Я прям серьезно задумалась над планами на этот марафон. Хочется впихнуть все и сразу, но понимаю, что от этого только хуже будет. Так что (для себя) сначала напишу, что из полезных привычек в последнее время я соблюдаю, чтобы ориентироваться, что включать в режим.
1. считаю кбжу
2. Тренируюсь (силовые 3 раза в неделю)
Вот с кардио проблема, не пойму куда их впихнуть, то ли после силовых на эллипсе ходить, то ли просто по вечерам гулять. Ещё хочу ввести в ежедневное: подниматься по лестнице на последний этаж своего дома 3-5 раз в день)))) я живу на 3ем, дом девятиэтажный.
_______
в общем пока писала- придумала:
1. Начинать день в 6 утра, чтобы утро было РАЗМЕРЕННЫМ. Успеть позавтракать, накраситься, уложить волосы, сделать зарядку.
2. для этого мне надо будет ложиться раньше спать. Это для меня очень очень очень сложно! Вот буду пытаться перестраивать режим. И ещё один инструмент, чтобы следить за выполнением привычек и нововведений, анализировать почему не вышло - надо завести дневник/блокнот. Писать туда прям по пунктам ежедневно.
3. Награда у меня всегда - путешествия)
Копируем и обязательно вставляем в отчеты:
сложно конечно мне будет это сделать работая на производстве,ну штош...
из-за силовых,талия и бока уменьшается).
