Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
:fainting: может это радушный гостеприимный человек?
Я тоже люблю, когда другим хорошо - стол накрывать, организовывать, независимо бухают они или нет.
Просто до года тяжело с тягой справляться, поэтому нельзя в пьющих компаниях находиться.
В начале декабря меня ждут два события, юбилей мамы и годик внуку в один день :IN LOVE: всё ещё решаю, как разорваться)) все в разных городах. Единственно, к чему готовлюсь:old: хочу очень занести детям в мозг метод Шичко ( а именно, чокание и поднимание бокалов отменить! ) в присутствии маленького человечка. Не знаю, как получиться, они не алкаши, конечно, но бокалы поднимают:nah_disagree:
 
В начале декабря меня ждут два события, юбилей мамы и годик внуку в один день :IN LOVE: всё ещё решаю, как разорваться)) все в разных городах. Единственно, к чему готовлюсь:old: хочу очень занести детям в мозг метод Шичко ( а именно, чокание и поднимание бокалов отменить! ) в присутствии маленького человечка. Не знаю, как получиться, они не алкаши, конечно, но бокалы поднимают:nah_disagree:
Это нам воспитательница в садике рассказывала, реально, как в анекдоте, после праздников дети все приходят в сад и за столом начинают чокаться. Я всегда против была такой традиции при детях. И ещё настаивала, чтобы детям всегда отдельный стол накрывали и они не сидели со взрослыми за столом. Желательно ещё, чтобы в другой комнате находились.
 
Это нам воспитательница в садике рассказывала, реально, как в анекдоте, после праздников дети все приходят в сад и за столом начинают чокаться. Я всегда против была такой традиции при детях. И ещё настаивала, чтобы детям всегда отдельный стол накрывали и они не сидели со взрослыми за столом. Желательно ещё, чтобы в другой комнате находились.
Тем временем на вб5C450574-39E8-4909-B392-4E16DAD88073.png
 
В начале декабря меня ждут два события, юбилей мамы и годик внуку в один день :IN LOVE: всё ещё решаю, как разорваться)) все в разных городах. Единственно, к чему готовлюсь:old: хочу очень занести детям в мозг метод Шичко ( а именно, чокание и поднимание бокалов отменить! ) в присутствии маленького человечка. Не знаю, как получиться, они не алкаши, конечно, но бокалы поднимают:nah_disagree:
Сейчас вспомнила мероприятие в библиотеке.
Устраивала детям 8 марта (у дочери в классе в род.комитете). Подарки, сок, чай и пирожное взрослым и детям.
Несколько мальчиков 3 класс уселись за отдельный стол и начали чокаться соком.
Мне почему-то стало смешно, но и от удивления я покачала головой.
Учитель заметила мою реакцию и сделала мальчикам замечание. Ей тоже стало неудобно за детей.

стараюсь ненавязчиво, уместно об этом говорить своим. Например, рассказала случай, на примере пристыдила или похвалила людей. Чтоб прям совсем не чокались - так не говорила. Обычно же поминаем не чокаясь, и не только спиртным - киселём.
А алкоголь не пить при детях - это очень хорошее правило. "Там, где взрослые не должны быть дети" - поесть с детьми и отправить играть в другую комнату или спать с мультиками уложить. Выпивши люди показывают некрасивый пример.:facepalm: и потом стыдно перед детьми. Конечно - такие вещи только в трезвости понятны и недопустимы.
 
Это ж не задание) просто хорошая статья об основных правилах наименьшего повреждения и наилучшего восстановления волос.
 
Заверусю сериал :mysterious:чтобы посмотреть "Трассу" пришлось заплатить за Окко, и смотрю сейчас "Калимба", очень и очень для тонких заблудших душ:YES:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу