Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я бы тоже куда-нибудь съездил на недельку :girl_in_dreams:
 
Georgia Rules написал(а):
А в чём тогда был смысл учёбы?
Нажмите для раскрытия...
Эт я не знаю) Но вроде как говорили, что он работал где-то и ему предложили повышение, но с условием, если у него будет соответствующее образование :DONT_KNOW:
 
Кухтевич написал(а):
Я бы тоже куда-нибудь съездил на недельку :girl_in_dreams:
Нажмите для раскрытия...
Почему бы и нет? Если есть возможность, конечно съездить надо. Я вот не могу долго находиться в одном месте, летом постоянно куда-то мотаемся, хотя-бы по области, зимой реже, но всё равно стараюсь менять обстановку.
 
Aculina написал(а):
Сижу сейчас, думаю, куда бы съездить на новогодние каникулы с ребёнком. Вспомнила, что в прошлом году смотрела экскурсии в Великий Устюг. Думаю, пока дочь не выросла и частично всё ещё верит в Деда Мороза, надо какую-то сказку придумать :-D Залезаю в интернет, смотрю, сколько стоит это удовольствие... Обалдела от цен :fainting: От 30 тысяч рублей за одного человека! На 3-4 дня. Дешевле в Турцию слетать :-D
Нажмите для раскрытия...
Пару лет назад подруга предлагала семьями на поезде поехать в Устюг к Морозу. Я когда посмотрела цену на круг -купе , проживание , не считая остальных плюшек для детей, таких как МК и прочие развлекухи, мне уже поплохело :sarcastic:
Ну и Карелию стала любить ещё больше🥰
 
Georgia Rules написал(а):
А в чём тогда был смысл учёбы?
Нажмите для раскрытия...
все просто- диплом. я в колледж пошел на заочное, в 40 лет(так и не доучился), у нас в группе был мужик 64 года. ему диплом нужен был, чтобы с полей в управление перейти. Начальником перед пенсией хотел побыть.
 
Турция сейчас тоже взлетела до небес. Относительно терпим Египет, но там акулы😬
 
Pupsiк написал(а):
Турция сейчас тоже взлетела до небес. Относительно терпим Египет, но там акулы😬
Нажмите для раскрытия...
Я смотрела сейчас предложения новогодние в Турцию, там всё ещё антиковидные меры действуют, насколько я поняла. На сайте туроператора написано, что все банкеты до 22 часов вечера, ночью по улицам ходить нельзя, сиди в номере и никакого праздника) Нафиг нужен такой Новый год
 
Мы в позапрошлом году с дочерью встречали Новый год на главной площади Самары, прям на улице :-D Пофоткались там, поиграли в снежки, посмотрели украшения, сувениры. Жаль только, что салюта не было, запретили, но было классно и погода не подвела, тепло было)
 
я пока не знаю... но думаю вместо того, чтобы одному встречать, на группу поеду. там весело, говорят, бывает НГ справлять
 
Aculina написал(а):
Я смотрела сейчас предложения новогодние в Турцию, там всё ещё антиковидные меры действуют, насколько я поняла. На сайте туроператора написано, что все банкеты до 22 часов вечера, ночью по улицам ходить нельзя, сиди в номере и никакого праздника) Нафиг нужен такой Новый год
Нажмите для раскрытия...
Да и вообще как ни крути, НГ все же без отсутствия снега ощущается не так ярко.
А если ещё и антиковидные меры, то не повезем им свои денюжки:-
 
Pupsiк написал(а):
Да и вообще как ни крути, НГ все же без отсутствия снега ощущается не так ярко.
А если ещё и антиковидные меры, то не повезем им свои денюжки:-
Нажмите для раскрытия...
В прошлом году ездили в Маламут Лэнд, там праздничная программа была, катались на санях и собачьих упряжках, правда, всего один небольшой круг. Очень классно было! 😍 Еда только стоит как в аэропорту :-D В этом году тоже думаю, съездить, но не туда, а в другой клуб, там без программы, вроде, просто экскурсия и можно побыть в роли каюра, дистанция намного больше около 3 км, вроде 😍 И собачек можно потискать 🤗
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу