- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,242
- Пол
- мужской
@Константа могу занять должность: Амбассадор флирта или мастера комплиментов 
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Будем на пенсии в парикмахера играть 
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
Я помню, у тебя запросы все время выше средних.Главное чтобы хвост пистолетом!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Не ну когда выпадывает это уже совсем никуда не годится
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Бывало, да? Сочувствую
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Можно 2 карандаша привязать и как на носилках занести)Не ну когда выпадывает это уже совсем никуда не годится
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Вот начинаются уже дополнительные условияИ чтоб стрелял без осечек
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Или ложку к нему привязать, а на шею магнит))) Но! Оказывается не все ложки магнитят) Мы со Швабриным проводили эксперимент
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Сижу у стоматолога и ржу))))
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Если уж браться за рукоять, то чтоб душа радоваласьВот начинаются уже дополнительные условия
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
Бывала кобура маловата.Бывало, да? Сочувствую
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Отличная должность для свободного близнеца, даже делать ничего не надо) просто пишешь в своё удовольствие)@Константа могу занять должность: Амбассадор флирта или мастера комплиментов
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
И чё, и чё? Как выходил из положения?
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Ну-ну, и ведь не проверить
пусть расскажет
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Лёнчег нам запретил требовать, чтоб на стол вылаживали
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Это несерьезно, я визуалЛёнчег нам запретил требовать, чтоб на стол вылаживали
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
Чтоб выходить зайти надо.А тут такое.И чё, и чё? Как выходил из положения?
