- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 14 Июл 2024
- Сообщения
- 7,680
- Пол
- женский
Теперь ты понимаешь, почему у меня такая ассоциация с кудябликами?))
Думаю, в личке договорятся. Это ж не чайная церемония))
- Регистрация
- 24 Мар 2015
- Сообщения
- 26,929
- Пол
- мужской
Загадал
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
@Betty_Boop зай, смотри, можешь что-то, что есть в фильме просто сказать
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Ну популярный надо постараться загадать)
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
хрущев точно остался бы доволен урожаем кукурузы, выращенным для съемок фильма.
+ помню шикарный саунд трек
+ помню шикарный саунд трек
- Регистрация
- 9 Янв 2022
- Сообщения
- 4,364
- Пол
- женский
Дети кукурузы
- Регистрация
- 13 Мар 2018
- Сообщения
- 48,825
ну загадывают человеку фильм Терминатор-а он его не смотрел,ну вот так получилось)Что?
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
Дети кукурузы
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
не ужасы фантастикаДети кукурузы
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
загадываю тебе в л ч
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
Вот. Здесь говорить не надо было. Сами должны спрашивать, а то так сразу угадают
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Мар 2018
- Сообщения
- 48,825
чето то там невероятное загадывают)
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Объясните мне, пожалуйста, почему женщины, как правило, предпочитают людей порочных перед людьми чистыми?
Стыда не бойтесь. Осуждения не будет. Есть границы, за которые осуждение не переходит.
Стыда не бойтесь. Осуждения не будет. Есть границы, за которые осуждение не переходит.
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,367
- Пол
- женский
Точно Светик не смотрела
- Регистрация
- 27 Янв 2022
- Сообщения
- 6,943
- Пол
- женский
сложно одним предложением, хреново, когда не знаешь, да еще и забудешь.
