Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Качели это. Эмоциональные. У всех так, позже психика стабилизируется сама по себе, надо просто переждать. Я металл слушал в такие моменты.
Ох, Ё!!! Металл... Я, бы от такой музыки, вообще всех поубивала🤘🎸 Ну, каждому своё.
 
Добрый вечер, я с вкусняшками из детства1436895_600.jpgБез названия.jpeg
 

Вложения

  • gazirovka_3_t_650x433.jpg
    gazirovka_3_t_650x433.jpg
    43.3 KB · Просмотры: 3
  • 1565710772180283009.png
    1565710772180283009.png
    991.2 KB · Просмотры: 3
Эх, граждане алкоголики, продолжает меня трясти и колбасить. Пить не хочется, но нервы оголенный нерв просто.
Когда это закончится? Себя не узнаю. Что можно почитать по этой теме? тут на форуме.
 
Я как бы тоже не очень отношусь к всякого рода антидеприсантам и то что на мозг влияет. Но вот гемоестресс или глицин они без вредны.
я как зарегалась на сайте. Начала гептор пить. Самое удивительное что он от депрессии. а не только восстанавливает клетки печени. Я перестала его пить после того как упала, может с этим связано хз.
 
ну у нас сиги не водятся) есть не костлявые- лини, но они дорогие и на любителя. мне нравятся, но только жаренные
завтра пойду рыбки куплю налим сейчас есть свежий продают. захотелось рыбки.1580894625_1.jpg
 
А, что в нём плохого? Зато, поспишь и успокоишся... Зачем себя мучить. Курс пропей и будет тебе всё по Фене😉 Его и деткам прописывают.
в том то и дело что когда была подростком мне он был ни о чем, сейчас как должно повлиять?
 
Я думаю всё индивидуально у кого-то процесс идёт быстрее выстоновляние у кого-то медленее. У кого-то мозг был больше поврежден у кого-то меньше.
Сегодня дослушала лекцию...предлагаю послушать...


о чём в ней говорится?

  • о зависимостях (алкогольной,к сладостям,игровой...и т.д.)
  • о предласположенности
  • как зависимости в разных оргах по-разному себя проявляют
  • О гене,редком,но часто встречающемся...
  • о продлении молодости через питание
  • о добавках в рационе

&&&...
нмвзгл
Маршак(внук писателя)довольно ясно всё поясняет...слушается легко...

P.S.Если кому-то не хочется слушать,но интересны нюансы-могу пересказать...

однако лучше самому послушать... всё-таки перепевать Паваротти..не благодарное занятие...:PARDON:
 
Ох, Ё!!! Металл... Я, бы от такой музыки, вообще всех поубивала🤘🎸 Ну, каждому своё.
В том-то и дело, становишься сильно злым, пока батарейки не сядут, а потом, без сил, и злиться-то неохота.
 
Качели это. Эмоциональные. У всех так, позже психика стабилизируется сама по себе, надо просто переждать. Я металл слушал в такие моменты.
я металл слушаю в обычной жизни. От слова всегда. Сейчас слушаю только джаз и кантри, иначе кого нибудь убью точно :mauridia:
 
З

Зря, могла бы купировать или облегчить нынешнее состояние. Я пью магнелис В6 (помогает сразу через 2-3 дня), витаминки Компливит, рыбий жир в капсулах.
У меня спортпит, витамины и омега 3-6-9. Не думаю что проблема в нехватке витаминов.
 
ща заставлю себя доработать и пойду читать
 
Сегодня дослушала лекцию...предлагаю послушать...


о чём в ней говорится?

  • о зависимостях (алкогольной,к сладостям,игровой...и т.д.)
  • о предласположенности
  • как зависимости в разных оргах по-разному себя проявляют
  • О гене,редком,но часто встречающемся...
  • о продлении молодости через питание
  • о добавках в рационе

&&&...
нмвзгл
Маршак(внук писателя)довольно ясно всё поясняет...слушается легко...

P.S.Если кому-то не хочется слушать,но интересны нюансы-могу пересказать...

однако лучше самому послушать... всё-таки перепевать Паваротти..не благодарное занятие...:PARDON:
благодарю)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу