Нормально клетчатки! Я про салат помидоры-огурцы-лук забыла написать и мандарины и ещё какие-то такие фрукты типа маленьких яблочек)) белок - 300 грамм морской рыбы, ещё маловато? А жалобы мои в связи с тем, что куря я питалась точно также и не толстела!
и даже ещё и худела, если не ленилась бегать в горку на зарядку
После не значит вследствии.
Пока не начнёшь записывать все что ешь, это все гадание на кофейной гуще. Общее правило - все недобирают белка, и перебирают жиров, и употребляют слишком много быстрых углей. Потом переходишь к планированию еды. Условно каждый приём пищи - сбалансировано по кбжу. Ну и важно, есть ли вообще ожирение, или всё надумано) для девушек вообще колебание веса в пределах 1 кг - норма из-за влияния прогестерона. Заливать может до 2.5 кг.Нормально клетчатки! Я про салат помидоры-огурцы-лук забыла написать и мандарины и ещё какие-то такие фрукты типа маленьких яблочек)) белок - 300 грамм морской рыбы, ещё маловато? А жалобы мои в связи с тем, что куря я питалась точно также и не толстела!
Не знал. А какой механизм там лежит ?
Хотя тот, что дым дезинфицировал, а теперь все проходит напрямую) не зря ж в средние века жгли костры и окуривали при эпидемиях)
а ты уверена что честна с собой?) заесть стресс или просто так пожрать лишнего вместо сигарет вполне обычное явление. На сигаретах часто можно и голод вполне переживать или чем-то на минималках закинуться. Я. например, не завтракал курильщиком, кофе/чай и до обеда на никотине вполне себе жилось нормально, у курильщиков такое в порядке вещей. В общем суммарно жру прилично больше чем раньше, но рацион пришлось менять, поскольку при прежних предпочтениях масса росла.А жалобы мои в связи с тем, что куря я питалась точно также и не толстела!
Может быть не отслеживаю, что стала ЕЩЕ больше есть, да, просто я всегда была жруном
Ну ожирения-то нет, конечно, тьфу-тьфу-тьфу, просто поправилась по сравнению с периодом курения, где-то килограмма на 4, если учитывать эти плавающие 1-2 кг. А вот когда перестала пить, тогда похудела.
и я был и остаюсь им) ем от души и сейчас - большими порциями нормальной еды и понемногу худею.
а тогда из-за чего проблема раздута?) "раньше было лучше" - типичная уловка мозга вернуться к потребу, при том что в определенной части области это могло быть так. Для меня единственной приличной потерей из-за отсутствия никотина пока является рабочие способности, с сигаретами думалось и делалось легче и охотней что ли. Я склоняюсь это как просто к допингу, а теперь живу без него. Также курево могло ускорять/улучшать метаболизм, т.е. жрать и не толстеть как ты и писала выше, но это не твоя способность, а опять же тебя с допингом).
Не-не-не, возвращаться к употребу не собираюсь. Зря, что ли, мучаюсь)) Поздно уже об этом рассуждать, дело сделано.
Попробуй менять парадигму (я бы начал с питания) и тогда, возможно, ты перестаешь мучаться, а наоборот станешь более энергичной и жизнерадостной в текущий момент времени и далее. На твоих сроках это уже вполне реально.
По идее должно уже отпустить было, если были проблемы по алкашке. Какие новые привычки выработать удалось ?
Отпустить от чего? Алкашку оставить было легко, тут без проблем. А вот если бы знала, что после завязки с куревом такой безобразной стану, то и не бросала бы, наверное. Привычки никакие я новые не вырабатывала, не курю просто, да и всё. А надо завести привычку вместо курения упражнение какое-нибудь делать. Вот 20 раз в день курила - 20 раз че-нить исполнять.
Да в общем-то никотин практически все заменяют едой и тут для некоторых может быть засада-рост веса, упадок сил и настроения, а это можно вполне регулировать питанием и не страдать при этом вообще ни разу. Я через месяц отказа от вр привычек оказался в больнице, 3 раза в день довольно скудноватое питание и никто на нём не умирает)) сначала, конечно, необычно и не хватает, а потом наоборот организму намного легче. По сути кайфожор каждый день делает выбор и перебор чего-то тоже влияет негативно (еда, информация, физ нагрузки и т.д.), умеренность и перерывы нужны. Имхо, конечно.
