Марафон ЗОЖ Охудевшие

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала

Какой следующий зожник?


  • Всего проголосовало
    38
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Задания с 1 по 14 неделю

:finger2:Копируем и обязательно вставляем в отчеты:

Капитаны: @Siberia @ЧертOFFка
Помощники капитанов: @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ
@Juls_s
@Беспечный ангел , Катюша, держись
Спасибо!🫂
@Беспечный ангел
Катя, ждем температурный отчет
А нет отчёта. Градусник не дали. Сегодня ночью встала в туалет и потеряла сознание. Упала, видимо, головой. Лоб болит. Приползла в палату, вызываю медсестёр, нет их. Хотела встать и дойти, села и чувствую, что снова плохо. Упала на подушку. Хоть не с кровати. До медсестёр доползла спустя час. Они меня обругали, мол, ночью нечего их вызывать. Отправили спать. Я в коридор вышла, они обсуждают меня. Типа, им делать нечего, на всякую ерунду реагировать.

Катя, :obnim1::IN LOVE:
@Беспечный ангел , как себя чувствуешь?
Могло быть лучше (((
Катюша @Беспечный ангел , как ты? Выздоравливай скорее!:IN LOVE:
Спасибо! Надеюсь, скоро выпишут.
Мне летом тоже сложно рано ложиться. Светло ещё, да и не спит никто.
Привет! С палиндромом тебя!🎊💐
Спасибо! Напиши, буду очень благодарна 🙏
Дочке здоровья! Пусть прекращает уже болеть! И тебе тоже здоровья, чтобы спина не болела.
 
@Беспечный ангел
Я в шоке.
Врач же будет сегодня? обязательно скажи что плохо было.
 
Да, когда болею дети не до режимов. Здоровья доче. 🙏
Не знаю, писала ли я, что поменяла питание и оно не строго зож но работает очень хорошо и комфортно уменьшаем вес. Если хочешь, напишу тебе. Мне так нравится, перестала морочить себе голову с готовкой и подсчётом калорий.

Так, подготовлю, что бы было понятно и красиво и пример меню и брошу вам. 🍉😘
Мои ласточки!
Все будем стройные и красивые!!!
Ты для всех выложи, пожалуйста 🙏🙏🙏
 
Спасибо!🫂

А нет отчёта. Градусник не дали. Сегодня ночью встала в туалет и потеряла сознание. Упала, видимо, головой. Лоб болит. Приползла в палату, вызываю медсестёр, нет их. Хотела встать и дойти, села и чувствую, что снова плохо. Упала на подушку. Хоть не с кровати. До медсестёр доползла спустя час. Они меня обругали, мол, ночью нечего их вызывать. Отправили спать. Я в коридор вышла, они обсуждают меня. Типа, им делать нечего, на всякую ерунду реагировать.


Могло быть лучше (((

Спасибо! Надеюсь, скоро выпишут.

Привет! С палиндромом тебя!🎊💐

Дочке здоровья! Пусть прекращает уже болеть! И тебе тоже здоровья, чтобы спина не болела.
Терпеть, держаться, все эмоции потом, сейчас главное - выздоровление. Судьба обязательно поможет эти "сестрам милосердия" - все возвращается (Коэльо, Мактуб). Выздоравливай.
 
@Беспечный ангел Катюша, все наладится! :obnim1:
Сестры эти, они "не ведают, что творят".
Доктору только обязательно все расскажи.
 
Спасибо!🫂

А нет отчёта. Градусник не дали. Сегодня ночью встала в туалет и потеряла сознание. Упала, видимо, головой. Лоб болит. Приползла в палату, вызываю медсестёр, нет их. Хотела встать и дойти, села и чувствую, что снова плохо. Упала на подушку. Хоть не с кровати. До медсестёр доползла спустя час. Они меня обругали, мол, ночью нечего их вызывать. Отправили спать. Я в коридор вышла, они обсуждают меня. Типа, им делать нечего, на всякую ерунду реагировать.


Могло быть лучше (((

Спасибо! Надеюсь, скоро выпишут.

Привет! С палиндромом тебя!🎊💐

Дочке здоровья! Пусть прекращает уже болеть! И тебе тоже здоровья, чтобы спина не болела.
Ужас какой, но к сожалению да, у нас такая медицина, тоже не раз сталкивалась с таким отношением и ведь сделать ничего нельзя (((. Врачу обязательно расскажи, может хоть он им втыка даст.
 
Доброго утра всем.

Отчет за 13 неделю.
Вода:
не менее 2 л в день выпивал.
Сон: с 22:00, графика более-менее придерживался. Днем много спал, как с бодуна, но вроде уже отоспался.
Холодный душ: каждый день.
Чтение:
Дочитал: Как избавиться от переутомления. Универсальные правила - Андрей Курпатов, 4 балла.
Прочитал: Путь мирного воина. Книга, которая меняет жизнь - Дэн Миллмэн, 5 баллов.
Читаю: Сказать жизни «Да!» психолог в концлагере - Виктор Эмиль Франкл.
Правильное питание: были излишества, но ничего криминального. Вначале попалась фисташка подозрительно вкусная. Необходимо было проверить, все ли такие :smile: . Потом задолбала тяга выпить, заедал. Решил сделать временные послабления в питании (уже восстановил ПП), также пока что сделал паузу в тренировках.
Вчера голодал, все прошло легко. Планирую на следующей неделе попробовать три дня поголодать.
Дневник успеха и благодарностей, планирование: благодарности заполняю, планировал не всегда, так как в работе тоже решил сделать миниотпуск.
Мат/ругательства: вроде не было.
Порядок в доме: поддерживаю. А вот в прошлую субботу, в отчете написал, что "сейчас" доубираю, а я так тогда и не доубирал :smile:
Осанка: с ней все ОК.

Благодарю, что не запил, мысли были, мнооого мыслей было.


Марафон - Google Таблицы - Google Chrome.jpg


Капитаны: @Siberia @ЧертOFFка
Помощники капитанов: @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ
@Juls_s
 
Как в любой больничке государственной.
Муж требует, чтобы я перевелась в госпиталь. Но думаю, там и без меня "весело. Пока жалобу написала в Минздрав. Посмотрим, что будет.
 
#пп_основы_от_Захарии 🏵️
119_snijenie_kaloriynosti-1000x600.jpg

Режим питания по которому я сейчас сбрасываю вес.

Основа питания - это порция.
каждый прием не должно превышать 250-350грамм. Заметьте, в указанный прием пищи включается и выпиваемая жидкость.
🔻Завтрак : 250гр
🔻Перекус :100-150 гр
🔻Обед: 300-350гр
🔻Ужин : 300гр.
При этом вы готовите свою обычную еду, как привыкли. Если это пирог с яблоками - отлично. Берите его на завтрак 200гр. Если хотите мороженое, пожалуйста на первый Перекус. Конечно же, мы стараемся уменьшить вредные углеводы. Торты и булочки оставляем только на важные случаи, типа очень плохое настроение 😉

Есть основные правила :
Углеводы, сахар, сладости, мороженое (до 150гр) - едим в первой половине дня. Если много съели, уменьшаем порцию на обед и ужин.
Обед - углеводы и белки с овощами. Порцию не уменьшаем, едим сытно.

Ужин - белковый!!!! Желательно яйца и овощи, рыба и овощи, мясо и овощи.



Вода!!! конечно же.



Еду первое время взвешивайте, потом будет видно на глаз. Например Каши 100 гр это 3-4 столовой ложки готовой Каши.
5aceff1911e29a23b8a405bafa44abc8.jpg
Ведите дневник питания!
Это очень важно, просто набросать что ела.
И ещё важный момент!
Взвешивайтесь каждый день!!!
Объясню, почему?
Так как мы не сидим на строго диете и можем дать лишку, нужен контроль иначе толку не будет. А цель у нас - сбросить лишний вес и кушать вкусно.
Вес записываем себе в тетрадку каждый день, и если видим что вес стал или +, делаем выводы. Вот тут, мы возвращаемся к дневнику питания и проверяем, где сделали ошибку.


Пример моего меню на сегодняшний день :

Завтрак: сырники 200 гр, сметана 20гр, ягоды 50гр
Перекус: хлебец 2шт, сыр 30гр
Обед: курица тушёная в сметане с грибами 120гр, овощи свежие 100гр, каша(гречка) 100гр в готовом виде.
Ужин: омлет из 2х яиц с помидором 150гр

Надеюсь информацию дала понятно.
Всем удачи и здоровья!!!
 
Последнее редактирование:
Сегодня я поняла одну важную вещь. Самая нужная вещь в жизни женщины – это топор. Не шуба-сапоги-туфли-сумочка. Топор. Точно вам говорю.

Я тут купила один. По акции, в супермаркете. Хороший такой, фирменный, с оранжевой длинной ручкой. Мне его предложила девушка-промоутер. “Хороший топор! – сказала она – купите, пригодится!” Я и купила. И не пожалела. Почти сразу и начал пригождаться.

Положила я его сверху тележки с продуктами и покатила к машине. Смотрю, а на парковке мужик так плотно к моей машину поставил, что мне двери широко не открыть и сумки туда не пропихнуть. С другой стороны от машины — бордюр — открывать двери неудобно. Сам мужик с сумки свои в багажник грузит. И тут я с топором. Посмотрела на него и на его машину. Он на нас посмотрел. И вдруг заулыбался мне, как родной, и говорит: “Давайте, я помогу вам сумки в багажник погрузить, а то я близко машину поставил, а с другой стороны – бордюр — неудобно…” “Давайте” – согласились мы с топором. Бывают же такие чудесные люди!

Ну, погрузил он мои сумки и уехал. Я топор положила на пол переднего пассажирского сидения, села и порулила спокойно домой. Ну, как “спокойно”. Пятница, народу кругом полно, все за город торопятся. Один на светофоре меня как обгонит, как подрежет, да как затормозит, прямо передо мной, на красный. Я чуть ему в зад не въехала. Сантиметр остался. Он такой выходит и начинает орать: “Как водишь, да вообще, да права купила, да надо поговорить”. “А чего не поговорить?” Топор не спеша поднимаю с пола. Выхожу из машины, топор в руках держу. “Чего же не поговорить – говорю – мы всегда готовы к конструктивному диалогу”. Тот вдруг сразу как-то подобрел. Настроение у него улучшилось, и он радостно так говорит: “Да я и сам виноват. Торопился. Резко перестроился, резко тормознул. Пятница! Нервы! Извините!” Быстренько сел в машину, газанул и уехал. Ну и мы с топором сели и домой поехали.

Подъезжаем к дому, смотрю – моё место стояночное занято. Опять. Стоит кто-то, не из нашего дома. Своих-то я всех знаю. А они – меня… Ну, ладно. Я рядом на аварийке встала, думаю, сейчас сумки тяжёлые занесу в квартиру, а потом поезжу по дворам – место себе поищу. Сумки занесла, топор остался. Думаю, его тоже домой заберу, в машине что ему лежать. Ручка яркая, приметная, вдруг кто позарится. А мы с ним уже родные почти. Взяла топор. И тут, смотрю – водитель, что моё место занял, выходит. “Ой – говорит – а я место ваше занял? Да я уже уезжаю, вставайте, пожалуйста!” И улыбается так по-доброму. “Хороших выходных” – говорит. И поехал.

Я на своё место встала, и мы с топором домой пошли. И ветер тёплый в листьях шелестел. И солнце светило. (С)
977c7c548cac3874064109e66e.png
 
Спасибо!🫂

А нет отчёта. Градусник не дали. Сегодня ночью встала в туалет и потеряла сознание. Упала, видимо, головой. Лоб болит. Приползла в палату, вызываю медсестёр, нет их. Хотела встать и дойти, села и чувствую, что снова плохо. Упала на подушку. Хоть не с кровати. До медсестёр доползла спустя час. Они меня обругали, мол, ночью нечего их вызывать. Отправили спать. Я в коридор вышла, они обсуждают меня. Типа, им делать нечего, на всякую ерунду реагировать.


Могло быть лучше (((

Спасибо! Надеюсь, скоро выпишут.

Привет! С палиндромом тебя!🎊💐

Дочке здоровья! Пусть прекращает уже болеть! И тебе тоже здоровья, чтобы спина не болела.
Тогда соглашусь, беги оттуда скорей
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу