ПАС на 11-ом месяце.

Ванхейм63 написал(а):
У меня в течении этого года периодически возникало чувство тревоги, нехватки воздуха, спазма в груди тахикардии, плаксивости, дереализации и угнетенного эмоционалтного состояния. Такие периоды были с 1 месяца до 2, с 5 месяца до 6, 9 месяц просто был напряженный и вот на 11-ом месяце меня начало накрыввть.
Ровно семь дней назад я спустился в подземный переход и меня накрыла паника и повысилась чсс. Через минуту все прошло. Но на следующий день опять и на другой день так же. Сейчас пошел 7-ой день. Немного получше, периодически накрывает тревога, напряжение и спазм грудной клетки. Эмоционально помимо приступов страха и тревожности состояние более менее в лепрессию не впадаю, лишь тупость накрыло и трудность восприятия. Больше физика сейчас волнует(
Нажмите для раскрытия...
Сумеречное состояние души.
 
Ванхейм63 написал(а):
К сожалению не всегда ты хозяин самому себе. Есть и дети и обязанности и работа. Но в общем я эти вещи подтянул, на работе сказал, что остеохондроз обострился. Относятся с пониманием. Дома тоже помогают. Так что не лежа, но умеренно "напрягаясь" надеюсь выкарабкаюсь.
Нажмите для раскрытия...
Я понимаю, что со временем бывает напряг, но короткие перерывы в работе нужно делать 10-15 мин. И в обед пойти прогуляться на улице тоже можно. И уже будет полегче.
 
Libero написал(а):
Я понимаю, что со временем бывает напряг, но короткие перерывы в работе нужно делать 10-15 мин. И в обед пойти прогуляться на улице тоже можно. И уже будет полегче.
Нажмите для раскрытия...
С тобой я согласен полностью, как минимум хуже от этого быть не может)))
 
Я сегодня сел в общественный транспорт. Душную вонючую газельку. Полпути проехал уже. Пока нормально. Хотя перед тем, как сесть была тревога на 4 из 5. Обычно ездию с колегой по работе на машине в газельках 100 лет не ездил.
 
Ванхейм63 написал(а):
Я сегодня сел в общественный транспорт. Душную вонючую газельку. Полпути проехал уже. Пока нормально. Хотя перед тем, как сесть была тревога на 4 из 5. Обычно ездию с колегой по работе на машине в газельках 100 лет не ездил.
Нажмите для раскрытия...
У меня такие проблемы на 9 году трезвости начались... антидепрессанты, психотерапия и прошло все практически. Началось в декабре, пить АД начал в феврале и в мае уже как огурчик был. С декабря по февраль то же как ты выискивал что со мной и пил там всякие валерьяночки, утреннее закаливание, психологи и заработал стойкую безссоницу. Помог психиатр, Фарма. Бухать начал не понятно почему. Запоями не пью но иногда напиваюсь. У меня психика с любыми запретами не справляется. Иногда не пью месяц, три , четыре.
 
Иногда за рулем еду, чувствую нагребает ПА ... заезжаю в пивную и покупаю литрушку крафтового, попускает мгновенно. Перед домом выкидываю ее в кусты и дома выпиваю фенибут, иногда не выкидываю и фенибут не пью :DRINK:
 
Дмитрий 79 написал(а):
Иногда за рулем еду, чувствую нагребает ПА ... заезжаю в пивную и покупаю литрушку крафтового, попускает мгновенно. Перед домом выкидываю ее в кусты и дома выпиваю фенибут, иногда не выкидываю и фенибут не пью :DRINK:
Нажмите для раскрытия...
Интересный способ какой)
 
Вот в целом сегодня прошла замутненность сознания и спазма нет . Немного желудок шалит, но это я пережрал на ночь вчера. Прям на 4-ку сегодня состояние.
 
Всем доброго времени суток. Последнюю неделю я "мониторил" свое состояние. Начались горки, то хорошо, то плохо. Вчера и сегодня очень много стресса и прям нехорошо мне. Например сегодня решил, пойти в ТЦ посмотреть осеннюю куртку. Я ТЦ не люблю + с женой поругался (настроение на 0)+почти не спал+тревожность с утра. Ну подошел я к ТЦ, только заходить, а там эвакуация, на меня толпа людей идет. В итоге ПА. И вчера был приступ тахикардии, но это я сладкого пережрал вчера вечером. Конечно состояние последних двух дней отбросило меня серьезно назад. 3-4 дня назад, я прошел переход в метро, уже более менее ездил на общественном транспорте, забирал ребенка из садика. Сейчас отбросило опять назад. Будем опять начинать реабилитироваться. Я понял, не прочитал, не почувствовал, а именно осознал и понял, что в авангарде проблемы стоит эмоциональный фон, а потом соматика. Буду работать в направлениях:
- Нужно убрать чувство ожидания плохого (Оказалось я боялся не магазинов, транспортов и т.д. и даже не ограничения пространства, а именно негативного ожидания того, что случиться если я сяду, в транспорт, зайду в магазин и т.д.)
Решается на раз-два, вот мне нужно было в магазин, я подошел к нему, меня трясло, я постоял около него, он мне визуально надоел и я зашел, легкая тревога и все уже ходишь смотришь товар.
- Убрать долгосрочное негативное ожидание чего либо (То есть перестать крутить мысли, а вот мне нужно через неделю то сделать и думать об этом неделю)
- Все же поступательно решать проблемы и не бросаться в авантюры (Как я сегодня с ТЦ) злой, на негативе, спавший два часа, я думал что нормальный фон будет? В итоге откат. Пока что буду жить размереннее. И браться за посильные дела.
 
Ванхейм63 написал(а):
Всем доброго времени суток. Последнюю неделю я "мониторил" свое состояние. Начались горки, то хорошо, то плохо. Вчера и сегодня очень много стресса и прям нехорошо мне. Например сегодня решил, пойти в ТЦ посмотреть осеннюю куртку. Я ТЦ не люблю + с женой поругался (настроение на 0)+почти не спал+тревожность с утра. Ну подошел я к ТЦ, только заходить, а там эвакуация, на меня толпа людей идет. В итоге ПА. И вчера был приступ тахикардии, но это я сладкого пережрал вчера вечером. Конечно состояние последних двух дней отбросило меня серьезно назад. 3-4 дня назад, я прошел переход в метро, уже более менее ездил на общественном транспорте, забирал ребенка из садика. Сейчас отбросило опять назад. Будем опять начинать реабилитироваться. Я понял, не прочитал, не почувствовал, а именно осознал и понял, что в авангарде проблемы стоит эмоциональный фон, а потом соматика. Буду работать в направлениях:
- Нужно убрать чувство ожидания плохого (Оказалось я боялся не магазинов, транспортов и т.д. и даже не ограничения пространства, а именно негативного ожидания того, что случиться если я сяду, в транспорт, зайду в магазин и т.д.)
Решается на раз-два, вот мне нужно было в магазин, я подошел к нему, меня трясло, я постоял около него, он мне визуально надоел и я зашел, легкая тревога и все уже ходишь смотришь товар.
- Убрать долгосрочное негативное ожидание чего либо (То есть перестать крутить мысли, а вот мне нужно через неделю то сделать и думать об этом неделю)
- Все же поступательно решать проблемы и не бросаться в авантюры (Как я сегодня с ТЦ) злой, на негативе, спавший два часа, я думал что нормальный фон будет? В итоге откат. Пока что буду жить размереннее. И браться за посильные дела.
Нажмите для раскрытия...
Ты всегда ждешь это состояние и оно приходит. А потом, что-то ты его прям сильно боишься.
Вот прими как данность что с тобой абсолютно ничего не произойдет во время этих приступов.
Сходи в конце-концов хоть к невропатологу, он тебе все то же самое объяснит, но он хоть авторитетнее нас )))
Я уверен что если ждать и ослаблять себя, не напрягаться, избегать провоцирующих ситуаций - то это само не пройдет.
В этих состояниях надо немного похрабриться, почувствовать что это не опасно и тогда они порой даже не начинаются.
По большей части ты сам все это себе устраиваешь, разгоняя в мозгу опасность, которой нет.
 
Вениаминыч написал(а):
Ты всегда ждешь это состояние и оно приходит. А потом, что-то ты его прям сильно боишься.
Вот прими как данность что с тобой абсолютно ничего не произойдет во время этих приступов.
Сходи в конце-концов хоть к невропатологу, он тебе все то же самое объяснит, но он хоть авторитетнее нас )))
Я уверен что если ждать и ослаблять себя, не напрягаться, избегать провоцирующих ситуаций - то это само не пройдет.
В этих состояниях надо немного похрабриться, почувствовать что это не опасно и тогда они порой даже не начинаются.
По большей части ты сам все это себе устраиваешь, разгоняя в мозгу опасность, которой нет.
Нажмите для раскрытия...
Да, я придаю много значения самочувствию. Все началось когда я две недели в отпуске пил беспродыху, а потом сердчишко прихватило. Потом неделя отходняков, капельница и прочие радости, потом отпустило, на 4ом месяце опять херакс и отпустило на 8 так же, да вот сейчас незаметно подкралось.
Конечно нельзя дома закрываться, но и на ражон как сегодня лезть не стоит. Я думаю что постепенное разширение зоны комфорта самое то, а то я и в пятерку боялся ходить, сейчас лучше. Такой подход я переношу и дальше по жизни.
 
Сейчас еще золотая осень начинается, мое любимое время побухать. Не ПА, но тревожность и раздражительность может быть и с этим связано.
 
Ванхейм, есть для тебя цитатка :
"Трудности в управлении стрессом – наиболее сложный и мучительный элемент постабстинентного синдрома. Выздоравливающие часто неспособны отличить ситуации малого и сильного стресса. Они могут не осознавать низких уровней стресса, а потом чрезмерно реагировать, поняв, что испытывают стресс. Ситуации, которые раньше бы их не беспокоили, могут показаться им стрессовыми; и, кроме того, реагируя, они всё принимают слишком близко к сердцу. Они могут действовать совершенно неадекватно ситуации – настолько неадекватно, что потом сами удивляются собственному острому реагированию.
Дело осложняется ещё и тем, что все остальные признаки постабстинентного синдрома во время сильного стресса обостряются. Существует прямая зависимость между возрастающим стрессом и степенью выраженности ПАС. Они усиливают друг друга. Интенсивность ПАС вызывает стресс, а стресс обостряет ПАС и трудности его протекания. В периоды, когда стресс невелик, признаки смягчаются и даже могут исчезнуть" (с) сцылка: rehabnow.ru/articles/postabstinentnyij-sindrom-i-ego-priznaki
- Читай статью, анализируй, работай.
 
garant-22 написал(а):
Ванхейм, есть для тебя цитатка :
"Трудности в управлении стрессом – наиболее сложный и мучительный элемент постабстинентного синдрома. Выздоравливающие часто неспособны отличить ситуации малого и сильного стресса. Они могут не осознавать низких уровней стресса, а потом чрезмерно реагировать, поняв, что испытывают стресс. Ситуации, которые раньше бы их не беспокоили, могут показаться им стрессовыми; и, кроме того, реагируя, они всё принимают слишком близко к сердцу. Они могут действовать совершенно неадекватно ситуации – настолько неадекватно, что потом сами удивляются собственному острому реагированию.
Дело осложняется ещё и тем, что все остальные признаки постабстинентного синдрома во время сильного стресса обостряются. Существует прямая зависимость между возрастающим стрессом и степенью выраженности ПАС. Они усиливают друг друга. Интенсивность ПАС вызывает стресс, а стресс обостряет ПАС и трудности его протекания. В периоды, когда стресс невелик, признаки смягчаются и даже могут исчезнуть" (с) сцылка: rehabnow.ru/articles/postabstinentnyij-sindrom-i-ego-priznaki
- Читай статью, анализируй, работай.
Нажмите для раскрытия...
Нездоровая реакция на мелкий стресс как раз. Спасибо почитаю прям сейчас.
 
Ванхейм63 написал(а):
Нездоровая реакция на мелкий стресс как раз. Спасибо почитаю прям сейчас.
Нажмите для раскрытия...
пожалуйста.
П.С. если понравилось, мог бы и мой пост лайкнуть, как тут принято. Здесь за это бонусы дают... )
 
Назад
Сверху Снизу