- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,448
- Пол
- женский
Даже те, кто в феврале родился?до 22 мая все Тельцы
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
@Кухтевич, а я всё про тебя думаю, что близнецы. Несерьезный, и т.д.
А тут, вон оно как..
Серьёзный, оказывается. Кстати, очень хороший знак.
Семейный, хозяйственный - основные качества тельцов.
А тут, вон оно как..
Серьёзный, оказывается. Кстати, очень хороший знак. Семейный, хозяйственный - основные качества тельцов.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,165
- Пол
- женский
@Кухтевич, а я всё про тебя думаю, что близнецы. Несерьезный, и т.д.
А тут, вон оно как..
Семейный, хозяйственный - основные качества тельцов.
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
А почему на 6666 нельзя загадывать желание?
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
Даже те, кто в феврале родился?
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,499
- Пол
- мужской
Как козерог я пойду против системы и загадаю. Желание.
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,235
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Ууу, тут близнецы одни оказываетсяПрям удивил, ну тогда, да. На этой должности тебе немного напрячься придётся, чего уж скрывать.самую молость
Это я тебе как близнец говорю))
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
4 6
;tkfybt tgn
;tkfybt tgn
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,165
- Пол
- женский
ясно-понятно
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,249
- Пол
- мужской
Близнецов как минимум двоя а то и троя
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,235
- Пол
- мужской
Кстати тут есть лысый водолейНу ты водолейчик) я запомнила) их все любят
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Илюха что-лиКстати тут есть лысый водолей
- Регистрация
- 21 Май 2024
- Сообщения
- 577
- Пол
- женский
ну всё
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,448
- Пол
- женский
Голубоглазый, который?Кстати тут есть лысый водолей
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 393
Одни близнецы и тельцы,а овнов то нет что ли никого?
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Овнов вот я люблю агаОдни близнецы и тельцы,а овнов то нет что ли никого?
