- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
И правда, работать же надо идти
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,516
- Пол
- мужской
А тут всегда такое общение?)Что ж вы девки не поёте,
Я стара и то пою...
Что ж вы девки не даёте?
Я стара и то..
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
я думал тебе 22, как цифра в нике....Что ж вы девки не поёте,
Я стара и то пою...
Что ж вы девки не даёте?
Я стара и то..
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,009
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Не, я щас уйду
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
так точно. ладно ещё не в досягаемости друг друга находимся)))
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Не уходиНе, я щас уйду
- Регистрация
- 18 Дек 2024
- Сообщения
- 370
- Пол
- женский
Да я пока писала, тут уже две страницы настрочили. Чувствую себя нереальным тормозомСистла!
Я пишу своё. Отталкиваясь от последних трёх сообщений.:)
Тем не менее поздороваться я успела)))
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
В голосовалке куда твой голос за Министра пропал?
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,009
- Пол
- мужской
Я с тилипона тока читать кое что успеваю. Счас то с компа.Да я пока писала, тут уже две страницы настрочили. Чувствую себя нереальным тормозом
- Регистрация
- 2 Сен 2024
- Сообщения
- 329
Пикабушников не учли, 49,5
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,516
- Пол
- мужской
это не информации.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Осознал степень ответственности
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
да ну его на....., подумал Тёма. Как командовать этой толпой неадекватных матросов-большевиков?!)))
- Регистрация
- 18 Дек 2024
- Сообщения
- 370
- Пол
- женский
Так и я с компа. Я жи работе жи.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Что тут у нас
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
пиписками некоторые мерялись. не я, сразу говорю!Что тут у нас
- Регистрация
- 3 Мар 2024
- Сообщения
- 13,009
- Пол
- мужской
Тайна сия велика есть. Эх, где наша молодость?
