойствие.
Видео №2 тест на алкогольную зависимость
Пока алкоголик не признает факт своей зависимости – помочь ему НЕВОЗМОЖНО. Начиная с этой самой секунды, прямо СЕЙЧАС – не пьете спиртное 2 месяца– сорвётесь под любым предлогом – алкоголизм.
Видео №3 жизнь без алкоголя
- Жизнь будет полным унылым говном – 99 процентов. (месяца два)
- Кто пройдёт через это не пожалеет что бросил - 99 процентов. Алкоголь был усилителем эмоций, чтобы мозг восстановился нужно время.
- Найдите НОВЫЕ развлечения. Новые потому что многие сферы деятельности ассоциативно связаны с алкоголем. На первом этапе необходимо избегать их: посещение ночных клубов; пьющих компаний. Просто отказаться – плохая идея – нужна замена.
- Посетите психотерапевта – не психолога или нарколога, хороших мало но поискать стоит.
Этанол – СИЛЬНО тормозит скорость обмена веществ.
Видео №5 навсегда или встать на просушку ?
Алкоголизм – неизлечимая, ПРОГРЕСИРУЮЩАЯ болезнь. С началом употребления алкоголик возвращается в ту точку, с которой стал на просушку.
Видео №6 бросить пить шаг 2
Избавится от чувства вины что вы стали зависимым человеком.
Алкоголизм- образ жизни (взрослые чокаются рамками, в кино главные герои пьют) – шансов не попробовать алкоголь нету. Это (не попробовать алкоголь) – может произойти только если ребёнок родился в не пьющей семье, имел полностью непьющее окружение, воспитывался в изоляции от сигнала «выпивать в меру норма». А был ли у Вас выбор- в какой семье, в какое время и в какой стране родится? Дальше культивируется : «Нужно уметь пить». Научится человек контролировать количество выпитого – это русская рулетка – зависящая от предрасположенности. От Вас не зависит сможете ли вы контролировать употребление. Среднее стадии алкоголизма в обществе считаются нормой.
Видео №7 как бросить пить навсегда
Резко и категорически сделать это. Первый шаг – никогда не пить первую стопку. Не задавать вопросов почему не пить первую стопку – просто.
Видео №8 Алкоголизм. Лечение. Топ 5 методов лечения алкоголизма.
Алкоголизм. Лечение. Топ 5 методов лечения алкоголизма.
- Самостоятельные усилия – первое место.
- Помощь профессиональных медиков. Пытаться вылечить алкоголизм закрывая физиологическую возможность выпить – попытка вылечить понос при помощи тампакса в анусе. Кодировка и хим. защита – временная мера для выведения из запоя и дать время чтоб он смог начать работу над собой. Другое дело помощь психотерапевта.
- АА.
- Метод Шичко.
- Метод SOS. О говорит тут без упования на высшие силы, мне стало интересно.
- Алан Кар – только на ранних стадиях.
@АгатаКристи @Erinet @Langra
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Газлайтинг.
Посмотрел фильм «Газовый свет» 1944.
Посмотрел ролик – Психологическое насилие и манипуляция. Газлайтинг.
Число манипуляторов – увеличилось. Методы которыми манипуляторы воздействуют.
Один из методов – газлайтинг – такой вид манипуляции, при котором личности постоянно внушают то, что она неадекватна.
Тест:
Чтоб манипуляции сработали необходимо чтобы:
Почему это возможно?
Три этапа на которых находится жертва.
Посмотрел фильм «Газовый свет» 1944.
Посмотрел ролик – Психологическое насилие и манипуляция. Газлайтинг.
Число манипуляторов – увеличилось. Методы которыми манипуляторы воздействуют.
Один из методов – газлайтинг – такой вид манипуляции, при котором личности постоянно внушают то, что она неадекватна.
Тест:
- Вы начинаете сомневается в каждом решении, Вам требуется одобрение.
- Страх говорить о своих чувствах. Убеждают в том, что Ваши чувства не имеют права на существование.
- Вы постоянно себя накручиваете: «Я действительно не адекватный?».
- Когда чувствуете что что-то не так, а доказать не можете.
Чтоб манипуляции сработали необходимо чтобы:
- Необходимо чтобы это был ближний круг: друг, начальник, любящий человек, родители, ребёнок.
- Систематичность.
- Подтасовка фактов.
- Обесценивание чувств.
- Если отвечаете аргументировано – в ответ либо агрессия, либо демонстрация обиды, либо игнор. Если это со всеми происходит, то это Вам пора к врачу. Если только с одним человеком – манипуляция.
- Ультразвуковой свисток. Сигнал, который слышите и видите только Вы, все остальные нет, пожаловаться никому не можете.
- Якобы шутки.
Почему это возможно?
- Человеческая сущность нуждается в том, чтобы периодически иметь подтверждение своей адекватности в рамках какого-то социума, от наших близких.
- Презумпция невиновности (кредит доверия) – не считаем человека виновным в манипуляции, плохом отношении до тех под пока не докажется обратное. Пользуясь кредитом доверия манипулятор сеет первое звено (где-то какая-то неуверенность- манипулятор её усиливает) и дальше расшатывает.
- Что с эти делать?
Три этапа на которых находится жертва.
- Отрицание.
- Сопротивление. В ответ либо агрессия, либо демонстрация обиды, либо игнор.
- Приехали – разрушены как личность. Как паук муху, сначала яд впрыскивает, а потом высасывает все внутренности оставляя оболочку.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Профильное задание 2
Я плохо изучил вопрос, пишу то что знаю и думаю на данный момент.
Задание №1 Способы борьбы со стрессом без "помощи" алкоголя
Для здоровых людей: сон (полноценно, в полной темноте), полноценное питание и мультивитамины (так понимаю это что-то типа opti men и opti-women). Если не вытягиваете: подумайте какой из источников стресса нужно и можно слать на ..., начиная от банального телевизора и заканчивая людьми из ближнего круга.
Для не здоровых: хороший психотерапевт (рекомендации тех кому он помог, наличие нормального образования и длительной практики) - это рекомендации с ютуба, сам я в этом ни чего не понимаю.
Напишите, как вы справляетесь с желанием выпить во время стресса.
Человек делающий три дела просто не может делать четвёртое. Отсюда я просто гуляю и сгущаю книжку - идёшь, смотришь вокруг и ещё книжку пытаешься понять - просто не возможно гонять по кругу ещё какуе-то проблему в голове (если это не что-то очень важное).
Пожрать сладкого и т.д. и т.п. - ну это крайний вариант - от этого нужно уходить, но лучше чем бухать.
Конечно если сильный стресс - лучше закинутся какими-то колесами - в этом я не разбираюсь.
Задание №2 Правило " Чистого дома ". Как вы его понимаете и придерживаетесь ли?
" Чистый дом " - отсутствие алкоголя и предметов с ним связанных. Придерживаюсь.
Я плохо изучил вопрос, пишу то что знаю и думаю на данный момент.
Задание №1 Способы борьбы со стрессом без "помощи" алкоголя
Для здоровых людей: сон (полноценно, в полной темноте), полноценное питание и мультивитамины (так понимаю это что-то типа opti men и opti-women). Если не вытягиваете: подумайте какой из источников стресса нужно и можно слать на ..., начиная от банального телевизора и заканчивая людьми из ближнего круга.
Для не здоровых: хороший психотерапевт (рекомендации тех кому он помог, наличие нормального образования и длительной практики) - это рекомендации с ютуба, сам я в этом ни чего не понимаю.
Напишите, как вы справляетесь с желанием выпить во время стресса.
Человек делающий три дела просто не может делать четвёртое. Отсюда я просто гуляю и сгущаю книжку - идёшь, смотришь вокруг и ещё книжку пытаешься понять - просто не возможно гонять по кругу ещё какуе-то проблему в голове (если это не что-то очень важное).
Пожрать сладкого и т.д. и т.п. - ну это крайний вариант - от этого нужно уходить, но лучше чем бухать.
Конечно если сильный стресс - лучше закинутся какими-то колесами - в этом я не разбираюсь.
Задание №2 Правило " Чистого дома ". Как вы его понимаете и придерживаетесь ли?
" Чистый дом " - отсутствие алкоголя и предметов с ним связанных. Придерживаюсь.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Профильное задание 3
Задание №1 Приняли ли вы тот факт, что бессильны перед алкоголем? Готовы ли вы принять (просить) помощи без стыда?
Для успешной борьбы с алкоголизмом важно принять свое бессилие перед этим состоянием. Кто такое сказал (автор)?
Нет не признаю.
Пункт 1 «Итак, Либет получил доступ к живым человеческим мозгам. Он прикладывал к ним электроны и измерял скорость реакции, пытаясь понять, через какое время после электрического импульса произойдёт то или иное мышечное сокращение в теле пациента.
И тут выяснилась удивительная несообразность – оказалось, что задержка между импульсом и движением составляет более половины секунды. Это достаточно большой промежуток. Но где же в этот момент находится сознание человека? Неужели он этой паузы не замечает?
Тогда Либет сконструировал специальную машину. Один датчик он подвёл к голове испытуемого (там располагался шлем с электродами), а второй прикрепил к запястью.
Подопытный смотрел на большой белый циферблат, по которому двигалась зелёная точка, и должен был засечь тот момент, когда примет решение сознательно пошевелить кистью.
В результате Либет получил три показателя:
• время, когда человек решил пошевелить кистью («зелёная точка»);
• время, когда его мозг возбудился, чтобы пошевелить кистью (информация со шлема);
• время, когда кисть действительно шевельнулась (датчик на запястье).
Какой, как вам кажется, была последовательность этих «времён»?
Если следовать здравому смыслу, сначала человек принимает сознательное решение пошевелить кистью, затем его мозг даёт телу соответствующую команду, и уже после этого должно произойти движение. Но эта логика неверна, по крайней мере относительно первых двух пунктов.
Либет показал, что мозг принимает решение раньше нашего сознания.
Когда мозг уже принял решение пошевелить рукой, сознание ещё не в курсе этого решения мозга. Проходят те самые полсекунды (!), и наше сознание узнаёт о том, что оно должно подумать (именно в этот момент испытуемый отмечал положение зелёной точки). Потом ещё 0,2 секунды, и реагирует датчик на запястье – мышца сократилась.
Ерунда, правда? Какие-то полсекунды между реакцией мозга и реакцией сознания! Может быть… Только вот Ватикан собрал после этой «ерунды» специальную конгрегацию, пытаясь понять, что теперь делать с вероучением, если научно доказано, что никакой свободы воли не существует.
Да, исследование Либета было сродни открытию гравитации, эволюции, атома или радиоактивного излучения. Шутка ли – поведением человека управляет не его сознание, как мы всегда думали, а его мозг. Причём сам по себе, в обход того самого сознания!
Эксперимент Либета с научной точностью доказал, что мы не властны над своим поведением. Да, теоретически у нас есть 0,2 секунды, когда мы можем остановить уже запущенное нашим мозгом действие.
Но ведь и эти 0,2 секунды – тоже условность. Чтобы остановить запущенное мозгом действие, нужно принять соответствующее решение. А кто его примет в столь сжатые сроки, если сознание всегда запаздывает на 0,5 секунды? Всё тот же самый мозг, сам по себе.
Конечно, эксперимент Либета не был единственным, он лишь дал мощный старт будущей научной революции. Впоследствии были проведены тысячи экспериментов – причём и сторонниками теории, и её противниками.
Но установленный факт стоит как скала: всё, что вы думали о значении своего сознания в собственной жизни, – чушь, забудьте!
Одно из последних исследований на эту тему, проведённое уже с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) в Институте когнитивной психологии и нейрофизиологии им. Макса Планка в Лейпциге, показывает, что, регистрируя активность мозга, мы уже за семь секунд можем сказать, чтó сейчас человек – через семь секунд! – решит сделать. Точнее, что он осознает как своё решение, которое на самом деле уже принял его мозг.
Думаю, это сложно осознать. И подозреваю, что вы до сих пор не осознаёте этого по-настоящему. Сложно и понять, и принять. Это противоречит «здравому смыслу». Но в том-то всё и дело, что у нас нет никакого «здравого смысла»! Нам только кажется, что он у нас есть.
Правда в том, что всеми нашими «смыслами» заведует наш мозг, а вовсе не сознание, о котором мы привыкли говорить с благоговейным трепетом.
В остальном же я, честно говоря, не совсем понимаю – то ли это действительно заговор Ватикана, то ли мы и вправду страдаем массовой идиотией?..
Наука уже почти полвека знает, что поведение любого из нас регулируется полукилограммовой желеобразной биомассой, в которой даже болевых рецепторов нет, а нам продолжают рассказывать, что мы сознательные и разумные существа! Так заговор или идиотия?
Вспомните, сколько раз вы винили себя за решения, которым тараканы в вашей голове аплодировали стоя? Сколько раз вы корили себя за ошибки и промахи? Сколько раз вам приходилось оправдываться за свои поступки? Оказывается, всё было зря.». Красная таблетка. Курпатов.
Отсюда мозг управляет человеком и не спрашивает эго что он там хочет кмк.
Пункт 2. А как не держатся на силе воли (методы работы с мозгом) описаны в главе 6 книги Петрякова «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник».
Правило 1. Усыпите обезьяну.
ИЗУЧАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ ОТНОСИТСЯ К СИТУАЦИИ, ГДЕ ВЫ ТЕРЯЕТЕ КОНТРОЛЬ.
СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ.
Правило 2. Не отказывайте себе в удовольствии
3. Теория доминанты Ухтомского
4. Ритуальные действия
5. Анти-Айфон
6. Персональный сектант
7. Бесконечная доминанта творчества
(я сначала копировал основные пункты, потом подумал, не х… ерундой заниматься, кому надо найдет и откроет)
Пункт 3. Курпатов в своем видео «Разбор факт-карты «Как победить зависимость?»» – что проводились исследования … и выяснилось, что алкоголизм это на 60%-80% наследственность, то есть биохимия. Какой из этого вывод для меня: я не бессилен пока не выпил (есть масса методов вырастить доминанту антиалкогольную), но я бессилен если выпью.
Готовы ли Вы просить о помощи. Если я не бессильный когда трезвый то зачем мне просить о помощи?
Готовы ли Вы принять эту помощь. Если я её не прошу, то что я буду принимать?
Задание №2 Зачем Вы пришли в марафон трезвости? Что Вы от него ждёте?
«Итак, эксперимент с велосипедистами четко показал: окружающая обстановка колоссально влияет на наши поступки. Добавьте еще к этому влияние на нас круга общения, и вы все поймете сами. Сформировать принципиально новый образ жизни с новыми привычками, находясь в старом окружении, среди старой обстановки, практически невозможно. Именно поэтому я настаиваю на том, что после того, как вы решили изменить свое тело и уже отрегулировали питание, приступать к тренировкам необходимо именно в специализированных местах.
И дело тут вовсе не в каких-то мегаэффективных тренажерах, нет. Все дело в принципиально новой соответствующей атмосфере и окружающих вас людях.» - от как бы зачем.
Задание №1 Приняли ли вы тот факт, что бессильны перед алкоголем? Готовы ли вы принять (просить) помощи без стыда?
Для успешной борьбы с алкоголизмом важно принять свое бессилие перед этим состоянием. Кто такое сказал (автор)?
Нет не признаю.
Пункт 1 «Итак, Либет получил доступ к живым человеческим мозгам. Он прикладывал к ним электроны и измерял скорость реакции, пытаясь понять, через какое время после электрического импульса произойдёт то или иное мышечное сокращение в теле пациента.
И тут выяснилась удивительная несообразность – оказалось, что задержка между импульсом и движением составляет более половины секунды. Это достаточно большой промежуток. Но где же в этот момент находится сознание человека? Неужели он этой паузы не замечает?
Тогда Либет сконструировал специальную машину. Один датчик он подвёл к голове испытуемого (там располагался шлем с электродами), а второй прикрепил к запястью.
Подопытный смотрел на большой белый циферблат, по которому двигалась зелёная точка, и должен был засечь тот момент, когда примет решение сознательно пошевелить кистью.
В результате Либет получил три показателя:
• время, когда человек решил пошевелить кистью («зелёная точка»);
• время, когда его мозг возбудился, чтобы пошевелить кистью (информация со шлема);
• время, когда кисть действительно шевельнулась (датчик на запястье).
Какой, как вам кажется, была последовательность этих «времён»?
Если следовать здравому смыслу, сначала человек принимает сознательное решение пошевелить кистью, затем его мозг даёт телу соответствующую команду, и уже после этого должно произойти движение. Но эта логика неверна, по крайней мере относительно первых двух пунктов.
Либет показал, что мозг принимает решение раньше нашего сознания.
Когда мозг уже принял решение пошевелить рукой, сознание ещё не в курсе этого решения мозга. Проходят те самые полсекунды (!), и наше сознание узнаёт о том, что оно должно подумать (именно в этот момент испытуемый отмечал положение зелёной точки). Потом ещё 0,2 секунды, и реагирует датчик на запястье – мышца сократилась.
Ерунда, правда? Какие-то полсекунды между реакцией мозга и реакцией сознания! Может быть… Только вот Ватикан собрал после этой «ерунды» специальную конгрегацию, пытаясь понять, что теперь делать с вероучением, если научно доказано, что никакой свободы воли не существует.
Да, исследование Либета было сродни открытию гравитации, эволюции, атома или радиоактивного излучения. Шутка ли – поведением человека управляет не его сознание, как мы всегда думали, а его мозг. Причём сам по себе, в обход того самого сознания!
Эксперимент Либета с научной точностью доказал, что мы не властны над своим поведением. Да, теоретически у нас есть 0,2 секунды, когда мы можем остановить уже запущенное нашим мозгом действие.
Но ведь и эти 0,2 секунды – тоже условность. Чтобы остановить запущенное мозгом действие, нужно принять соответствующее решение. А кто его примет в столь сжатые сроки, если сознание всегда запаздывает на 0,5 секунды? Всё тот же самый мозг, сам по себе.
Конечно, эксперимент Либета не был единственным, он лишь дал мощный старт будущей научной революции. Впоследствии были проведены тысячи экспериментов – причём и сторонниками теории, и её противниками.
Но установленный факт стоит как скала: всё, что вы думали о значении своего сознания в собственной жизни, – чушь, забудьте!
Одно из последних исследований на эту тему, проведённое уже с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) в Институте когнитивной психологии и нейрофизиологии им. Макса Планка в Лейпциге, показывает, что, регистрируя активность мозга, мы уже за семь секунд можем сказать, чтó сейчас человек – через семь секунд! – решит сделать. Точнее, что он осознает как своё решение, которое на самом деле уже принял его мозг.
Думаю, это сложно осознать. И подозреваю, что вы до сих пор не осознаёте этого по-настоящему. Сложно и понять, и принять. Это противоречит «здравому смыслу». Но в том-то всё и дело, что у нас нет никакого «здравого смысла»! Нам только кажется, что он у нас есть.
Правда в том, что всеми нашими «смыслами» заведует наш мозг, а вовсе не сознание, о котором мы привыкли говорить с благоговейным трепетом.
В остальном же я, честно говоря, не совсем понимаю – то ли это действительно заговор Ватикана, то ли мы и вправду страдаем массовой идиотией?..
Наука уже почти полвека знает, что поведение любого из нас регулируется полукилограммовой желеобразной биомассой, в которой даже болевых рецепторов нет, а нам продолжают рассказывать, что мы сознательные и разумные существа! Так заговор или идиотия?
Вспомните, сколько раз вы винили себя за решения, которым тараканы в вашей голове аплодировали стоя? Сколько раз вы корили себя за ошибки и промахи? Сколько раз вам приходилось оправдываться за свои поступки? Оказывается, всё было зря.». Красная таблетка. Курпатов.
Отсюда мозг управляет человеком и не спрашивает эго что он там хочет кмк.
Пункт 2. А как не держатся на силе воли (методы работы с мозгом) описаны в главе 6 книги Петрякова «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник».
Правило 1. Усыпите обезьяну.
ИЗУЧАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ ОТНОСИТСЯ К СИТУАЦИИ, ГДЕ ВЫ ТЕРЯЕТЕ КОНТРОЛЬ.
СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ.
Правило 2. Не отказывайте себе в удовольствии
3. Теория доминанты Ухтомского
4. Ритуальные действия
5. Анти-Айфон
6. Персональный сектант
7. Бесконечная доминанта творчества
(я сначала копировал основные пункты, потом подумал, не х… ерундой заниматься, кому надо найдет и откроет)
Пункт 3. Курпатов в своем видео «Разбор факт-карты «Как победить зависимость?»» – что проводились исследования … и выяснилось, что алкоголизм это на 60%-80% наследственность, то есть биохимия. Какой из этого вывод для меня: я не бессилен пока не выпил (есть масса методов вырастить доминанту антиалкогольную), но я бессилен если выпью.
Готовы ли Вы просить о помощи. Если я не бессильный когда трезвый то зачем мне просить о помощи?
Готовы ли Вы принять эту помощь. Если я её не прошу, то что я буду принимать?
Задание №2 Зачем Вы пришли в марафон трезвости? Что Вы от него ждёте?
«Итак, эксперимент с велосипедистами четко показал: окружающая обстановка колоссально влияет на наши поступки. Добавьте еще к этому влияние на нас круга общения, и вы все поймете сами. Сформировать принципиально новый образ жизни с новыми привычками, находясь в старом окружении, среди старой обстановки, практически невозможно. Именно поэтому я настаиваю на том, что после того, как вы решили изменить свое тело и уже отрегулировали питание, приступать к тренировкам необходимо именно в специализированных местах.
И дело тут вовсе не в каких-то мегаэффективных тренажерах, нет. Все дело в принципиально новой соответствующей атмосфере и окружающих вас людях.» - от как бы зачем.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Профильное задание 4
Задание №1. Эгоцентризм алкоголика. Это как?
Термин «эгоцентризм» впервые употребил Ж. Пиаже в книге «Речь и мышление ребенка» (издана в 1923 г.), подразумевая под ним одну из характеристик мышления ребенка — неспособность встать на позицию другого, неспособность представить иные точки зрения, кроме своей собственной.
Исходя из этого:
Неспособность встать на позицию другого – конечно, я не могу понять всего что думает другой человек, но попытаться могу, это же в моих интересах понимать других.
Неспособность представить иные точки зрения – представить могу, согласится со всем не могу. Где-то могу, где-то не могу и т.д. и т.п.
От я, читая об эгоцентризме всё думал, а от в АА способны представить, что высшей силы нет, что человек не бессильный перед алкоголем, пока не выпил первый стакан, что эгоизм может быть разный – например находить для себя любимого удовольствие в помощи другим?
Задание №2. Честность с самим собой и окружающими.
То это лекарство, то для поднятия настроения и т.д. И классика: я не алкаш, могу завязать, и вообще, завтра не буду. Такое инфантильное сознание алкоголика, заставляющее его врать всем, в том числе и себе. – Нет по таким мелочам я себе уже не вру.
«Согласно определению Зигмунда Фрейда, психологическая защита — это неосознанный психологический процесс, который предназначен избавить нас от негативных эмоций. Иными словами, это то, что мы применяем чтобы избежать эмоциональной боли. Если мы пользуемся вот этим самым механизмом, который заставляет нас придумывать мнимые причины: почему с нами так произошло, почему мы не можем похудеть они приводят к тому, что мы топчемся на месте или история и события повторяются из ряда в ряд. Мы находимся в некой виртуальной реальности. Каким же образом отключить эту самую психологическую защиту, встретится со своей болью, со своими неудачами, со своими недостатками, признать их лицом к лицу и перестать лгать себе? Неосознанный значит, что эта самая защита она включается неосознанно, автоматически из нашего детства и мы не можем ничего с ней сделать до тех пор, пока мы не отобразим её на мониторе нашего компьютера, пока мы ее не увидим, только тогда мы сможем сказать о, вот это надо отключить.» Freshlife28.
Исходя из вышенаписанного, а именно из того, что топчусь на месте, делаю предположение, что где-то я всё-таки вру себе. Для того чтобы понять, где нужно знать эти методы защиты, от на изучение их и пытаюсь найти время.
Задание №1. Эгоцентризм алкоголика. Это как?
Термин «эгоцентризм» впервые употребил Ж. Пиаже в книге «Речь и мышление ребенка» (издана в 1923 г.), подразумевая под ним одну из характеристик мышления ребенка — неспособность встать на позицию другого, неспособность представить иные точки зрения, кроме своей собственной.
Исходя из этого:
Неспособность встать на позицию другого – конечно, я не могу понять всего что думает другой человек, но попытаться могу, это же в моих интересах понимать других.
Неспособность представить иные точки зрения – представить могу, согласится со всем не могу. Где-то могу, где-то не могу и т.д. и т.п.
От я, читая об эгоцентризме всё думал, а от в АА способны представить, что высшей силы нет, что человек не бессильный перед алкоголем, пока не выпил первый стакан, что эгоизм может быть разный – например находить для себя любимого удовольствие в помощи другим?
Задание №2. Честность с самим собой и окружающими.
То это лекарство, то для поднятия настроения и т.д. И классика: я не алкаш, могу завязать, и вообще, завтра не буду. Такое инфантильное сознание алкоголика, заставляющее его врать всем, в том числе и себе. – Нет по таким мелочам я себе уже не вру.
«Согласно определению Зигмунда Фрейда, психологическая защита — это неосознанный психологический процесс, который предназначен избавить нас от негативных эмоций. Иными словами, это то, что мы применяем чтобы избежать эмоциональной боли. Если мы пользуемся вот этим самым механизмом, который заставляет нас придумывать мнимые причины: почему с нами так произошло, почему мы не можем похудеть они приводят к тому, что мы топчемся на месте или история и события повторяются из ряда в ряд. Мы находимся в некой виртуальной реальности. Каким же образом отключить эту самую психологическую защиту, встретится со своей болью, со своими неудачами, со своими недостатками, признать их лицом к лицу и перестать лгать себе? Неосознанный значит, что эта самая защита она включается неосознанно, автоматически из нашего детства и мы не можем ничего с ней сделать до тех пор, пока мы не отобразим её на мониторе нашего компьютера, пока мы ее не увидим, только тогда мы сможем сказать о, вот это надо отключить.» Freshlife28.
Исходя из вышенаписанного, а именно из того, что топчусь на месте, делаю предположение, что где-то я всё-таки вру себе. Для того чтобы понять, где нужно знать эти методы защиты, от на изучение их и пытаюсь найти время.
- Регистрация
- 28 Июн 2021
- Сообщения
- 3,465
- Пол
- мужской
О, я тоже люблю Курпатова. Моё увожение
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Вопрос №1 Что Вы знаете о методах сохранения трезвости?
О чувстве вины.
Алкоголизм- образ жизни (взрослые чокаются рамками, в кино главные герои пьют) – шансов не попробовать алкоголь нету. Это (не попробовать алкоголь) – может произойти только если ребёнок родился в не пьющей семье, имел полностью непьющее окружение, воспитывался в изоляции от сигнала «выпивать в меру норма». А был ли у Вас выбор- в какой семье, в какое время и в какой стране родится? Дальше культивируется : «Нужно уметь пить». Научится человек контролировать количество выпитого – это русская рулетка – зависящая от предрасположенности. От Вас не зависит сможете ли вы контролировать употребление. Среднее стадии алкоголизма в обществе считаются нормой. В том что вы стали алкоголиком- не ваша вина.
Вы будете виноваты если вы знаете, что больны алкоголизмом и откажетесь принимать меры по выздоровлению. Вы будете виноваты в малодушии и безответственности перед собой и близкими, что не приняли меры и не бросили пить.
Метод 1. Усыпите обезьяну.
Любое решение любого человека — это результат работы двух составляющих его личности — разумной и животной. Первая олицетворяет все логичное, сознательное, лишенное страстей и эмоций. Человек. Вторая же сигналы окружающего мира пропускает через призму эволюции длиной в три миллиона лет, когда разум не был столь развит. Я называю ее примативной частью — от слова ПРИМАТ. Именно эта животная часть отвечает за наши инстинкты, желания и страхи. Она виновата в том, что вы не можете отказать себе в шоколадке. Давайте узнаем, почему это так и как с этим бороться.
ИЗУЧАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ ОТНОСИТСЯ К СИТУАЦИИ, ГДЕ ВЫ ТЕРЯЕТЕ КОНТРОЛЬ.
Действительно, оружие человека в знаниях. Чем их больше, тем крепче уверенность человека в том, что он делает. Чем крепче уверенность, тем ниже тревога и тем спокойнее Примат. Примат не чувствует, что требуется его помощь, и полностью доверяет решение Человеку. Именно поэтому любой психотерапевт скажет вам, что побороть зависимость от сладкого, алкоголя или любую другую будет легче, когда вы изучите характер ее течения. Изучайте, как реагирует наша психика на сладкое (алкоголь, что угодно), почему оно вызывает зависимость…
Однако могут ли возникнуть ситуации, когда, несмотря ни на что, мы вдруг превращаемся в животное, увидевшее миску с похлебкой? Да, и сейчас я расскажу, почему так и что с этим делать. Как я только что говорил, Примат просыпается от мощных первобытных чувств — тревоги, страха. В обычной жизни человек подвержен стрессу и усталости, когда, что называется, мозги уже не контролируют ситуацию. И вот в такой ситуации Примат может ринуться нас спасать, а с этой целью, повинуясь первобытным инстинктам, он должен нас физически обезопасить и накормить (бухнуть). Отсюда вытекает правило № 2:
Метод 2. СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ.
Чтобы понизить стресс:
Старайтесь высыпаться, а не сидеть до полуночи в социальных сетях.
Ограничьте потребление новостной информации — она всегда несет негативную составляющую. Просто не читайте и не смотрите новости. Если случится что-то действительное важное — вы об этом узнаете.
Ограничьте круг общения только позитивно настроенными людьми.
Метод 3. Не отказывайте себе в удовольствии
Вы просто обычный — не толстый (не алкоголик), может, чуть более стройный, чем большинство, но не более.
И совсем другое дело, если вы поставите себе цель стать одним из лучших, а точнее, войти в 5 % нашего социума. Тогда вы получите массу преимуществ. Еще один бытовой пример, наглядно демонстрирующий логику общества потребления: если вы пересядете с «Лады Калины» на «Рено Логан», в отношении к вам мало что изменится, а вот если на «Рендж Ровер», то разницу в отношении вы заметите моментально.
Ошибку переоценки своих результатов в 99 % случаев совершают люди, которые ставят себе целью похудеть на 30 килограммов и убрать живот.
Поставить цель и войти в эти 5 % — это единственный шанс не ОТКАЗЫВАТЬ себе в удовольствии, а ЗАМЕНИТЬ себе удовольствие есть на удовольствие быть лучшим. Быть лучшим — это вкусно. Есть(бухать) могут все, а быть лучшим — нет.
Тем более что у меня для вас хорошие новости, которые мы, кстати, уже обсудили:
Стать лучшим гораздо проще, чем мучиться из-за отказа ради простого похудения.
Из-за плохого состояния генетики и культуры питания это стало проще, чем когда-либо.
Становиться чемпионом мира вам совершенно не обязательно — достаточно стать чемпионом/чемпионкой местного пляжа или танцпола, а это вполне посильно ЛЮБОМУ.
Я расскажу подробно, что делать, чтобы избежать лишней траты времени.
Запомним еще раз: я крайне не рекомендую отказывать себе в удовольствии. Я настаиваю на том, что его надо ЗАМЕНЯТЬ!
Метод 4. Теория доминанты Ухтомского
И основное свойство доминанты — это способность оттягивать на себя импульсы, предназначенные для соседних участков, вызывая в них торможение и ослабляя их.
Давайте я расскажу вам анекдот, и вы сразу же поймете, что постоянно сталкиваетесь с действием доминанты на практике.
Идут по улице бабник и гопник и видят очень красивую девушку: ноги от ушей, фигура, талия осиная — все замечательно. И бабник говорит: «Смотри, какая девушка пошла! Вот бы сейчас ее затащить в кусты, а там….» И гопник такой: «Ага, мобилу отжать, деньги отобрать, и по морде ей, по морде!»
А теперь подумаем, почему же это анекдот смешной с точки зрения науки. Все очень просто: девиантное поведение гопника имеет настолько сильную и мощно развитую доминанту, что даже импульсы возбуждения участков коры головного мозга, которые должны отвечать за самый мощный основной инстинкт — инстинкт размножения, перехватываются этой самой доминантой и раскручивают ее еще больше. Именно поэтому нам кажется, что этот анекдот смешной — потому что в жизни такого не бывает. Доминанта на размножение у мужчины всегда больше. Поэтому этот инстинкт и называется — основной инстинкт.
А теперь давайте-ка мы выработаем практическую методику, каким образом мы будем индуцировать ту самую доминату, которая позволит нам считать, что тот уровень жизни, тот образ жизни с правильным питанием, с хорошим внешним видом, с отсутствием лишнего веса, с хорошим здоровьем будет очень важен для нашей системы ценностей.
Подумайте, пожалуйста, о том, что для вас очень важно. Это может быть что угодно: пятеро детей, новейшие компьютерные технологии или собирание спичечных коробков. А дальше каждый день придумывайте себе по одной причине, почему иметь красивый внешний вид и хорошее здоровье — круто именно для вас.
Для этого нужно построить НОВЫЕ нейронные связи, мозг должен работать. Вы должны заставить свой мозг думать в нужном вам направлении. То есть раскрутить эту самую доминанту и вживить ее.
Метод 5. Персональный сектант
Еще один замечательный способ, которым мы можем усиливать нужную нам доминанту. Для того чтобы этим способом воспользоваться, давайте вспомним, как ведут себя представители различного рода религиозных сект. С точки зрения построения доминанты навязчивых идей у этих парней есть чему поучиться. Когда в общине или в секте появляется новый адепт, спустя совсем небольшой промежуток времени, который необходим ему для того, чтобы он набрался знаний, его отправляют проповедовать на улице. Якобы для вербовки новых адептов в секту. Так ли это на самом деле и почему так происходит?
На самом деле это делается для того, чтобы новый адепт в большей степени сам укрепился в своей вере. Потому что когда он ходит и проповедует, он обязан сам верить в то, что он говорит. Он должен постоянно обдумывать, как бы убедить нового человека вступить в секту, постоянно рассуждать и приводить аргументы. Что это дает тебе, новый брат? Каким образом ты решишь свои проблемы? Почему мы правы, а остальной мир заблуждается? Размышлять, верить в это. Это в большей степени работает для нового адепта секты. Пока он занимается проповедованием, он сам в себе раскручивает вот эту самую доминанту и все больше и больше укрепляется в своей вере. Неважно, если ему не удалось кого-то вовлечь в секту. Важно, что он сам увяз в ней окончательно.
Поэтому, несмотря на то что поначалу это будет казаться глупым и сомнительным занятием, — проповедуйте. Похудев (Протрезвев пару месяцев) на первые 10–15 килограммов (не попив не знаю сколько), возьмите какого-нибудь родственника, коллегу, приятеля и проповедуйте ему. Ваша задача — убедить его в том, что образ жизни, который вы теперь ведете, — это кайф. Это не отказ, это не мучение, это — сплошное удовольствие и радость. И пока вы будете проповедовать, пока будете это все аргументировать, даже если на нем это не сработает, вы сами для себя сделаете суперполезное дело. Вы убедите себя в том, что непосредственно ваш образ жизни — это замена удовольствия есть все подряд на удовольствие быть лучшим.
Метод 6. Ритуальные действия
В плане религии: имеются ритуальные действия — обряды, молитвы и прочее, которые необходимо регулярно выполнять.
Отмечаюсь каждый день на форуме. Читать книжку по пол часа минимум об алкоголе каждый день. Может так можно использовать этот метод – мои мысли.
Метод 7. Анти-Айфон
Давайте рассмотрим еще один метод. Он более действенный. Это метод из области PR-технологий, я его называю методом анти-Айфона. Иными словами, мы можем закрепить нашу с вами доминанту или какие-то новые убеждения, не действуя на сами убеждения, а дискредитируя оппонента.
Например, часто бывает так, что люди приобретают себе модную технику Apple не потому, что они хорошо понимают, каким образом они могут ею пользоваться, а просто потому, что PR-менеджеры компании Apple хорошенько поработали над созданием определенных стереотипов. И теперь тот, у кого нет айфона — попросту неудачник. Так вот, сейчас мы с вами совершенно осознанно будем делать нечто похожее, но с применением к нашей области интереса.
Мысленно представьте себе такой эксперимент: у вас есть оппонент, вы упираетесь ладонями друг в друга, и он начинает на вас давить. Естественной реакцией будет отторжение, то есть надавить на него в ответ. Здесь нам с вами надо сделать то же самое. А теперь подумаем: чем именно занимаются рекламщики и маркетологи, которые убеждают нас покупать все те вредные и бесполезные для организма продукты — пиво, чипсы, тортики? Именно — они давят на нас. И наша задача надавить в ответ. Убедить их в том, что это они неудачники, потому что пьют пиво вприкуску с чипсами. По одной простой причине: из чувства протеста. Мы должны действительно испытать это чувство протеста, а для этого надо хорошенько разобраться в механизмах, с помощью которых нам пытаются продать различного рода вещи, которые совершенно нам не нужны. Которые крадут у нас хороший внешний вид, наше здоровье и заставляют нас платить деньги за лекарства. Каждый раз мы будем детально разбирать все аргументы, которые нам будут приводить продавцы различного рода неправильных продуктов, неправильного образа жизни и т. д. И давить на них в ответ. Они же на нас давят. Представьте себе такую ситуацию: вы пришли в спорт-бар, и бармен и все остальные пытаются на вас давить, убеждая, что если вы не пьете пиво и не орете за барной стойкой, то вы — лох. Вы прямо сейчас должны, в качестве упражнения, представить, каким образом вы ответите этому бармену, каким образом вы можете ответить официанту в кафетерии, который пытается вам объяснить, что без тортика ваша жизнь станет неинтересной и скучной. И как они давят на вас, так и вы должны давить на них. Как они манипулируют вами, пытаясь внушить, что не пить пиво — это быть лохом, не есть чипсы — это быть лохом, не есть тортик — значит отказать себе в удовольствии, — так и мы должны действовать с ними. Подумайте, каким мог бы быть ваш равноценный ответ. Это забавная и увлекательная игра. И очень полезная. Вам нужно убедить вот этого самого бармена или официанта, что из вас двоих неудачником окажется именно он, если будет все это пить и есть.
Итак, еще один метод — это метод анти-Айфона. То есть мы постоянно полемизируем с вымышленными продавцами, которые пытаются нам что-то продать, и давим на них в ответ так же, как они давят на нас.
Какие еще плюсы у этого упражнения? Помимо очевидного, вы начнете быстро вычленять из информационного потока попытки вами манипулировать и станете сразу же на эти попытки реагировать. Вам просто пытаются что-то продать, завладеть вашими деньгами, и на самом деле им дела нет до вашего удовольствия и, уж конечно, — до вашего здоровья.
Вполне возможно, вы и сами не станете это есть. Но наша задача — подпитывать новую растущую доминанту. И что произойдет в следующий раз? В следующий раз, когда вы будете проходить мимо очередного «Макдоналдса» или продуктового магазина с рекламой любой вредной еды, вы будете автоматически ее замечать. Но если раньше она вызвала бы в вас желание купить рекламируемый продукт, то сейчас новая доминанта перехватит этот импульс, усилит себя, и вы автоматически почувствуете отторжение. Таким образом мы будем ослаблять паразитирующую доминанту и подпитывать ту, которую мы с вами индуцировали.
Метод 8. Бесконечная доминанта творчества
И наконец, еще один способ ослабить вредную доминанту, о котором я хочу сказать в последнюю очередь. Способ этот заключается в том, что нам необходимо иметь несколько доминант. И чем больше у нас стабильных доминант, тем проще нам бороться с вредной доминантой. Потому что в той или иной форме они ее ослабляют.
Если вы немного углубитесь в изучение теории доминант Алексея Алексеевича Ухтомского, то узнаете, что доминанты могут быть вызваны совершенно разными причинами — от гормональных до социальных причин. Но помимо этого, некоторые доминанты могут быть завершенными — разрешенные доминанты; а некоторые вечными, то есть они не имеют разрешения.
Например, драка. Когда человек накручивает себя и собирается подраться, то после драки доминанта автоматически сама разрешается. Она исчезает, потому что процесс получил свое логическое завершение, люди подрались, и, в общем-то, на этом все кончилось.
Но есть доминанты, которые не имеют конца, и они не могут быть разрешены. Это различного рода творческие доминанты. Так вот, я советую вам вспомнить что-нибудь из того, чем вы мечтали заняться в молодости, в детстве или, может быть, не так уж и давно, что-то из области творчества, и обязательно попытаться хотя бы по чуть-чуть воплощать это в жизнь.
Для кого-то это может быть игра на гитаре, для кого-то — живопись, для кого-то — стихосложение. Ведь любая творческая доминанта не имеет конца, и если вы хоть немного ее подпитываете, она будет автоматически ослаблять в вас вредную доминанту.
Вопрос №2 Что делали Вы для сохранения трезвости?
Метод 1. Усыпите обезьяну.
По этому методу я второй раз прослушал Стеценко О.В. Как не пить и вспомнил почему я ничего не помню из неё хотя ранее читал – всё просто – ничего нового.
Сейчас слушаю с ютуба Фахреев В.А. – спецкурс. Со всем согласиться не могу, особенно в том, что в наркотиках таких как алкоголь и других нет кайфа, и с тем, что антиалкогольная кампания 1985—1990 годов это хорошо (если и хорошо – то максимально бездарно). Но из всего можно найти для себя что-то полезное и из принципа начал слушать надо дослушать.
Много литературы посохранял в закладки, планирую прочитать:
Королев Как избежать алкогольного срыва
Терренс Горски - Остаться трезвым
и прослушать то что Любушка рекомендовала может там метод Шичко более лучше описан
Занятие Серпухов Уроки трезвости. 15 октября 2018 год
Метод 2. СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ.
Телевизор, новости не смотрю, высыпаться стараюсь.
Метод 3. Не отказывайте себе в удовольствии
Иллюзии что бросил пить и всё чудесно у меня нет. Похудею – тоже очень не обрадуюсь. Нужно увеличивать доход – а вот тут то и ничего не делаю.
Метод 4. Теория доминанты Ухтомского
Список почему не пить - не пишу, это не есть хорошо.
Метод 5. Персональный сектант
Ну не системно, а так прочитал, посоветовал и забыл.
Метод 6. Ритуальные действия
Ну на нотдринк захожу отмечаюсь.
Метод 7. Анти-Айфон
Интересный метод – собирать все аргументы за и аргументировано их опровергать. Почему тот кто рекомендует алкоголь – лошара.
Метод 8. Бесконечная доминанта творчества
К сожалению, нет такой.
О чувстве вины.
Алкоголизм- образ жизни (взрослые чокаются рамками, в кино главные герои пьют) – шансов не попробовать алкоголь нету. Это (не попробовать алкоголь) – может произойти только если ребёнок родился в не пьющей семье, имел полностью непьющее окружение, воспитывался в изоляции от сигнала «выпивать в меру норма». А был ли у Вас выбор- в какой семье, в какое время и в какой стране родится? Дальше культивируется : «Нужно уметь пить». Научится человек контролировать количество выпитого – это русская рулетка – зависящая от предрасположенности. От Вас не зависит сможете ли вы контролировать употребление. Среднее стадии алкоголизма в обществе считаются нормой. В том что вы стали алкоголиком- не ваша вина.
Вы будете виноваты если вы знаете, что больны алкоголизмом и откажетесь принимать меры по выздоровлению. Вы будете виноваты в малодушии и безответственности перед собой и близкими, что не приняли меры и не бросили пить.
Метод 1. Усыпите обезьяну.
Любое решение любого человека — это результат работы двух составляющих его личности — разумной и животной. Первая олицетворяет все логичное, сознательное, лишенное страстей и эмоций. Человек. Вторая же сигналы окружающего мира пропускает через призму эволюции длиной в три миллиона лет, когда разум не был столь развит. Я называю ее примативной частью — от слова ПРИМАТ. Именно эта животная часть отвечает за наши инстинкты, желания и страхи. Она виновата в том, что вы не можете отказать себе в шоколадке. Давайте узнаем, почему это так и как с этим бороться.
ИЗУЧАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРАЯ ОТНОСИТСЯ К СИТУАЦИИ, ГДЕ ВЫ ТЕРЯЕТЕ КОНТРОЛЬ.
Действительно, оружие человека в знаниях. Чем их больше, тем крепче уверенность человека в том, что он делает. Чем крепче уверенность, тем ниже тревога и тем спокойнее Примат. Примат не чувствует, что требуется его помощь, и полностью доверяет решение Человеку. Именно поэтому любой психотерапевт скажет вам, что побороть зависимость от сладкого, алкоголя или любую другую будет легче, когда вы изучите характер ее течения. Изучайте, как реагирует наша психика на сладкое (алкоголь, что угодно), почему оно вызывает зависимость…
Однако могут ли возникнуть ситуации, когда, несмотря ни на что, мы вдруг превращаемся в животное, увидевшее миску с похлебкой? Да, и сейчас я расскажу, почему так и что с этим делать. Как я только что говорил, Примат просыпается от мощных первобытных чувств — тревоги, страха. В обычной жизни человек подвержен стрессу и усталости, когда, что называется, мозги уже не контролируют ситуацию. И вот в такой ситуации Примат может ринуться нас спасать, а с этой целью, повинуясь первобытным инстинктам, он должен нас физически обезопасить и накормить (бухнуть). Отсюда вытекает правило № 2:
Метод 2. СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ.
Чтобы понизить стресс:
Старайтесь высыпаться, а не сидеть до полуночи в социальных сетях.
Ограничьте потребление новостной информации — она всегда несет негативную составляющую. Просто не читайте и не смотрите новости. Если случится что-то действительное важное — вы об этом узнаете.
Ограничьте круг общения только позитивно настроенными людьми.
Метод 3. Не отказывайте себе в удовольствии
Вы просто обычный — не толстый (не алкоголик), может, чуть более стройный, чем большинство, но не более.
И совсем другое дело, если вы поставите себе цель стать одним из лучших, а точнее, войти в 5 % нашего социума. Тогда вы получите массу преимуществ. Еще один бытовой пример, наглядно демонстрирующий логику общества потребления: если вы пересядете с «Лады Калины» на «Рено Логан», в отношении к вам мало что изменится, а вот если на «Рендж Ровер», то разницу в отношении вы заметите моментально.
Ошибку переоценки своих результатов в 99 % случаев совершают люди, которые ставят себе целью похудеть на 30 килограммов и убрать живот.
Поставить цель и войти в эти 5 % — это единственный шанс не ОТКАЗЫВАТЬ себе в удовольствии, а ЗАМЕНИТЬ себе удовольствие есть на удовольствие быть лучшим. Быть лучшим — это вкусно. Есть(бухать) могут все, а быть лучшим — нет.
Тем более что у меня для вас хорошие новости, которые мы, кстати, уже обсудили:
Стать лучшим гораздо проще, чем мучиться из-за отказа ради простого похудения.
Из-за плохого состояния генетики и культуры питания это стало проще, чем когда-либо.
Становиться чемпионом мира вам совершенно не обязательно — достаточно стать чемпионом/чемпионкой местного пляжа или танцпола, а это вполне посильно ЛЮБОМУ.
Я расскажу подробно, что делать, чтобы избежать лишней траты времени.
Запомним еще раз: я крайне не рекомендую отказывать себе в удовольствии. Я настаиваю на том, что его надо ЗАМЕНЯТЬ!
Метод 4. Теория доминанты Ухтомского
И основное свойство доминанты — это способность оттягивать на себя импульсы, предназначенные для соседних участков, вызывая в них торможение и ослабляя их.
Давайте я расскажу вам анекдот, и вы сразу же поймете, что постоянно сталкиваетесь с действием доминанты на практике.
Идут по улице бабник и гопник и видят очень красивую девушку: ноги от ушей, фигура, талия осиная — все замечательно. И бабник говорит: «Смотри, какая девушка пошла! Вот бы сейчас ее затащить в кусты, а там….» И гопник такой: «Ага, мобилу отжать, деньги отобрать, и по морде ей, по морде!»
А теперь подумаем, почему же это анекдот смешной с точки зрения науки. Все очень просто: девиантное поведение гопника имеет настолько сильную и мощно развитую доминанту, что даже импульсы возбуждения участков коры головного мозга, которые должны отвечать за самый мощный основной инстинкт — инстинкт размножения, перехватываются этой самой доминантой и раскручивают ее еще больше. Именно поэтому нам кажется, что этот анекдот смешной — потому что в жизни такого не бывает. Доминанта на размножение у мужчины всегда больше. Поэтому этот инстинкт и называется — основной инстинкт.
А теперь давайте-ка мы выработаем практическую методику, каким образом мы будем индуцировать ту самую доминату, которая позволит нам считать, что тот уровень жизни, тот образ жизни с правильным питанием, с хорошим внешним видом, с отсутствием лишнего веса, с хорошим здоровьем будет очень важен для нашей системы ценностей.
Подумайте, пожалуйста, о том, что для вас очень важно. Это может быть что угодно: пятеро детей, новейшие компьютерные технологии или собирание спичечных коробков. А дальше каждый день придумывайте себе по одной причине, почему иметь красивый внешний вид и хорошее здоровье — круто именно для вас.
Для этого нужно построить НОВЫЕ нейронные связи, мозг должен работать. Вы должны заставить свой мозг думать в нужном вам направлении. То есть раскрутить эту самую доминанту и вживить ее.
Метод 5. Персональный сектант
Еще один замечательный способ, которым мы можем усиливать нужную нам доминанту. Для того чтобы этим способом воспользоваться, давайте вспомним, как ведут себя представители различного рода религиозных сект. С точки зрения построения доминанты навязчивых идей у этих парней есть чему поучиться. Когда в общине или в секте появляется новый адепт, спустя совсем небольшой промежуток времени, который необходим ему для того, чтобы он набрался знаний, его отправляют проповедовать на улице. Якобы для вербовки новых адептов в секту. Так ли это на самом деле и почему так происходит?
На самом деле это делается для того, чтобы новый адепт в большей степени сам укрепился в своей вере. Потому что когда он ходит и проповедует, он обязан сам верить в то, что он говорит. Он должен постоянно обдумывать, как бы убедить нового человека вступить в секту, постоянно рассуждать и приводить аргументы. Что это дает тебе, новый брат? Каким образом ты решишь свои проблемы? Почему мы правы, а остальной мир заблуждается? Размышлять, верить в это. Это в большей степени работает для нового адепта секты. Пока он занимается проповедованием, он сам в себе раскручивает вот эту самую доминанту и все больше и больше укрепляется в своей вере. Неважно, если ему не удалось кого-то вовлечь в секту. Важно, что он сам увяз в ней окончательно.
Поэтому, несмотря на то что поначалу это будет казаться глупым и сомнительным занятием, — проповедуйте. Похудев (Протрезвев пару месяцев) на первые 10–15 килограммов (не попив не знаю сколько), возьмите какого-нибудь родственника, коллегу, приятеля и проповедуйте ему. Ваша задача — убедить его в том, что образ жизни, который вы теперь ведете, — это кайф. Это не отказ, это не мучение, это — сплошное удовольствие и радость. И пока вы будете проповедовать, пока будете это все аргументировать, даже если на нем это не сработает, вы сами для себя сделаете суперполезное дело. Вы убедите себя в том, что непосредственно ваш образ жизни — это замена удовольствия есть все подряд на удовольствие быть лучшим.
Метод 6. Ритуальные действия
В плане религии: имеются ритуальные действия — обряды, молитвы и прочее, которые необходимо регулярно выполнять.
Отмечаюсь каждый день на форуме. Читать книжку по пол часа минимум об алкоголе каждый день. Может так можно использовать этот метод – мои мысли.
Метод 7. Анти-Айфон
Давайте рассмотрим еще один метод. Он более действенный. Это метод из области PR-технологий, я его называю методом анти-Айфона. Иными словами, мы можем закрепить нашу с вами доминанту или какие-то новые убеждения, не действуя на сами убеждения, а дискредитируя оппонента.
Например, часто бывает так, что люди приобретают себе модную технику Apple не потому, что они хорошо понимают, каким образом они могут ею пользоваться, а просто потому, что PR-менеджеры компании Apple хорошенько поработали над созданием определенных стереотипов. И теперь тот, у кого нет айфона — попросту неудачник. Так вот, сейчас мы с вами совершенно осознанно будем делать нечто похожее, но с применением к нашей области интереса.
Мысленно представьте себе такой эксперимент: у вас есть оппонент, вы упираетесь ладонями друг в друга, и он начинает на вас давить. Естественной реакцией будет отторжение, то есть надавить на него в ответ. Здесь нам с вами надо сделать то же самое. А теперь подумаем: чем именно занимаются рекламщики и маркетологи, которые убеждают нас покупать все те вредные и бесполезные для организма продукты — пиво, чипсы, тортики? Именно — они давят на нас. И наша задача надавить в ответ. Убедить их в том, что это они неудачники, потому что пьют пиво вприкуску с чипсами. По одной простой причине: из чувства протеста. Мы должны действительно испытать это чувство протеста, а для этого надо хорошенько разобраться в механизмах, с помощью которых нам пытаются продать различного рода вещи, которые совершенно нам не нужны. Которые крадут у нас хороший внешний вид, наше здоровье и заставляют нас платить деньги за лекарства. Каждый раз мы будем детально разбирать все аргументы, которые нам будут приводить продавцы различного рода неправильных продуктов, неправильного образа жизни и т. д. И давить на них в ответ. Они же на нас давят. Представьте себе такую ситуацию: вы пришли в спорт-бар, и бармен и все остальные пытаются на вас давить, убеждая, что если вы не пьете пиво и не орете за барной стойкой, то вы — лох. Вы прямо сейчас должны, в качестве упражнения, представить, каким образом вы ответите этому бармену, каким образом вы можете ответить официанту в кафетерии, который пытается вам объяснить, что без тортика ваша жизнь станет неинтересной и скучной. И как они давят на вас, так и вы должны давить на них. Как они манипулируют вами, пытаясь внушить, что не пить пиво — это быть лохом, не есть чипсы — это быть лохом, не есть тортик — значит отказать себе в удовольствии, — так и мы должны действовать с ними. Подумайте, каким мог бы быть ваш равноценный ответ. Это забавная и увлекательная игра. И очень полезная. Вам нужно убедить вот этого самого бармена или официанта, что из вас двоих неудачником окажется именно он, если будет все это пить и есть.
Итак, еще один метод — это метод анти-Айфона. То есть мы постоянно полемизируем с вымышленными продавцами, которые пытаются нам что-то продать, и давим на них в ответ так же, как они давят на нас.
Какие еще плюсы у этого упражнения? Помимо очевидного, вы начнете быстро вычленять из информационного потока попытки вами манипулировать и станете сразу же на эти попытки реагировать. Вам просто пытаются что-то продать, завладеть вашими деньгами, и на самом деле им дела нет до вашего удовольствия и, уж конечно, — до вашего здоровья.
Вполне возможно, вы и сами не станете это есть. Но наша задача — подпитывать новую растущую доминанту. И что произойдет в следующий раз? В следующий раз, когда вы будете проходить мимо очередного «Макдоналдса» или продуктового магазина с рекламой любой вредной еды, вы будете автоматически ее замечать. Но если раньше она вызвала бы в вас желание купить рекламируемый продукт, то сейчас новая доминанта перехватит этот импульс, усилит себя, и вы автоматически почувствуете отторжение. Таким образом мы будем ослаблять паразитирующую доминанту и подпитывать ту, которую мы с вами индуцировали.
Метод 8. Бесконечная доминанта творчества
И наконец, еще один способ ослабить вредную доминанту, о котором я хочу сказать в последнюю очередь. Способ этот заключается в том, что нам необходимо иметь несколько доминант. И чем больше у нас стабильных доминант, тем проще нам бороться с вредной доминантой. Потому что в той или иной форме они ее ослабляют.
Если вы немного углубитесь в изучение теории доминант Алексея Алексеевича Ухтомского, то узнаете, что доминанты могут быть вызваны совершенно разными причинами — от гормональных до социальных причин. Но помимо этого, некоторые доминанты могут быть завершенными — разрешенные доминанты; а некоторые вечными, то есть они не имеют разрешения.
Например, драка. Когда человек накручивает себя и собирается подраться, то после драки доминанта автоматически сама разрешается. Она исчезает, потому что процесс получил свое логическое завершение, люди подрались, и, в общем-то, на этом все кончилось.
Но есть доминанты, которые не имеют конца, и они не могут быть разрешены. Это различного рода творческие доминанты. Так вот, я советую вам вспомнить что-нибудь из того, чем вы мечтали заняться в молодости, в детстве или, может быть, не так уж и давно, что-то из области творчества, и обязательно попытаться хотя бы по чуть-чуть воплощать это в жизнь.
Для кого-то это может быть игра на гитаре, для кого-то — живопись, для кого-то — стихосложение. Ведь любая творческая доминанта не имеет конца, и если вы хоть немного ее подпитываете, она будет автоматически ослаблять в вас вредную доминанту.
Вопрос №2 Что делали Вы для сохранения трезвости?
Метод 1. Усыпите обезьяну.
По этому методу я второй раз прослушал Стеценко О.В. Как не пить и вспомнил почему я ничего не помню из неё хотя ранее читал – всё просто – ничего нового.
Сейчас слушаю с ютуба Фахреев В.А. – спецкурс. Со всем согласиться не могу, особенно в том, что в наркотиках таких как алкоголь и других нет кайфа, и с тем, что антиалкогольная кампания 1985—1990 годов это хорошо (если и хорошо – то максимально бездарно). Но из всего можно найти для себя что-то полезное и из принципа начал слушать надо дослушать.
Много литературы посохранял в закладки, планирую прочитать:
Королев Как избежать алкогольного срыва
Терренс Горски - Остаться трезвым
и прослушать то что Любушка рекомендовала может там метод Шичко более лучше описан
Занятие Серпухов Уроки трезвости. 15 октября 2018 год
Метод 2. СТАРАЙТЕСЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ.
Телевизор, новости не смотрю, высыпаться стараюсь.
Метод 3. Не отказывайте себе в удовольствии
Иллюзии что бросил пить и всё чудесно у меня нет. Похудею – тоже очень не обрадуюсь. Нужно увеличивать доход – а вот тут то и ничего не делаю.
Метод 4. Теория доминанты Ухтомского
Список почему не пить - не пишу, это не есть хорошо.
Метод 5. Персональный сектант
Ну не системно, а так прочитал, посоветовал и забыл.
Метод 6. Ритуальные действия
Ну на нотдринк захожу отмечаюсь.
Метод 7. Анти-Айфон
Интересный метод – собирать все аргументы за и аргументировано их опровергать. Почему тот кто рекомендует алкоголь – лошара.
Метод 8. Бесконечная доминанта творчества
К сожалению, нет такой.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
6:00 - Просыпаюсь
6:30-8:00 Прогулка Отдых
8:00-12:30 Работа
12.30-13.15 Прогулка Отдых
13.15-17.00 Работа
17.00-18.00 Прогулка Отдых
18.00-22.00 Саморазвитие ( тут время для ND)
22.00-6.00 Сон
6:30-8:00 Прогулка Отдых
8:00-12:30 Работа
12.30-13.15 Прогулка Отдых
13.15-17.00 Работа
17.00-18.00 Прогулка Отдых
18.00-22.00 Саморазвитие ( тут время для ND)
22.00-6.00 Сон
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 31,359
- Пол
- женский
Серёжа, пропустила твой год
Поздравляю тебя.
Уж как ты основательно пошёл к делу, днлился с нами информацией, всегда рядом))))
Молодец
Очень рада что ты справляешься.
Поздравляю тебя.
Уж как ты основательно пошёл к делу, днлился с нами информацией, всегда рядом))))
Молодец
Очень рада что ты справляешься.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
Стрим 197, 24,55 минута. Гонятся за удовольствиями или они сами придут? Нет, Андрей Февралёв - проститутки сами не придут, гонятся надо за деньгами, тогда будут проститутки и удовольствия, блек-джек, шлюхи и кокаин и свой лунопарк. Сами придут, ага, само плывёт токо... то что не тонет)))) 
А также вначале о привычках: привычки в первую очередь - которые позволяют освободить время, во вторую очередь - стратегические, долгосрочные ( которые изменят всю жизнь) например спорт.
А также вначале о привычках: привычки в первую очередь - которые позволяют освободить время, во вторую очередь - стратегические, долгосрочные ( которые изменят всю жизнь) например спорт.
- Регистрация
- 9 Окт 2019
- Сообщения
- 9,294
- Пол
- мужской
1. По городу бродят флаеристы, флаера раздают (военкомат).
2. На работе ввели 12 часовой рабочий день - вопрос времени когда все сроки пойдут ... и нас реально будут заставлять 12 часов находится на работе.
3. Планирую дальше придерживаться ПП, это не требует времени. А то последняя неделя ужас в плане питания.
4. Английский хочу учить - ну как хочу - ни как не начну.