Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Муж тоже трезвость начал ценить.
Советую квасом заменять или сладким.
Хвалю, что втрезвости и выглядеть лучше стал и столько всего делает полезного.
 
Такое ощущение, что твой муж, мой брат близнец по продуктам :-D
Выбрал любимый напиток - тархун
Теперь квас подбирает - постоянно разные берёт и меня зовёт сравнить, оценить.
Раньше так же с алкоголем было, но слава богу выгребли из этого мнеголетнего еу..
 
Муж тоже трезвость начал ценить.
Советую квасом заменять или сладким.
Хвалю, что втрезвости и выглядеть лучше стал и столько всего делает полезного.
Я каждый день выходя из душа, говорю благодарности вс/богу/себе...спасибо.
Что я могу спокойно без похмелья принять контрастный душ, потом выйти спокойно, попить чаю с мëдом или пряниками мятными, нет этого похмелья, липкого пота, который льет градом в такую жару. Что могу спокойно жить и наслаждаться жизнью.
А ведь летом любил пивка попить, от которого только что ссать бегал, потел, сердцебиение сильное было, лишний вес, отдышка, головная боль, красные пятна, да много этих минусов.
 
Я каждый день выходя из душа, говорю благодарности вс/богу/себе...спасибо.
Что я могу спокойно без похмелья принять контрастный душ, потом выйти спокойно, попить чаю с мëдом или пряниками мятными, нет этого похмелья, липкого пота, который льет градом в такую жару. Что могу спокойно жить и наслаждаться жизнью.
А ведь летом любил пивка попить, от которого только что ссать бегал, потел, сердцебиение сильное было, лишний вес, отдышка, головная боль, красные пятна, да много этих минусов.
Да, какое же это благо.
Угораздило же залезть в это..
Знаешь, я недавно даже начала думать - не зря же бог дал такое испытание и сил, для того, чтоб выгрести, ума осознать всё это.
Сейчас хоть своя жизнь меняется, и жизнь окружения, которое заинтересовано в трезвой жизни. Я о своих родных.
Как будто предначертано это было..
 
Просто недавно узнала, что близкий мой спивается. И все это воспринимали как норму, типа подумаешь какая ерунда - чекушечка вечерком.
И, главное, что пьянство мешает, а аллаху всё равно покупают...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу