Магни, береги себя
Понимаю твои эмоции, но береги себя
Я со злостью работала, это хороший двигатель конечно, но до такого кипения лучше себя не разгонять. У тебя дистресс, почаще используй методики дыхания и расслабления.
Тяжело жить на одной территории с раздражителем. Это изматывает, особенно если вовлекаться в разборки.
Просто делай своё дело, как роль в спектакле. Ищи внутреннего нейтрального наблюдателя, он всегда был и есть, как некий центр, режиссер, меняющий персонажей.
Много полезных техник и опор есть в видео Выход из расставания Ярового, например.
Возможно и фарма тебе бы сейчас не помешала, поддержка специалистов.