Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
У этого кобеля новая баба Алабай, я бы её лучше конечно забрал, совсем молоденькая как козочка :-D они кстати вдвоём белку гоняли,зажимали и рычали прям жесть, думаю сожрали бы нафиг. А когда он один ходил то вообще спокойный пёс.
Ой,смотри,не едь туда опять на рыбалку,а то прийдется и бабу Алабая забирать :-D
беремчатую
 
У этого кобеля новая баба Алабай, я бы её лучше конечно забрал, совсем молоденькая как козочка :-D они кстати вдвоём белку гоняли,зажимали и рычали прям жесть, думаю сожрали бы нафиг. А когда он один ходил то вообще спокойный пёс.
Прям как мой бм, новую женщину себе нашёл и огрызался на меня :girl_in_dreams: Пока я их не поссорила :malevolent::-D А сейчас подмазывается, подруга даже говорит, что вернуться хочет, наверное :-D
 
Вася Абалдеть :fainting:прийдется завтра тоже сковородку доставать,уж очень аппетитно выглядят:homka:
Так и делов 15 минут, особенно если на двух жарить. 😊
Это я по привычке на полдня растянул. 🤭
P. S. Кстати, а кто делал тесто для блинов в бутылке? 🙄
 
Прям как мой бм, новую женщину себе нашёл и огрызался на меня :girl_in_dreams: Пока я их не поссорила :malevolent::-D А сейчас подмазывается, подруга даже говорит, что вернуться хочет, наверное :-D
Вот не зря же мы неверных мужчин кобелями называем :girls2:
 
И чего, алабаиха бесхозная бегает? =-O
Ага, мы сначала думали что это собаки с базы этой на которой отдыхали, кормили их, они добрые, еду с рук аккуратно берут, потом нам чувак который там работает сказал что они сами не знают откуда они появились. А потом уже Белка наша откуда то пришла дня через 3.
 
А сейчас подмазывается, подруга даже говорит, что вернуться хочет, наверное :-D
Ты же не допустишь такого? :fistbump: тем более у тебя новые друзья появились, новые знакомства:mysterious::-D
 
Ага, мы сначала думали что это собаки с базы этой на которой отдыхали, кормили их, они добрые, еду с рук аккуратно берут, потом нам чувак который там работает сказал что они сами не знают откуда они появились. А потом уже Белка наша откуда то пришла дня через 3.
Вы с отцом молодцы 👍 если Белочка в доме будет жить, это хорошо. А если нет, стерилизуйте её пожалуйста🙏 в моём городе есть бесплатная ветсанчасть, я помогаю по возможности, я подписана на их канал, они помогают покалеченым животным, смотрить их выпуски очень больно, но ведь всё, из-за нас, людей. А люди разные, а вы с отцом :kiss2:
 
Ты же не допустишь такого? :fistbump: тем более у тебя новые друзья появились, новые знакомства:mysterious::-D
Конечно не допущу, нафиг он мне сейчас уже нужен, когда здесь вон, сколько красавчиков, выбирай - не хочу :obnim2::-D
 
Кстати сегодня как раз с отцом смеялись, я говорю поедем туда в следующем году и её с собой обязательно возьмём :YES:
И детей тоже берите! А то ишь какой, папаня, решил, что не готов к семье :fistbump:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу