Обратной дороги нет! Буду трезвой!

Luticiya

Luticiya

Участник
Не пьет 2 года 4 месяца 19 дней
Не курит 7 лет 4 месяца 23 дня
Регистрация
3 Авг 2021
Сообщения
107
Добрый день, участники форума! Год назад нашла этот сайт, так как в моей жизни начал алкоголь появляться все чаще и чаще, дошло что я пью регулярно. В запои не ухожу, ни где не валяюсь НО вечером пью вино или коньяк, пью втихоря от родных, пряча покупки бутылок в шкафах. Ночь мучаюсь не сплю боюсь забыть выкинуть пустую бутылку и боюсь кто найдёт, это усиливает чувство стыда и тревоги! У меня много интересов, прекрасная семья, работа а вечером алкогольная зависимость. Каждое утро я начинаю с того что я не пью, а вечером торгуюсь с собой и покупаю алкоголь. Тошно уже ...
Прочитала книгу Стеценко, прочитала книгу АА одну, сейчас зарегистрировалась в марафон, где мне посоветовали посмотреть материал метода Шичко и правила начала как не пить. И создать тему , за что спасибо большое, пишу и уже все больше осознаю свою проблему! Вот я с Вами, считаю уже это счастьем что нашла этот ресурс!

Хочу уснуть трезвой и проснуться трезвой ❗❗❗
 
План на вечер, купить томатный сок, гранатовый сок и вообще посмотреть какие соки существуют :leaving:
 
Luticiya написал(а):
План на вечер, купить томатный сок, гранатовый сок и вообще посмотреть какие соки существуют :leaving:
Нажмите для раскрытия...
Хороший план! Ещё можно кино хорошее посмотреть, особенно что нибудь по нашей теме. Мне в первое время хорошо помогало, чтоб мысли глупые в голову не лезли. Спонтанно помню мне понравился фильм "28 дней".
Хорошего нам марафона! :obnim1:
 
Катяя написал(а):
Хороший план! Ещё можно кино хорошее посмотреть, особенно что нибудь по нашей теме. Мне в первое время хорошо помогало, чтоб мысли глупые в голову не лезли. Спонтанно помню мне понравился фильм "28 дней".
Хорошего нам марафона! :obnim1:
Нажмите для раскрытия...
Спасибо за идею. Дааа, хорошего нам марафона:mauridia:
 
Вот тебе твоя личная памятка

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
 
Очень важное правило. И не только на первое время. Будь внимательна, нужно избегать этих четырех состояний!

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
 
Беланя написал(а):
Вот тебе твоя личная памятка

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо ❤
 
Привет. Поддержка. Ещё мне помогает по вечера рукоделие, можно и с фильмом совместить, ну и конечно форум:PREVED:
 
Irinka91 написал(а):
Привет. Поддержка. Ещё мне помогает по вечера рукоделие, можно и с фильмом совместить, ну и конечно форум:PREVED:
Нажмите для раскрытия...
Как я про многое забыла а ведь и вышивала раньше и делала топиарии. Да и собой заняться тоже не мешало бы. Каким рукоделием занимаешься?
 
Luticiya написал(а):
Как я про многое забыла а ведь и вышивала раньше и делала топиарии. Да и собой заняться тоже не мешало бы. Каким рукоделием занимаешься?
Нажмите для раскрытия...
У меня скромнее чем у тебя. Картины из страз :-D
 
Luticiya написал(а):
План на вечер, купить томатный сок, гранатовый сок и вообще посмотреть какие соки существуют :leaving:
Нажмите для раскрытия...
Если пила вино и любишь вкус, то виноградный хорошо идет. Мне, по крайней мере. Во Вкус Вилл продается из Фанагории. Только дорогой очень -- подороже вина будет;-).
 
Кикиша написал(а):
Если пила вино и любишь вкус, то виноградный хорошо идет. Мне, по крайней мере. Во Вкус Вилл продается из Фанагории. Только дорогой очень -- подороже вина будет;-).
Нажмите для раскрытия...
Мне виноградный не очень, слишком сладкий, я сухое пила. А вот гранатовый - ням! Но я из вкусвилла не имею возможности попробовать ;-)
 
Беланя написал(а):
Мне виноградный не очень, слишком сладкий, я сухое пила. А вот гранатовый - ням! Но я из вкусвилла не имею возможности попробовать ;-)
Нажмите для раскрытия...
Это лучшее, что есть в РФ. Из своего, конечно. Да, сладкий, но я и пил не сухое а портвейн! Так что привык именно к такому.
 
Кикиша написал(а):
Если пила вино и любишь вкус, то виноградный хорошо идет. Мне, по крайней мере. Во Вкус Вилл продается из Фанагории. Только дорогой очень -- подороже вина будет;-).
Нажмите для раскрытия...
Вот даже и не знала, не дороже думаю того что пропила
 
Назад
Сверху Снизу