- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Я когда-то жила напротив конного завода, и там был огромный памятник коню. И каждую Пасху ему хулиганы красили яйцаМой вот седеть начал, чёт не то, пора красить
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
ваши "терапевтические" разговоры подействовали)) придётся сегодня тряхнуть, и не только стариной
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Тпру, Света
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
Я тоже брюнетом жгучим был,а сейчас все светлей и светлей,непонятно что и хуже седым ходить или лысым.Мой вот седеть начал, чёт не то, пора красить
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Да надоел уже чёрный-то
в рыжий покрашу 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Хуже алопеции только половое бессилие
Тут некоторые уже похоже играли. Возможно даже во что-то позатейливееДавайте любовь с первого взглядаТолько я не помню, как там играют
Мы любим, чтоб с огоньком) А после Швабрина только ходить не сможешь
И на жепу сесть
Нечестная конкуренция получится
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,518
- Пол
- мужской
Я уже про другое подумал
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Да, рубин ещё есть в продажеДа надоел уже чёрный-то
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Котичка херни не скажетХуже алопеции только половое бессилие
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Нужно верить в себя, Лёнчег)Тут некоторые уже похоже играли. Возможно даже во что-то позатейливее
Нечестная конкуренция получится
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Ещё заметила, что чем меньше волос на голове, то тем больше везде
пришлось секатор для носа и ушей покупать
- Регистрация
- 16 Мар 2024
- Сообщения
- 1,179
- Пол
- женский
Жгучий рубин! Классно звучитДа, рубин ещё есть в продаже
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,077
- Пол
- женский
И баклажанДа, рубин ещё есть в продаже
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
Для себя или для мужа?Ещё заметила, что чем меньше волос на голове, то тем больше везде
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,454
- Пол
- женский
Лысым хуже
Многим мужчинам седина очень идёт) А вот лысина никому не идёт, кроме Дуэйна Джонсона и Вина Дизеля 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Главное чтобы хвост пистолетом!Лысым хуже
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
И чтоб стрелял без осечек
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,160
На полпути из кобуры чтоб не выпадывалИ чтоб стрелял без осечек
