Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
В местном санаторий знакомый бильярдом заведует. Я к нему гоняю время от времени сыграть партию-другую.
Однажды будучи хорошо в подпитии, меня затащили там на дискач. Когда я допивал коньяк, я понял, что контингент был 60+, музыка в стиле Укупника/Агутина/Михайлова, а строящая мне глазки почтенная дама из Костромы была бы не прочь пройти со мной в "номер", я срочно сбежал оттуда.

Не сказать, чтобы я сделал выводы из этой истории, но:
а) бухать плохо;
б) хочется верить, что отдых в санатории пока что не для меня, в ближайшие лет 20.

А может я многое не понимаю и санатории разные бывают.
мои знакомые каждый год покупают тур Самара-Казань-Самара на теплоходе. последний, перед закрытием навигации. говорят- там едут пять мужчин, пять пар супружеских и 70 женщин.))) правда каждый год, что характерно, после этого один(только один) из них лечится в КВД))) меня звали, дешево говорят, 7 т. р. всего))) я не пошел
 
В местном санаторий знакомый бильярдом заведует. Я к нему гоняю время от времени сыграть партию-другую.
Однажды будучи хорошо в подпитии, меня затащили там на дискач. Когда я допивал коньяк, я понял, что контингент был 60+, музыка в стиле Укупника/Агутина/Михайлова, а строящая мне глазки почтенная дама из Костромы была бы не прочь пройти со мной в "номер", я срочно сбежал оттуда.

Не сказать, чтобы я сделал выводы из этой истории, но:
а) бухать плохо;
б) хочется верить, что отдых в санатории пока что не для меня, в ближайшие лет 20.

А может я многое не понимаю и санатории разные бывают.
:sarcastic: не была ещё
🤝 твой опыт ценен - рано :WRITE:
 
В местном санаторий знакомый бильярдом заведует. Я к нему гоняю время от времени сыграть партию-другую.
Однажды будучи хорошо в подпитии, меня затащили там на дискач. Когда я допивал коньяк, я понял, что контингент был 60+, музыка в стиле Укупника/Агутина/Михайлова, а строящая мне глазки почтенная дама из Костромы была бы не прочь пройти со мной в "номер", я срочно сбежал оттуда.

Не сказать, чтобы я сделал выводы из этой истории, но:
а) бухать плохо;
б) хочется верить, что отдых в санатории пока что не для меня, в ближайшие лет 20.

А может я многое не понимаю и санатории разные бывают.
Конечно разные) Я когда маленькая была, мы с мамой ездили в санаторий наш, ей с завода путёвки давали. Это самые лучшие воспоминания за всю мою жизнь! Там постоянно какие-то конкурсы проходили, для детей, для подростков, моя сестра участвовала в "Мисс санаторий", а я в "Весёлых стартах" )) Вечером по выходным дискотеки, вся молодёжь тусуется. Ну и процедуры всякие тоже были, ванны, массажи, электрофорез :-D Не знаю, я прям в ностальгию впадаю, когда вспоминаю эти дни) Сейчас ещё лучше, наверное. Поэтому не думай, что санаторий - это для бабуль и дедуль только)
 
Конечно разные) Я когда маленькая была, мы с мамой ездили в санаторий наш, ей с завода путёвки давали. Это самые лучшие воспоминания за всю мою жизнь! Там постоянно какие-то конкурсы проходили, для детей, для подростков, моя сестра участвовала в "Мисс санаторий", а я в "Весёлых стартах" )) Вечером по выходным дискотеки, вся молодёжь тусуется. Ну и процедуры всякие тоже были, ванны, массажи, электрофорез :-D Не знаю, я прям в ностальгию впадаю, когда вспоминаю эти дни) Сейчас ещё лучше, наверное. Поэтому не думай, что санаторий - это для бабуль и дедуль только)
Ну тут да - просто у меня как-то ассоциации все равно остаются ложные теперь с санаториями, да и не бывал я в них раньше!)
 
Ну тут да - просто у меня как-то ассоциации все равно остаются ложные теперь с санаториями, да и не бывал я в них раньше!)
Мне кажется, там как с отелями на море. Какие-то больше семейные, какие-то для парочек и т.д. Здесь тоже можно найти подходящий.
 
мои знакомые каждый год покупают тур Самара-Казань-Самара на теплоходе. последний, перед закрытием навигации. говорят- там едут пять мужчин, пять пар супружеских и 70 женщин.))) правда каждый год, что характерно, после этого один(только один) из них лечится в КВД))) меня звали, дешево говорят, 7 т. р. всего))) я не пошел
Это уже другой друг?:girls2:
 
Конечно разные) Я когда маленькая была, мы с мамой ездили в санаторий наш, ей с завода путёвки давали. Это самые лучшие воспоминания за всю мою жизнь! Там постоянно какие-то конкурсы проходили, для детей, для подростков, моя сестра участвовала в "Мисс санаторий", а я в "Весёлых стартах" )) Вечером по выходным дискотеки, вся молодёжь тусуется. Ну и процедуры всякие тоже были, ванны, массажи, электрофорез :-D Не знаю, я прям в ностальгию впадаю, когда вспоминаю эти дни) Сейчас ещё лучше, наверное. Поэтому не думай, что санаторий - это для бабуль и дедуль только)
тоже смотрела "мать и детя" и "тонус" массажи, бочки, соляные пещеры, хаммам, шарко, камни, грязи, пиявки, бассейн и прочее. Надо звонить, узнавать.
Люблю такое, чтоб выйти помолодевшей на несколько лет.
 
Мне кажется, там как с отелями на море. Какие-то больше семейные, какие-то для парочек и т.д. Здесь тоже можно найти подходящий.
После подрыва, нам многие подходят:girl4:
 
тоже смотрела "мать и детя" и "тонус" мыссажи, бочки, соляные пещеры, хамам, шарко, камни, грязи, пиявки, бассейн и прочее. Надо звонить, узнавать.
Люблю такое, чтоб выйти помолодевшей на несколько лет.
С дитём не помолодеешь, надо одной ехать :-D
 
Чот форум подтормаживает...
Ладно, я на боковую) Всем приятных сновидений! 🤗
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу