Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Indira написал(а):
Была с формами, грудь большая, попа, но талия заплыла и мне это не нравилось, хотя мужчинам все нравилось. Но я хочу изменений.
Соусы, пельмени тоже не ем, газировку только колу пью, я с детства на ней 😁но сейчас уже меньше намного. Ем не жирное, но бывают бутеры с колбасой и конечно сейчас сладкое, хотя раньше когда пила не ела естественно его вообще как все алкари
Нажмите для раскрытия...
Ты главное не спеши, по чуть-чуть добавляй изменения в свою жизнь. Не к этому лету, дык к следующему например к своей цели придёшь. Главное не отпускать руки, так как это ежедневный труд над собой. Твоя основная задача, это закрепиться в трезвости, желательно до 1,5-2 лет, а потом можно и координально менять себя. Ну и самое главное, никаких эмоциональных качелей. Учись контролировать эмоции. Это самое сложное (из своего опыта) у алкаша
 
Эфир написал(а):
Ты главное не спеши, по чуть-чуть добавляй изменения в свою жизнь. Не к этому лету, дык к следующему например к своей цели придёшь. Главное не отпускать руки, так как это ежедневный труд над собой. Твоя основная задача, это закрепиться в трезвости, желательно до 1,5-2 лет, а потом можно и координально менять себя. Ну и самое главное, никаких эмоциональных качелей. Учись контролировать эмоции. Это самое сложное (из своего опыта) у алкаша
Нажмите для раскрытия...
Да труд такой же долгий, но я в принципе не страдаю от диеты и ем что хочу)
Вот с эмоциями да проблема, раскачивает на раз два, то радость то грусть, то псих. Какие нафиг тут отношения
 
Indira написал(а):
Да труд такой же долгий, но я в принципе не страдаю от диеты и ем что хочу)
Вот с эмоциями да проблема, раскачивает на раз два, то радость то грусть, то псих. Какие нафиг тут отношения
Нажмите для раскрытия...
Отношения пока и не нужны, особенно эмоциональные. Работай над собой в этом направлении. Учись переключаться в моменты закипания эмоций на что-нибудь...
 
Эфир написал(а):
Отношения пока и не нужны, особенно эмоциональные. Работай над собой в этом направлении. Учись переключаться в моменты закипания эмоций на что-нибудь...
Нажмите для раскрытия...
17.jpg
 
Эфир написал(а):
Отношения пока и не нужны, особенно эмоциональные. Работай над собой в этом направлении. Учись переключаться в моменты закипания эмоций на что-нибудь...
Нажмите для раскрытия...
На что😁бить себя 😁
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу