Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
так про то и спросила фактически, для кого-то главное чтоб не наркоманило, для кого-то главное чтоб скрипач, а кому-то жизнь не мила от того,что за мамкину юбку не держится
Мне хотелось бы чего-то промежуточного, между "оторви и брось" и "сыначка при сыначка"

Но уж как пойдет теперь)))
 
Вот да. Но мне кажется суданцы врут или линейки у них неправильные :-D
«Измерил чл@н. Тридцать шесть! Почти тридцать семь!
Теперь всегда буду измерять его градусником! :-D
 
Мази, уколы, таблетки - всё устранение следствий. А надо устранять причины.
Упражнения на укрепления мышц. Только так. Чтобы позвоночник и суставы не были, как в каменном мешке, а чтобы мышцы служили амортизаторами для позвоночника и суставов.
Я занимаюсь лечебной гимнастикой по Марине Костровой. Проблемы с поясницей и ногами. Она очень доходчиво объясняет, что и как делать при тех или иных заболеваниях. Из ее видео составила комплекс. Мне очень помогает.
И плавание. Хорошо укрепляет мышцы. Только не как поплавок на воде, а конкретно - технически. И опять же. В зависимости от болезни позвоночника.
Батерфляй - нагрузка на поясницу. Мне не подходит. Брасс - не рекомендуют при коксартрозе. Кроль и плавание на спине - самое щадящее. Задействованы мышцы рук, спины, бедер.
Силовой не занималась. Очень вдумчиво подходить надо. Можно, мое ИМХО, навредить. Основная часть тренеров в фитнесклубах - не имеют медицинского образования.
Счастье моё, я плавать еле научился по собачьи лет в пятнадцать. Так что я нырять умею. Но фигово.
Но я тебя понял, о чём ты. Я не спортсмен. Я лентяй. Но у меня есть мази и алмаг.:)
 
Ух ты! Спасибо за тему!
Знаю, муж у меня занимаемся травматолог ей и лечением спины/ суставов/ мышц

Движение - это , блин его рецепт. Это и профилактика и лечение. Конечно есть и медикаментозное лечение, об писать не могу.
Но движение - ходьбы, приседания, махи - все по мере сил. Это работает. Но блииин.. на это нужна сила воли.
У меня был дед Арсюха, он был практически парализованный и мог дойти только до кухни, чтобы покурить и до туалета, но это занимало очень много времени, он руками переставлял ноги. Каждый день я приходил из школы и шел с запиской ему за бутылкой водки и пачкой сигарет, за это мне перепадало денег. Водку и сигареты продавала бабка через несколько домов от нас.
Но однажды я пришёл домой, а Арсюхи нет. Я пошёл к той бабке, которая водкой торговала, и она сказала, что ОН ПРИХОДИЛ, но у неё не было водки, запасы кончились. Как так, дед же не мог ходить много лет. Короче деда нашли в соседней деревне, он дошёл туда сам. Обратно его конечно везли там на чем-то. Потом дед вобще ходить перестал и примерно через полгода умер. Но та сила, которая подняла его на ноги, она сильнее лекарств, сильнее чувств, сильнее всего на свете!!!
 
Можно ли при этом считать, что ребенок удался?)
"Ребёнок удался" слух режет. На это выражение хочется сказать - пусть будет хоть кем, главное - счастлив.

А вот кстати, к примеру сын вырос, стал успешным учёным, ну или там врачом, состоялся короче в профессии. Заботится о родителях. Вырос свободным, не боится что о нем скажут другие. И вот такое признание - родители я из меньшинств. И он при этом счастлив, ну или я не знаю какие у них там мерки.
А тут вообще не знаю, что сказать.
Ну внуков-то надо же.🤔 Как без внуков-то.
 
Заболталась с вами, забыла про дело важное. Так, зафиксируйтесь, буду через 2 часа ! Без меня не рожать, не разводиться, не прелюбодействовать!:STOP:
 
Заболталась с вами, забыла про дело важное. Так, зафиксируйтесь, буду через 2 часа ! Без меня не рожать, не разводиться, не прелюбодействовать!:STOP:
Ну вот. А я только собрался что-нибудь эдакое учудить..
 
пусть будет хоть кем, главное - счастлив.
А если он будет счастливым наркоманом, например? Или счастливым маньяком? 🤔
Как без внуков-то.
Моя из детдома собралась брать детей :-DИ, в принципе, я не буду против, наверное.
 
Назад
Сверху Снизу