Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Спасибо.
Браслет стандартный, ширина 8 мм, размер М, материал: ювелирная сталь ST 316L, но надписи - собственное творчество
braslet-jpg.1237112
Ювелирная сталь?))) маркировку пожалуйста.
 
Ювелирная сталь?))) маркировку пожалуйста.
Так в описании же маркировка.
Вот что нам выдает Яндекс по ней:
Российский аналог стали AISI 316 – ГОСТ 08Х16Н15М3. Её разновидность 316L с более низким содержанием углерода (0,03 % против 0,08 %) наиболее близка к ГОСТ 3Х17Н14М3. Оба вида сплавов являются конструкционной криогенной сталью.
 
Пихаю везде по возможности, где бесплатные объявления, на авито также. Рекламу пока не покупала, иногда говорят от неё толку мало даже
Привет!Я занимаюсь восстановлением волос уже 5лет.3 года назад отучилась на ресницы,но проработала месяцев 5 от силы,забеременела,и потом уже не до них.Хотя сейчас просят свои люди😅Так вот о чём я.По моему опыту могу сказать точно,не покупай рекламу на авито,юле и т.д.Дохлый номер.Акции себе в минус тоже не делай,халявщики только набегут одноразово.Можно типо акций приведи друга,ну или 5е посещение акция к примеру 10%.Такие плюшки любят постоянные)Самая лучшая реклама это сарафанное радио конечно)Ко мне так на волосы приходят и хозяйки салонов,и очень крутые особы хочу сказать)И все через кого то.В основном одна пришла,разболтала её,качественно работу выполнила,ну и понеслось)Так что главное иметь коннект,отличное настроение,и конечно же руки из правильного места))
 
Как самочувствие? ☺️
Приветик)Да то нормально,то очень плохо,болтает как то😵‍💫 Но лучше,чем в первые дни.Правда вчера поймала тут каплю депрессии чтоли..Видимо в 4х стенах уже надоело..Все дела свои отменила на выходных к тому же.Состояние было странное очень..Как будто вот вот умру чтоли..Не знаю даже как объяснить😨
 
Тут зависит от профессионализма и личного обояния, будешь нравиться людям, тебя будут рекомендовать, сарафанное радио - лучшая реклама.
Привет!Я занимаюсь восстановлением волос уже 5лет.3 года назад отучилась на ресницы,но проработала месяцев 5 от силы,забеременела,и потом уже не до них.Хотя сейчас просят свои люди😅Так вот о чём я.По моему опыту могу сказать точно,не покупай рекламу на авито,юле и т.д.Дохлый номер.Акции себе в минус тоже не делай,халявщики только набегут одноразово.Можно типо акций приведи друга,ну или 5е посещение акция к примеру 10%.Такие плюшки любят постоянные)Самая лучшая реклама это сарафанное радио конечно)Ко мне так на волосы приходят и хозяйки салонов,и очень крутые особы хочу сказать)И все через кого то.В основном одна пришла,разболтала её,качественно работу выполнила,ну и понеслось)Так что главное иметь коннект,отличное настроение,и конечно же руки из правильного места))
Во,не видела сообщения сначала,вот я о том же))
 
Назад
Сверху Снизу