Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Не знаю, моей башке глицин не помогает, что слону дробина)
Ну я же говорю, всё индивидуально. Так же как и с обезболивающими. Для меня вот анальгин бесполезная вещь. Глицин помогал мне на отходниках снимал тревожность, правда это были не одна и не две таблетки.
 
я до последнего не хотела что-то пить в таблеточках.
А, что в нём плохого? Зато, поспишь и успокоишся... Зачем себя мучить. Курс пропей и будет тебе всё по Фене😉 Его и деткам прописывают.
 
А, что в нём плохого? Зато, поспишь и успокоишся... Зачем себя мучить. Курс пропей и будет тебе всё по Фене😉 Его и деткам прописывают.
Привыкание может возникнуть, опять же с одной стороны помагаешь мозгу, а с другой он так и не учиться сам справляться. Опять за счёт чего-то.
 

Вложения

  • 20220112_224219.jpg
    20220112_224219.jpg
    89.2 KB · Просмотры: 2
  • 20220112_224234.jpg
    20220112_224234.jpg
    140.1 KB · Просмотры: 2
Привыкание может возникнуть, опять же с одной стороны помагаешь мозгу, а с другой он так и не учиться сам справляться. Опять за счёт чего-то.
В моём случае будет привыкание 100%,слишком я привыкающий товарищ🤷‍♀️
 
В моём случае будет привыкание 100%,слишком я привыкающий товарищ🤷‍♀️
Ну с тем, учетом, что мы алкоголики одна зависимость может очень легко перейти в другую. Так теперь устроен наш мозг. Надо быть со всем таким осторожными.
 
З
я до последнего не хотела что-то пить в таблеточках.
Зря, могла бы купировать или облегчить нынешнее состояние. Я пью магнелис В6 (помогает сразу через 2-3 дня), витаминки Компливит, рыбий жир в капсулах.
 
З

Зря, могла бы купировать или облегчить нынешнее состояние. Я пью магнелис В6 (помогает сразу через 2-3 дня), витаминки Компливит, рыбий жир в капсулах.
Я бы не советовала пить компливикт, имела с ним печальный опыт, не витамины, а г.
 
Она имеет ввиду рецептурные препараты)
З

Зря, могла бы купировать или облегчить нынешнее состояние. Я пью магнелис В6 (помогает сразу через 2-3 дня), витаминки Компливит, рыбий жир в капсулах.
 
Эх, граждане алкоголики, продолжает меня трясти и колбасить. Пить не хочется, но нервы оголенный нерв просто.
Когда это закончится? Себя не узнаю. Что можно почитать по этой теме? тут на форуме.
 
Эх, граждане алкоголики, продолжает меня трясти и колбасить. Пить не хочется, но нервы оголенный нерв просто.
Когда это закончится? Себя не узнаю. Что можно почитать по этой теме? тут на форуме.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу