- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
- Регистрация
- 10 Окт 2020
- Сообщения
- 21,981
- Пол
- женский
- Регистрация
- 13 Июн 2019
- Сообщения
- 39,072
- Пол
- мужской
Новый год не приговор 
- Регистрация
- 10 Ноя 2021
- Сообщения
- 335
- Пол
- мужской
Всем доброе утро.
немного мудрости от великих:
«Тебя заботит будущее? Строй сегодня. Ты можешь изменить всё. На бесплодной равнине вырастить кедровый лес. Но важно, чтобы ты не конструировал кедры, а сажал семена».
Антуан де Сент-Экзюпери
«Вокруг нас разбросаны ответы на любые вопросы, надо только суметь отыскать их».
Мариам Петросян
«Одиноким бываешь только тогда, когда на это есть время».
Януш Леон Вишневский
«Я – это совсем немного, но я – это всё, что у меня есть».
Филип К. Дик
«Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно. Идти».
Оноре де Бальзак
немного мудрости от великих:
«Тебя заботит будущее? Строй сегодня. Ты можешь изменить всё. На бесплодной равнине вырастить кедровый лес. Но важно, чтобы ты не конструировал кедры, а сажал семена».
Антуан де Сент-Экзюпери
«Вокруг нас разбросаны ответы на любые вопросы, надо только суметь отыскать их».
Мариам Петросян
«Одиноким бываешь только тогда, когда на это есть время».
Януш Леон Вишневский
«Я – это совсем немного, но я – это всё, что у меня есть».
Филип К. Дик
«Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно. Идти».
Оноре де Бальзак
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Домашнее задание
- Регистрация
- 2 Авг 2018
- Сообщения
- 406
- Пол
- женский
Доброе утро. Я трезва 02.12. 2021 @Анетта
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Оригинально, но правильно кондуктор
- Регистрация
- 13 Окт 2021
- Сообщения
- 19,832
- Пол
- мужской
Всем Доброе утро, начинается новый день, ура ура ура! ( че то штырит меня с утра)
Всем хорошего, удачного, продуктивного, оригинального, неповторимого дня !
Всем хорошего, удачного, продуктивного, оригинального, неповторимого дня !
- Регистрация
- 23 Ноя 2021
- Сообщения
- 628
- Регистрация
- 26 Апр 2010
- Сообщения
- 58,372
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
я трезв семь дней 02.12.21г.
vladpog
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
с добрым утром
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
Спасибо, Бог, Судьба и Случай
За то, что я познал свой путь.
За то, что мне уже не всучат
Яд, подсластив его чуть-чуть.
Спасибо, что не сжег себя,
Что с ядом в бозе не почил…
Спасибо, близкие, друзья -
Все, кто помог и научил.
Поклон Геннадию Шичко
И Вам, учитель, Вам, ведущий!
Сражаться с ядом нелегко,
Но благодарна помощь ждущим.
Благодарю! Спасибо Вам,
Что удалось навек расстаться
С привычкой глупой отравляться,
Болеть и кашлять по утрам.
Окончен университет
И ясен путь без отравленья!
Но коль в душе зажегся свет,
Свети другим без промедленья!
За то, что я познал свой путь.
За то, что мне уже не всучат
Яд, подсластив его чуть-чуть.
Спасибо, что не сжег себя,
Что с ядом в бозе не почил…
Спасибо, близкие, друзья -
Все, кто помог и научил.
Поклон Геннадию Шичко
И Вам, учитель, Вам, ведущий!
Сражаться с ядом нелегко,
Но благодарна помощь ждущим.
Благодарю! Спасибо Вам,
Что удалось навек расстаться
С привычкой глупой отравляться,
Болеть и кашлять по утрам.
Окончен университет
И ясен путь без отравленья!
Но коль в душе зажегся свет,
Свети другим без промедленья!
- Регистрация
- 24 Мар 2015
- Сообщения
- 26,929
- Пол
- мужской
Подъём! 
Доброе утро!
Доброе утро!
- Регистрация
- 2 Фев 2021
- Сообщения
- 24,679
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Фев 2021
- Сообщения
- 24,679
- Пол
- женский
Доброе всем утро
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
с добрымДоброе всем утро
