Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,129
- Пол
- мужской
Вот те наПривет ММсы
Наступил в гамнопродолжать желания пока нет
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,129
- Пол
- мужской
Доброе! Я трезв, 30.03 - 05.04.2025, @Ilves@Кошка в сапожках
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,129
- Пол
- мужской
когда я Терминатора смотрел, мне тоже понравился мускулистый мужик
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 36,641
- Пол
- мужской
Извращенецкогда я Терминатора смотрел, мне тоже понравился мускулистый мужик
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 36,641
- Пол
- мужской
Кстати, у меня объем бицепса 58 см))))
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,129
- Пол
- мужской
На правой?
Или симметрично?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 36,641
- Пол
- мужской
Ребята!!!!! Пишите мне щас!!!! Я читаю иаче сорвусь женщина легкого поведения
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 36,641
- Пол
- мужской
СимтричноНа правой?
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,129
- Пол
- мужской
Давай конкретно, не психуй.
- Регистрация
- 14 Июл 2024
- Сообщения
- 8,752
- Пол
- женский
Тот.) Сейчас надо избежать неловкости, сделать это можно шуткой. Она тебе сказала нет, другого выхода, кроме как перейти во френдзону, я не вижу.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 36,641
- Пол
- мужской
Там вообще не то, что хотел написать. Спасибо, грузин, про отмажь
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,803
- Пол
- женский
Давай, может не надо? А?
- Регистрация
- 11 Ноя 2023
- Сообщения
- 4,281
- Пол
- мужской
Что случилось? Не срывайся, ничего там интересного нет, я проверил
- Регистрация
- 14 Июл 2024
- Сообщения
- 8,752
- Пол
- женский
Это не должно быть весело)))Что случилось? Не срывайся, ничего там интересного нет, я проверил
- Регистрация
- 11 Ноя 2023
- Сообщения
- 4,281
- Пол
- мужской
Раньше хоть на час два эйфорийка была. А вот щас вообще ноль. Как пить морскую воду посреди океана от жажды
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,147
- Пол
- мужской
Я когда Кикбоксера с Ван Даммом посмотрел в детстве, то потом пытался такой же шпагат сделать.когда я Терминатора смотрел, мне тоже понравился мускулистый мужик
- Регистрация
- 14 Июл 2024
- Сообщения
- 8,752
- Пол
- женский
Хорошо, что ты не драматизируешь и это не конец света, но бдительность сейчас очень нужна.
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,147
- Пол
- мужской
@BaDaBuM, Бро, год назад у меня тоже срыв был. Сейчас смотрю на себя прошлогоднего и ваще не понимаю, нафига все это нужно было. Кажется, что теперь только через труп подойду к алкашке.
Сил тебе, все будет хорошо.
Сил тебе, все будет хорошо.
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,854
А как это у тебя произошло, заскучал,устал или баблишко карман жгло?Что случилось? Не срывайся, ничего там интересного нет, я проверил
Похожие темы
