- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,928
- Пол
- мужской
молодая ишо!)))Меня ещё не ловили
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,053
- Пол
- женский
@Кухтевич ,Димыч,не вижу фото нашей дитятки
- Регистрация
- 17 Ноя 2021
- Сообщения
- 3,389
- Пол
- женский
Спасибо )Щас тебя Света забанит, за неприлично большую грудь!
С сиськами тебя!!!!
- Регистрация
- 9 Дек 2023
- Сообщения
- 1,629
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,243
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,229
- Пол
- мужской
Бешенство у неё, не даёт сфоткать@Кухтевич ,Димыч,не вижу фото нашей дитятки
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,243
- Пол
- мужской
а ты симпатичная
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,441
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,441
- Пол
- женский
Ну что, пожелайте мне удачи, начинаю шить первый свой заказ не по выкройке, а лично смоделированный 
Страшно, капец
Страшно, капец
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 31,243
- Пол
- мужской
самалет?!Ну что, пожелайте мне удачи, начинаю шить первый свой заказ не по выкройке, а лично смоделированный
Посмотреть вложение 1647983
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,441
- Пол
- женский
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,441
- Пол
- женский
Не знаю, что это означает, но пусть будет да
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,053
- Пол
- женский
Пожертвуй какой то частью тела ненужнойБешенство у неё, не даёт сфоткать
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,053
- Пол
- женский
Удачи! У тебя всё получится!!!Ну что, пожелайте мне удачи, начинаю шить первый свой заказ не по выкройке, а лично смоделированный
Посмотреть вложение 1647983
- Регистрация
- 17 Ноя 2021
- Сообщения
- 3,389
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,229
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 27 Авг 2024
- Сообщения
- 3,153
- Пол
- женский
Ты справишься!!Ну что, пожелайте мне удачи, начинаю шить первый свой заказ не по выкройке, а лично смоделированный
Посмотреть вложение 1647983
Похожие темы
