Ну что ж ты страшная такая

[Катяя]

День прошел «с потугами». Неужели дофаминовый коллапс может так быстро начаться? Еле отработала, сейчас лежу в кровати, глаза выпучены как у жабы, офигеваю от накопившихся дел, но моральных сил встать и сделать нетути((

Кота хоть покормила вкусно, мятки кошачьей на лапку пшикнула.

Одно порадовало: вписалась в рассчитаный калораж и хорошо покушала белка. Часы даже выдали 12мин тренировки (это я задыхалась, пока на работу шла, а потом поднималась на 12 этаж пешком).

Тут можно светить жирными телесами? Думаю завтра утром выложить здесь свои замеры и фото исходных данных.

Настройся на то, что кучи и завалы придётся расгребать, на это нужно время и последовательность. Не хватайся за всё сразу и никуда не торопись.
И похудеть успеешь, без пива твои килограммы должны просто литрами уходить так что на этот счёт сильно не волнуйся

 

[Катяя]

Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Жирненькая гусеничка]

Ты на диете или ПП?

Я хочу постараться сбалансированно питаться исходя из запросов моих телес)) на вес пока не смотрю, надо здоровье поправить. Слова «Диета» и «ПП» не особо люблю. Лучше «Сбалансированное питание как образ жизни»)))

Изначально внедрены только три правила, иначе брошу раньше времени)
1. Есть до 2450ккал (по калькулятору Кевина-Холла это та цифра, которую я трачу в день).
2. Белок не менее 80гр (ибо кожа сухая и псориазная, ногти ломкие, а из трех волосин осталось полторы)
3. Не менее 400гр фруктов/овощей. Вообще надо больше, но увеличивать дозу буду постепенно, а то просраться тяжко (извините).

 

[Жизнь трезвой]

..а слова "зае..анная" и "оху..л" пропускаются. да, странно. недоработка

А первое как переводится?
За***анная, вернее (оригинал автора)

 

[Arkadiy]

Подскажи, пожалуйста, где почитать? Я не до конца разобралась в навигации форума

Не.е.е.е.ееееее
Я не нашёл почитать.))))))
Я составил свой план.

 

[Igor83]

Еще 250мл пива осталось. Допиваю и спать.

Завтра я начинаю борьбу.

Завтра - это никогда! И как уже выше писали - решение должно быть осознанным - трезвым!
А у тебя сейчас это всего лишь желание. Завтра может будет другое желание!
В любом случае - удачи!

 

[Arkadiy]

Я хочу постараться сбалансированно питаться исходя из запросов моих телес)) на вес пока не смотрю, надо здоровье поправить. Слова «Диета» и «ПП» не особо люблю. Лучше «Сбалансированное питание как образ жизни»)))

Изначально внедрены только три правила, иначе брошу раньше времени)
1. Есть до 2450ккал (по калькулятору Кевина-Холла это та цифра, которую я трачу в день).
2. Белок не менее 80гр (ибо кожа сухая и псориазная, ногти ломкие, а из трех волосин осталось полторы)
3. Не менее 400гр фруктов/овощей. Вообще надо больше, но увеличивать дозу буду постепенно, а то просраться тяжко (извините).

Обычно, за чем приходят, то и получают.
Ты похудеешь.

 

[Жирненькая гусеничка]

Не.е.е.е.ееееее
Я не нашёл почитать.))))))
Я составил свой план.

Ну я твой план почитать хочу) или на форуме не выкладывал?

 

[Жирненькая гусеничка]

Завтра - это никогда! И как уже выше писали - решение должно быть осознанным - трезвым!
А у тебя сейчас это всего лишь желание. Завтра может будет другое желание!
В любом случае - удачи!

Привет! Спасибо)))
Вчера сегодня - завтра. Завтра сегодня будет вчера (Джанго)

Сегодня я не пью)

 

[JenOva]

Я хочу постараться сбалансированно питаться исходя из запросов моих телес)) на вес пока не смотрю, надо здоровье поправить. Слова «Диета» и «ПП» не особо люблю. Лучше «Сбалансированное питание как образ жизни»)))

Изначально внедрены только три правила, иначе брошу раньше времени)
1. Есть до 2450ккал (по калькулятору Кевина-Холла это та цифра, которую я трачу в день).
2. Белок не менее 80гр (ибо кожа сухая и псориазная, ногти ломкие, а из трех волосин осталось полторы)
3. Не менее 400гр фруктов/овощей. Вообще надо больше, но увеличивать дозу буду постепенно, а то просраться тяжко (извините).

Обалдеть прям научный подход. Я на интервалку сяду. Попозже.. Когда тригеррить поменьше станет

 

[Arkadiy]

Ну я твой план почитать хочу) или на форуме не выкладывал?

'Почитать" не работает.
Работает ' сделать'.)))))))

 

[V.E.L.V.E.T.]

Привет, буду заходить тебя почитать, интересно пишешь ну и вместе трезветь веселей

 

[Жирненькая гусеничка]

'Почитать" не работает.
Работает ' сделать'.)))))))

Какое пузико сладкое на аватарке!)))

 

[Igor83]

Я хочу постараться сбалансированно питаться исходя из запросов моих телес)) на вес пока не смотрю, надо здоровье поправить. Слова «Диета» и «ПП» не особо люблю. Лучше «Сбалансированное питание как образ жизни»)))

Изначально внедрены только три правила, иначе брошу раньше времени)
1. Есть до 2450ккал (по калькулятору Кевина-Холла это та цифра, которую я трачу в день).
2. Белок не менее 80гр (ибо кожа сухая и псориазная, ногти ломкие, а из трех волосин осталось полторы)
3. Не менее 400гр фруктов/овощей. Вообще надо больше, но увеличивать дозу буду постепенно, а то просраться тяжко (извините).

Главное правило - это сжигать больше калорий, чем потреблять. Это я тебе говорю, который похудел на 20 кило за 3 месяца, не меняя диеты: как поесть, так и выпить...

 

[Arkadiy]

Какое пузико сладкое на аватарке!)))

Я старался.

 

[Igor83]

Сегодня я не пью)

Ты имела ввиду "сегодня я УЖЕ БОЛЬШЕ не пью"? ))

 

[Жирненькая гусеничка]

Ты имела ввиду "сегодня я УЖЕ БОЛЬШЕ не пью"? ))

Бебебе))

 

[Muga]

я начинаю борьбу.

Не советую с ним бороться. Он тебя победит

 

[Эльвира85]

Главное правило - это сжигать больше калорий, чем потреблять. Это я тебе говорю, который похудел на 20 кило за 3 месяца, не меняя диеты: как поесть, так и выпить...

Да мы вроде здесь пить бросаем, а не худеем?

@Жирненькая гусеничка тебя как зовут?

 

[Исследователь жизни]

Привет, хотелось просто сказать, что "стыдоба" это синячить...а пытаться вылезти из ямы - это поступок. Так что хорошо, что нашла наш домик. Здесь всем хорошо