Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
у меня знакомый есть, он не пьет, но кайфует, когда сам угощает и наблюдает)
:fainting: может это радушный гостеприимный человек?
Я тоже люблю, когда другим хорошо - стол накрывать, организовывать, независимо бухают они или нет.
Просто до года тяжело с тягой справляться, поэтому нельзя в пьющих компаниях находиться.
 
:fainting: может это радушный гостеприимный человек?
Я тоже люблю, когда другим хорошо - стол накрывать, организовывать, независимо бухают они или нет.
Просто до года тяжело с тягой справляться, поэтому нельзя в пьющих компаниях находиться.
может. но котлетами не угощает)
 
Ну с чего?
Куколд кайфует от увиденного.
А алкаш если видит как набухиваются- вряд ли кайф получит.
Выздоравливающий осознанно алкаш чувство жалости испытат, что ведут себя, как обезьянки, потом ещё 1-2 дня с похмелья страдают.
Про чувство жалости в точку. Смотрю на некоторых покупателей или знакомых, реально жаль их становится, когда они даже на пляж искупаться и позагорать не могут без алкоголя сходить, говорят, так не интересно. Вот так, весь интерес к жизни заключается только в том, чтобы бухнуть... Надеюсь, когда нибудь они опомнятся и не будет слишком поздно.
 
Я начала смотреть туры и плавно на санатории перешла:-D
Здоровье, нервишки, иммунитет и т.д.
Санаторий я б тоже рассмотрела :-D 5-разовое питание, тихий час, процедуры всякие :girls2:Идеально же :-D
 
Санаторий я б тоже рассмотрела :-D 5-разовое питание, тихий час, процедуры всякие :girls2:Идеально же :-D
у нас в области классный есть - Высокинский психоневрологический ))) Я там был. Там в прятки еще играют.)))
 
у нас в области классный есть - Высокинский психоневрологический ))) Я там был. Там в прятки еще играют.)))
Из крайности в крайность.😵‍💫
Вот как раз тому твоему "товарищу" туда заглянуть стОит:sarcastic:
 
В местном санаторий знакомый бильярдом заведует. Я к нему гоняю время от времени сыграть партию-другую.
Однажды будучи хорошо в подпитии, меня затащили там на дискач. Когда я допивал коньяк, я понял, что контингент был 60+, музыка в стиле Укупника/Агутина/Михайлова, а строящая мне глазки почтенная дама из Костромы была бы не прочь пройти со мной в "номер", я срочно сбежал оттуда.

Не сказать, чтобы я сделал выводы из этой истории, но:
а) бухать плохо;
б) хочется верить, что отдых в санатории пока что не для меня, в ближайшие лет 20.

А может я многое не понимаю и санатории разные бывают.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу