Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
сижу вот...полночи...курю....и думаю... и дрянь эта из головы предлагает выпить и все забыть
Вообще не вариант. Ничего из головы не уйдёт, а чувствовать себя будешь совсем погано.
 
@монстр, Леша слушай Свету
Девушки не сразу влюбляются, с ними повозиться надо.
Это у мужчин как-то сразу всё.

Ты-то при чём? У тебя уже оттаяло.
А у неё нет ещё.
Ложись спать, а завтра иди к своей девушке и делами доказывай ей свою любовь.
Ты можешь просто так взять к ней и прийти - это уже большое счастье.
 
Да всегда так было. Мы такие все важные ходим, а потом, со временем, после ухаживаний, узнаём получше и уже не можем без человека.
Хотя лет нам многим уже как всем членам семейств Монтекки и Капулетти вместе взятых.)
 
не понял тебя Свет. я не сплю уже многие сутки из-за этой любви
У неё какой срок трезвости?

Я не чувствовала любви на первых годах трезвости. Очень удивлялась - почему со мной так.
Чувства замораживаются.
более срокастые мне объясникли, что оттаивать алкоголик начинает только к 3 годам трезвости.
Но у всех индивидуально, бывает и раньше.
 
@монстр, и вообще, ты можешь просто прийти ней в 10 и общаться. Она согласна быть с тобой, не находится за тридевять земель, ее не охраняет дракон, у нее нет мужа. Иди и завоевывай.
Ее надо защищать от собственных эмоций и быть удобным не всегда хорошая стратегия.)
Так пусть и защищает. Все в их руках.
Ещё с нами можно поговорить откровенно. Мы же всё ещё и понимаем к тому же.
Можно конечно и нужно. Вот как раз Леше и нужно все это рассказывать ей про свой дикий собственнический инстинкт.
 
Назад
Сверху Снизу