Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я вчера чуть не сорвалась( с милым поссорились, 5 дней меня эта боль съедает изнутри, расстались ) ,но к счастью на таком сроке уже здравый ум преобладает , прокрутила всю хронологию будущих событий :
ну выпью, сегодня станет легче, завтра по новой будет плохо ,опять выпью , опять похмелье , опухшая незнакомая тётя в зеркале , потеря денег, депресняк, жалость к себе и эта ужасная тяга ,которая заставляет тебя тащиться в магазин , потом за догоном итак каждый божий день , ну уж нееееееет , ну на фиг, у меня только с 4 месяцев мыслишки ушли, чтоб я заново эти 4 месяца проходила- ну уж нееет!!!!! Кстати написала себе письмо в будущее месяц назад , хотела в Новый год открыть , но открыла вчера , почитала какая я счастливая и свободная и отпустило ))) И что заметила я не конкретно нажраться хотела , а чтобы боль прошла и всё. Фух обошлось)))
 
Я вчера чуть не сорвалась( с милым поссорились,
Пить при расставании - это прямой путь в могилу.
У тебя ща и так кортизол повышен из-за стресса, а ты еще хотела взбодрить его депрессантом-алкашкой, который тебе еще откроет все прелести ностальгии по бывшему, проведя тебя за руку с заплаканными глазами по нейронным цепочкам памяти.

Короче, поссорились/разошлись/расстались, не имеет значение - в любом из этих случаев алкоголь строго противопоказан.

Представь, что ты тонешь и хочешь всплыть, но на дне водоема ты видишь здоровенный камень (алкоголь), подплываешь к нему и привязываешь себя к нему. Буквально.
 
Пить при расставании - это прямой путь в могилу.
У тебя ща и так кортизол повышен из-за стресса, а ты еще хотела взбодрить его депрессантом-алкашкой, который тебе еще откроет все прелести ностальгии по бывшему, проведя тебя за руку с заплаканными глазами по нейронным цепочкам памяти.

Короче, поссорились/разошлись/расстались, не имеет значение - в любом из этих случаев алкоголь строго противопоказан.

Представь, что ты тонешь и хочешь всплыть, но на дне водоема ты видишь здоровенный камень (алкоголь), подплываешь к нему и привязываешь себя к нему. Буквально.
/поперхнулся маргарином/
 
Пить при расставании - это прямой путь в могилу.
У тебя ща и так кортизол повышен из-за стресса, а ты еще хотела взбодрить его депрессантом-алкашкой, который тебе еще откроет все прелести ностальгии по бывшему, проведя тебя за руку с заплаканными глазами по нейронным цепочкам памяти.

Короче, поссорились/разошлись/расстались, не имеет значение - в любом из этих случаев алкоголь строго противопоказан.

Представь, что ты тонешь и хочешь всплыть, но на дне водоема ты видишь здоровенный камень (алкоголь), подплываешь к нему и привязываешь себя к нему. Буквально.
вот я так запил с горя после развода и очнулся через три года только. слава богу, что очнулся
 
Пить при расставании - это прямой путь в могилу.
У тебя ща и так кортизол повышен из-за стресса, а ты еще хотела взбодрить его депрессантом-алкашкой, который тебе еще откроет все прелести ностальгии по бывшему, проведя тебя за руку с заплаканными глазами по нейронным цепочкам памяти.

Короче, поссорились/разошлись/расстались, не имеет значение - в любом из этих случаев алкоголь строго противопоказан.

Представь, что ты тонешь и хочешь всплыть, но на дне водоема ты видишь здоровенный камень (алкоголь), подплываешь к нему и привязываешь себя к нему. Буквально.
Нельзя говорить - строго противопоказан :old: Обычно это как триггер работает, ах нельзя, а я тогда буду, потому что мне плохо. Алкоголь ПРОСТО НЕ НУЖЕН, он не решает проблем, ни эмоциональных надуманных, ни конкретно житейских, он портит восприятие реальности во всех случаях!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу