НАШИ УВЛЕЧЕНИЯ - КУЛИНАРИЯ

[Сон]

Посмотреть вложение 1321251

Аппетитное, но непонятное.

 

[Агния]

Аппетитное, но непонятное.

Тыква жи) в дырке тыква кубиками,плюс апельсин кусочками,плюс яблоко,присыпано корицей и сахаром слегка.

 

[Сон]

Тыква жи) в дырке тыква кубиками,плюс апельсин кусочками,плюс яблоко,присыпано корицей и сахаром слегка.

Вкусненькое! Да!

 

[Scarlettt]

Постный быстро -борщ




1ст ложка масла на лёгкую поджарочку , чутка воды туда + соевый соус ( немного )

…

 

[Scarlettt]

Постный быстро -суп с вермишелью, без картофеля

 

[Scarlettt]

Обед : 50 г отварного картофеля , 150 моркови , рыбы отварной 100 г .

Ровно 300 кал , кстати .

 

[Scarlettt]

Ужин : 100 г говяжьей котлеты , 50 г моркови и 50г макарон

351 кал

 

[Cinnamon]

Ужин : 100 г говяжьей котлеты , 50 г моркови и 50г макарон

351 кал

Посмотреть вложение 1333975

Посмотреть вложение 1333976

Там же не просто морковь, макароны, котлета - там и подлив-добавка?
что там? Пассированный лук-помидоры?

 

[Scarlettt]

Там же не просто морковь, макароны, котлета - там и подлив-добавка?
что там? Пассированный лук-помидоры?

Не , томатная паста и вода .

Просто морковка смешалась и кажется что много подливы на фото . Но нет .

Морковочка вообще низколорийная , там 25 кал на 100 г . Ну и плюс я сладкое не ем совсем , сахар тоже , а морковочка сладенькая прям .

 

[Scarlettt]

Завтрак : 100 г овсянки на воде , 100 молока и 100 черники .

159 кал

 

[Scarlettt]

Вариант завтрака , десерта ( если добавить 1 ч ложку меда ) или позднего ужина : 200 г обезжиренного йогурта греческого + 120 г киви (лучше мандарины или чернику , там меньше калорий )


54+54 ( греч йогурт ) + 48 + 5 = 161 кал

 

[Scarlettt]

Пока в дороге - поизучаю низкокалорийные десерты желейные.

На базе греч йогурта 0%






С мёдом вместо сахара ( пару чайный ложек можно и даже полезно ) .

Например такой десерт хочу сделать . Красивый , праздничный, нарядный и низкокалорийный



Вот здесь подробно в ютубе

 

[Scarlettt]

Низколорийное / постное / диетическое

 

[Scarlettt]

Недиетическое ( такое только укусить раз в несколько дней , и то сантиметр )

 

[Scarlettt]

Паста Болоньезе , без масла , просто на салатной подушке

 

[Scarlettt]

Такое ест сын . Я на такое только смотрю

 

[Scarlettt]

А такое я к борщику или просто как перекус ем , к чаю . Хлебцы диетические

 

[Scarlettt]

Овощи ПП ( морковка , корень сельдерея , желтая морковка, капуста ) .

Запекала в мини-гриле .

 

[Scarlettt]

Ну и к котлеткам говяжьим такие овощи .На десерт - один апельсин .

За 2 недели такой диеты ушло ровно 3 кг . То есть , предположительно - можно скинуть до 6 кг в месяц . Абсолютно спокойно и без напряга , комфортно и в удовольствие. Без спорта или нагрузок на сердце .

Кардио-тренировки можно уже после сброса первых 6-7 кг , сказала врач . А так , до этого - ходьба ( ходила я не очень , исправить надо )

….

Отвес - каждое утро , стабильно без сбоев , как по часам ( как по калориям )

Калории считала, считаю + дневник питания веду каждый день ( дисциплина , шоб ее ) . Даже немного сладкого себе разрешала .


Макс калораж до 1400 калорий в день ( со второй недели . На первой наедала до 2.000 калорий ) . Теперь и 1200 -1300 хватает , смотря какой по нагрузке день .

 

[Ctrl+C]

Какая ты молодец! Держишься задуманного!