Марафон ЗОЖ Охудевшие

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала

Какой следующий зожник?

  • Всего проголосовало
    38
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Задания с 1 по 14 неделю

:finger2:Копируем и обязательно вставляем в отчеты:

Капитаны: @Siberia @ЧертOFFка
Помощники капитанов: @Захария @LenkaPenka @НЭталиЯ
@Juls_s
Кстати, если кому то надо. У меня есть очень много меню. Уже посчитано, и по дням. В личку брошу.
 
Всем доброго времени суток! 💐 💐 💐
Рубрика #пп_основы_от_Захарии 🤗
Тема про водичку! ☝☝☝ Тема для многих актуальна и позновательна.

💦 💦 💦 ВОДА 💦 💦 💦
Все мы много раз слышали о том, что нужно пить воду, чтобы похудеть. Но как себя заставить это сделать? Что бы разобраться в этом я постараюсь по максимуму рассказать как полезна вода на этапе сброса лишнего веса , и сколько нужно ее употреблять.

✔ Так сколько же нужно пить? ✔
Диетологи и ученные в один голос твердят, пить нужно из расчета один литр воды на тридцать килограмм веса человека соответственно. Если у вас 60 килограмм вам нужно "вылокать" два литра и так далее. Но что делать в том случае если у вас много избыточной массы?
Например, ваш вес 100 килограмм, в этом случае вам нужно выпивать четыре литра. Последние исследования в этом направлении стали более точными, они твердят, что количество выпитой воды должно соответствовать количеству калорий съеденных вами. Если ваш рацион состоит из 1400 ккал, то количество воды должно быть не менее этой цифры плюс еще пол-литра и в итоге около двух литров жидкости в сутки. Соответственно если ваш рацион включает 2000 ккал, то количество жидкости два с половиной литра. ❗❗❗

✔ Зачем столько пить воды?✔
Вода очень важна для нашего организма:
💦она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов
💦вода нужна для биохимического процесса, иными словами для переработки жира
💦достаточное количество воды помогает восстановить эластичность кожи
💦-помогает ускорить обмен веществ, что немаловажно при сбросе веса
💦нужно помнить, что только насыщенные водой клетки организма могут растворять жиры.
💦Вода помогает выводить весь мусор из организма.
Представьте, что вы минимум раз в день убираете в вашем доме или квартире и при этом мусор не выносите, чем все закончится через некоторое время? Вот так и с вашим организмом, вы худеете каждый день и соответственно ежедневно нужно избавляться от продуктов расщепления и шлаков. Поэтому очень важно пить воду, чтобы похудеть.

✔Как правильно пить воду✔
💦утром натощак пить стакан теплой воды. Это поможет избавиться от запоров и поможет организму легче справиться с дальнейшей чашечкой кофе
💦если хочется перекусить, выпейте стакан этой живительной влаги, это поможет вам избавиться от привычки перекусывать
💦-пейте перед приемом пищи не менее чем за двадцать минут
💦во время выполнения физических упражненийнужно обязательно пить воду. Так как температура тела повышается и ускоряется обменный процесс, вода поможет выводить токсины
💦большее количество жидкости рекомендуются выпивать до шести часов вечера, а далее по требованию организма, чтобы избежать отеков, а также меньше подниматься в туалет в ночное время.

✔Ошибки, которые мы допускаем, когда неправильно употребляем воду✔
💦нельзя пить воду во время еды, запивая пищу, это приводит к отложению жира в организме
💦если пить воду непосредственно перед самым приемом пищи это приводит к нарушению пищеварения, так как Вы разбавляете желудочный сок и смываете полезные ферменты в нижние отделы пищеварительного тракта. Пища не переваривается полностью и задерживается в желудке до того времени пока организм не выработает новую порцию желудочного сока
💦старайтесь не употреблять много жидкости перед сном, так как возможны отеки или дискомфорт во время сна вызванный частым посещением туалета. Что может быть хуже, когда вы не высыпаетесь
💦малое количество употребляемой воды не способно выводить продукты расщепления и шлаки из организма, что сопровождается общим недомоганием, головокружением и слабостью.

Важно❗❗❗
Если вы решили похудеть вы должны пить воду, так как это жизненно необходимо для вашего организма.
Если у вас есть заболевания мочеполовой системы или сосудистая патология обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача по данному вопросу❗❗❗
✔ выберайте хорошую воду для питья. Тщательно и серьёзно подойдите к этому вопросу,потому что общее самочувствие напрямую зависит от качества воды.
✔информация обобщающая! Не забывайте, что каждый организм индивидуален. И вы сами должны регулировать свой график приёма воды. Кто то может пить и во время еды, и всё хорошо. А кому то будет тяжеловато. Поэтому прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.
✔Вы должны сами себе запланировать, как пить воду в течение дня. Если этого не сделать вы будете забывать об употреблении воды и вспомните только вечером. Будете пытаться нагнать упущенное, что обязательно приведёт к отекам и не высыпанию. В итоге забросите это дело, решив, что у вас что-то с почками или другие нарушения в организме❗❗❗
✔ Небольшой совет – не начинайте пить два литра в первый же день. Постарайтесь выпить сначала пол литра, а потом литр. И в течение нескольких дней или недели, увеличивайте дозу до полтора, двух литров. Это поможет вашей мочеполовой системе справиться с вашей новой здоровой привычкой❗❗❗

🌸🌸🌸Надеюсь, что моя статья помогла вам оценить важность воды в организме и изменит ваше мнение к приему жидкости. Используя эти рекомендации, Вы теперь знаете, как пить воду, чтобы похудеть. Будьте здоровыми и красивыми🌸🌸🌸
 
Siberia написал(а):
Не разу так не пробовала, это вкусно? Или для какой-то цели?
Нажмите для раскрытия...
Оказывается, во всем звездном мире уже давно практикуют кофейно-масляной завтрак или перекус, а мы, не зная, продолжаем мазать маслом все, что крошится, в надежде влезть в джинсы (ну или просто удовольствие получить).

Шутки шутками, но в действительности сочетание этих продуктов помогает потерять вес, утолять голод и чувствовать себя бодро с утра и до обеда. Вот только ингредиенты для завтрака надо выбирать правильно.

Напиток должен быть приготовлен из качественных зерен, желательно свежего помола. Берите проверенные и любимые марки: у них и вкус приятный, и действие проверенное. Лучше отказаться от уже молотого варианта. Больше всего пользы в тех зернах, которые вы только что намололи для себя.

Масло также подойдет не всякое. Во-первых, понадобятся два вида:

  1. Сливочное,
  2. Кокосовое.
Можно заменить и другими вариантами на ваш вкус, но обязательно должно присутствовать сочетание растительных и животных жиров.

Сливочное масло выбирайте без соли, самого лучшего качества и максимальное жирное (больше 72% жирности). Растительная добавка также должна быть без примесей, только холодного отжима и самое свежее (повезло, если вы живете где-нибудь в тропиках).
 
Siberia написал(а):
Не разу так не пробовала, это вкусно? Или для какой-то цели?
Нажмите для раскрытия...
Это вкусно (как кофе с жирными сливками получается), сытно - есть не хочешь потом очень долго, углеводов - 0 т.е. инсулинового ответа нет! и это помогает быстро переключить организм на кетоз, без всяких неприятных кето-гриппов и тд
 
Захария написал(а):
Оказывается, во всем звездном мире уже давно практикуют кофейно-масляной завтрак или перекус, а мы, не зная, продолжаем мазать маслом все, что крошится, в надежде влезть в джинсы (ну или просто удовольствие получить).

Шутки шутками, но в действительности сочетание этих продуктов помогает потерять вес, утолять голод и чувствовать себя бодро с утра и до обеда. Вот только ингредиенты для завтрака надо выбирать правильно.

Напиток должен быть приготовлен из качественных зерен, желательно свежего помола. Берите проверенные и любимые марки: у них и вкус приятный, и действие проверенное. Лучше отказаться от уже молотого варианта. Больше всего пользы в тех зернах, которые вы только что намололи для себя.

Масло также подойдет не всякое. Во-первых, понадобятся два вида:

  1. Сливочное,
  2. Кокосовое.
Можно заменить и другими вариантами на ваш вкус, но обязательно должно присутствовать сочетание растительных и животных жиров.

Сливочное масло выбирайте без соли, самого лучшего качества и максимальное жирное (больше 72% жирности). Растительная добавка также должна быть без примесей, только холодного отжима и самое свежее (повезло, если вы живете где-нибудь в тропиках).
Нажмите для раскрытия...
Еще очень хорошо масло МСТ вместо кокосового... просто идеально! Но его сложно добыть)
 
Siberia написал(а):
А я люблю жирненькое, но Кето пугает, хотя особо пока не пыталась разобраться
Нажмите для раскрытия...
Понимаю )) Но если вникнуть и разобраться все становится на свои места и уже не страшно!
 
Захария написал(а):
Такого не знаю. Очень интересно
Нажмите для раскрытия...
Я о нем на кето-форуме американском узнала - вещь!

МСТ содержит особую форму жирных кислот – среднецепочечные триглицериды. Триглицериды практически моментально попадают в печень, но не откладываются в виде жира, а воздействуют на метаболические процессы в организме.

8 важных плюсов для организма​

Продукт гарантирует поступление в организм жирных кислот (в первую очередь линолевой). Компоненты обеспечивают следующее воздействие на организм человека:

  1. укрепляется иммунитет. Защитные функции улучшаются, за счет чего организм получает возможность противостоять патогенным микроорганизмам. Масло эффективно в борьбе как с вирусами, так и с возбудителями бактериального типа;
  2. улучшается пищеварение. Клетки получают необходимое питание, патогенные микроорганизмы удаляются из пищеварительного тракта. Полезные бактерии получают возможность размножаться;
  3. поддерживается здоровый вес, уменьшаются жировые отложения. Средство регулирует аппетит, ускоряет метаболические процессы;
  4. организм получает необходимую энергию. Форма жирных кислот, содержащаяся в МСТ, лучше и быстрее усваивается, не откладывается в жир, быстро сжигается и перераспределяется в энергию;
  5. уменьшается риск развития атеросклероза и прочих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой деятельностью, с суставами;
  6. мозг получает необходимый запас полезных веществ и кислорода, благодаря чему улучшается когнитивная функция;
  7. масло улучшает усвоение микроэлементов, аминокислот, поэтому может использоваться в комплексе с иными витаминными добавками;
  8. средство эффективно при лечении патологий, которые связаны с нарушением обмена жиров (желтуха, панкреатит, болезнь Крона и проч.).
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху Снизу