Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Выбрал любимый напиток - тархун
Теперь квас подбирает - постоянно разные берёт и меня зовёт сравнить, оценить.
Раньше так же с алкоголем было, но слава богу выгребли из этого мнеголетнего еу..
Я вот ещё боюсь квас пить
Купила, так остальные и выпили, не решилась :facepalm:
 
Я так объяснила (на пальцах)
У человека болезнь и это не норма, нервы на работе у всех.
И так ещё сказала - если хочешь выучить английский - учишь каждый день несколько слов (уделяешь 20 минут)
если хочешь похудеть - не ешь после 18:00 каждый день и больше двигаешься
А если хочешь деградировать и спиться, то пьёшь каждый день.

То, что ты делаешь, таким и становишься.
 
Я вот ещё боюсь квас пить
Купила, так остальные и выпили, не решилась :facepalm:
Правильно всё, не надо пока. :YES:
Я тоже только сейчас осмелилась. И то, за компанию - чтоб его трезвость поддержать.
 
Короче...сходил на охоту...4 мороженки в морозилке...2 литра лимонада доброго апельсина + литр морса )))
Режим жрун активирован :-D
IMG_20240607_183853.jpg
 
И не один год уже так. Два года назад слетел с должности начальника.
Типа устал и нервы, а сейчас так.
Главное и соседи у них этого же возраста - одна умерла от пьянства, её муж спивается.
А другие соседи - начали спиваться, их дети выдернули.

Не видят что ли этого.. Тоже на это открыла глаза. Надеюсь, осознание придёт. Люди необщительные, привыкли вдвоём.
То есть метод АА не вариант.
Шичко может, но только после осознания бессилия.
 
@марл
И не один год уже так. Два года назад слетел с должности начальника.
Типа устал и нервы, а сейчас так.
Свет, знаешь, так хочется всем помочь, мне на работе в свое время помог генеральный, тем что не уволил по статье, а сейчас он спивается.
И он не созрел, думает, что все купит и здоровье в том числе, мне очень горестно на него смотреть(
 
@марл

Свет, знаешь, так хочется всем помочь, мне на работе в свое время помог генеральный, тем что не уволил по статье, а сейчас он спивается.
И он не созрел, думает, что все купит и здоровье в том числе, мне очень горестно на него смотреть(
У меня тоже спивалась коллега - с выходных до среды не выходила.
Сейчас говорит - пить нельзя, сердце. Есть болезни, которые вылечить нельзя, находясь в употребе.
Но пока на дне не побывают (на грани) никто не докажет обратное. Только ждать, когда самим осознание придёт.
 
Быстро пишу и опечаталась, здесь поправила:
У меня тоже спивалась коллега - с выходных до среды не выходила.
Сейчас говорит - пить нельзя, сердце. Есть болезни, которые вылечить нельзя, находясь в употребе.
Но пока на дне не побывают (на грани) никто не докажет обратное. Только ждать, когда самим осознание придёт.
 
У мужа давление зашкаливало..
не понимал, что надо завязывать, пока от работы врачи не отстранили на несколько недель.
 
С давлением тоже шутки плохи. Инсульт и подруки будут водить..
У него дочь ещё маленькая, вот и прикинул - кто его водить будет..
Я в свою очередь рассказала как в ребухе люди "хорошо" живут :-D
Если трезветь не получается самому.
 
Проснулся. Вас читаю. Слушаю, как мои счастливые соседи нахрюкались и хором воют песенку мамонтёнка из мультика. :-D
Я тебя кОнчу, я понимаю, что ты меня алайвью, но Борис, ааааааааааааааа ржи дальше:CRAZY:
 
Ой, моя любимая, я плачу всегда :ak:
Воооот. Я тоже плачу от радости. Лучше уж песня мамонтёнка в пьяном исполнении, чем третье сентября, угонщица или пьяные матюги вперемешку с криками о помощи. Счастливые люди. Всю неделю очень тихие и вежливые. В пятницу у них праздничный бухич с хоровым пением и танцами, в субботу шансоны+попса на фоне опохмела, в воскресенье ругань, срач и драка. :mysterious:
 
Короче напугала мужа, как можно краше, как только повод подвернулся (ещё весной).
Мне ж тоже дна его не надо, он же и меня туда с собой потянет. А я хочу здоровую семью, а не бегать с утками сутками:-D
 
Воооот. Я тоже плачу от радости. Лучше уж песня мамонтёнка в пьяном исполнении, чем третье сентября, угонщица или пьяные матюги вперемешку с криками о помощи. Счастливые люди. Всю неделю очень тихие и вежливые. В пятницу у них праздничный бухич с хоровым пением и танцами, в субботу шансоны+попса на фоне опохмела, в воскресенье ругань, срач и драка. :mysterious:
Следишь за ними:blink:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу